粉刺黑頭百科

用盡黑頭貼、磨砂膏，甚至自己動手擠，臉上的粉刺黑頭總是春風吹又生？其實不當的去粉刺方法不僅效果不彰，還可能傷害毛孔，令問題變得更嚴重。粉刺、黑頭、閉鎖性粉刺的形成原因各不相同，單純的日常清潔往往難以徹底解決。New Beauty 為你深入剖析粉刺黑頭的成因，分享去黑頭、清粉刺的正確知識與技巧，教你如何告別粗大毛孔，重拾光滑細緻肌膚。從此，粉刺不再是你的煩惱！

168斷食法的方法是指一天中有16個小時處於空腹狀態，並且將各餐的進食時間濃縮在8小時之內完成，在空腹的16小時內，只可以喝水或無糖飲料。168斷食法之所以深受各位減肥人士歡迎，是因為執行方式十分有彈性，各位可以根據自己的生活及飲食習慣，調整空腹及進食的時間，例如上班族可以跳過早餐，在12點吃早午餐，然後在晚上8點前完成晚餐；早睡早起的人士亦可以由9點開如吃早餐，下午5點完成晚餐。

我可以調整168斷食法的時間嗎？

雖然168斷食法相比於其他斷食方法是入門級的減肥方式，不過並非人人適合，特別是學生、孕婦、體力勞動較多、患有胃病的人士，因為168斷食法的原理是透過減少攝取澱粉質及醣份，令身體消耗本身的脂肪余為能量來源，但是以上人士需要較多碳水化合物，以及168斷食法的空腹時間較長，對腸胃負擔較大，所以以上人士亦不適合使用168斷食法減肥。

所有人都適合進行168斷食法？

進行168斷食法期間，除了要控制和正確選擇進食的食物之外，空腹時也要注意只可以喝水或無糖飲料。一般而言，喝水的益處最多，可以促進身體的血液循環，亦幫助腸道蠕動，減少空腹期間的飢餓感。不過如果過於肚餓，還是可以喝無糖咖啡、無糖茶等的飲料，但是果汁、檸檬水等含有糖分的飲品就要避開。

168斷食期間，空腹時可以喝甚麼？

168斷食之所以行之有效，其原理是在空腹期間，身體會將原本貯存在體內的肝醣及脂肪轉化成能量，令身體保持運作，因此而達到消脂、減肥的效果，所以空腹的時間相當重要，一般建議在12小時或以上。不過並非空腹時間越長，減肥的效果就越好，如果在進食時沒有留意攝取的熱量，令身體吸收超過能夠消耗的熱量，這樣即使空腹多久也未必能夠做到減肥效果。

是否空腹時間越長，減肥效果越有效？

與其說168斷食法是一種節食減肥的方法，倒不如說它是一種飲食模式，168斷食法可以幫助減肥人士在8小時內完成一天的飲食，而且不用節食，可以維持正常的飲食份量，加上注意補充足夠水分的話，亦可以促腸胃健康。不過如果想長期進行168斷食法，或者不復胖，就要注意選擇食物的種類，盡量選擇高蛋白質、高纖維、含有天然油脂的食物，才能夠長遠進行，而且不會復胖。

168斷食法會復胖嗎？

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168斷食法

168斷食法是近年最受歡迎的減肥飲食方法，不少進行過168斷食法的人士都能夠成功減重，更有些明星藝人都是使用168斷食法，作出間歇性斷食即可成功塑造苗條身材，到底168斷食法有甚麼特別之處，可以有快速減肥的效果？

5個重點加強168斷食法減肥效果

黑頭總是像草莓籽一樣密密麻麻地佈滿在鼻子、下巴等位置，讓妝容再精緻也難以掩蓋。妳是否也曾為了去黑頭而嘗試各種偏方，結果卻讓毛孔變得越來越粗大？別擔心，其實只要用對方法，告別黑頭一點也不難。本文將深入解析黑頭的成因，拆解常見的去黑頭迷思，並分享7個溫和又有效的去黑頭方法，文章最後還有獨家的去黑頭療程優惠大公開！千萬要看到最後！

黑頭的形成有甚麼原因？皮膚科醫生：注意8大成因

黑頭的成因是多種因素共同作用的結果，絕非單一問題所致。皮膚科醫生會教大家了解這些黑頭形成的原因，有助於從根本上對症下藥，有效去黑頭！

1.過度清潔皮膚

很多人以為過度清潔可以洗走油脂，但這其實是個迷思。當你過度清潔時，會破壞皮膚表面的天然保護屏障，使皮膚變得乾燥。這時，皮脂腺會接收到錯誤的訊號，為了彌補流失的水分，反而會分泌更多的油脂，讓堵塞毛孔的機會變大，使黑頭問題更嚴重。

2.不當使用化妝品或保養品

選擇不適合自己皮膚的化妝品或保養品也可能導致黑頭。例如，使用過於滋潤、油膩的產品，其中的某些成分可能會堵塞毛孔，讓皮脂和老廢角質無法順利排出，從而形成黑頭。特別是油性皮膚的人，更應避免使用質地厚重的商品。

3.毛孔角質出現異常

毛孔的角質代謝不正常是黑頭的主要原因之一。當皮膚代謝變慢，老廢角質無法正常脫落，就會堆積在毛囊口，與皮脂混合，形成粉刺。這種情況下，黑頭會不斷產生，導致粉刺問題反覆出現。

4.荷爾蒙變化

荷爾蒙的變化會直接影響皮脂腺的油脂分泌。無論是青少年的青春期、女性的生理期、懷孕，還是壓力過大，都可能導致體內荷爾蒙不穩定，刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加黑頭形成的機會。

5.油性皮膚

油性皮膚的人由於先天皮脂腺分泌較為旺盛，因此黑頭的成因更為單純，就是皮脂分泌過多。這類人需要特別注意控油和清潔，但同時要避免過度清潔，以免造成反效果。

6.壓力過大

長期的精神壓力會影響內分泌系統，使荷爾蒙分泌紊亂，從而刺激皮脂腺分泌更多油脂。這不僅會加劇黑頭，也可能引發暗瘡和痘痘等皮膚問題。

7.飲食習慣

飲食習慣與皮膚健康息息相關。高糖、高油的食物會刺激身體產生發炎反應，並影響荷爾蒙平衡，進而刺激皮脂腺分泌更多油脂，讓粉刺和黑頭的情況更嚴重。

8.環境污染

隨著環境污染日益嚴重，空氣中的油污和細微污垢會附著在臉上的皮膚表面，與皮脂混合後，更容易堵塞毛孔，增加黑頭形成的風險。

4種錯誤的黑頭處理方式，你中招了嗎？

許多人為了去黑頭粉刺，會嘗試各種方法，但其中有些方式不僅無效，甚至會對皮膚造成傷害。

1.用手或工具硬擠

用手或工具硬擠黑頭，會讓毛孔周圍的皮膚組織受損，引起紅腫、發炎，甚至造成細菌感染，留下疤痕。而且，擠壓無法從根本上解決黑頭粉刺的成因，只會讓毛孔變得更大，讓皮脂更容易堆積。

2.頻繁使用黑頭貼

雖然黑頭貼能瞬間拔除黑頭，但過度使用會拉扯皮膚，使毛孔變鬆弛和擴大。而且黑頭貼無法從根本上解決皮脂分泌過多的問題，黑頭粉刺很快又會長出來。

3.使用刺激性強的磨砂膏

顆粒粗糙的磨砂產品會刮傷皮膚表面，破壞肌膚屏障，讓皮膚變得脆弱和敏感性。過度去角質反而會刺激皮脂腺分泌更多油脂，使黑頭粉刺問題加劇。

4.過度清潔

過度清潔會破壞皮膚的天然保護膜，讓皮膚變得乾燥。這會導致皮脂腺分泌更多油脂來保護皮膚，形成惡性循環，讓黑頭粉刺問題更加嚴重。

簡單去黑頭方法！7個溫和改善黑頭的方法！

要有效率地去黑頭，應採取溫和、持續的方式，從根本上調理肌膚，而非一味地追求速效。以下提供7個專家推薦的改善黑頭方法，讓妳告別粗大毛孔，重拾光滑細緻的肌膚。

去黑頭方法1.定期溫和去角質

角質堆積是黑頭粉刺的主要成因之一。建議定期使用溫和的去角質產品/磨砂產品，例如含有果酸（AHA）或水楊酸（BHA）等成分的產品。這些酸類能深入毛孔，溶解老廢角質和油脂，加速粉刺代謝，讓黑頭不再有機會形成。

去黑頭方法2.化妝水濕敷法

選擇含有水楊酸（BHA）等成分的保養品，是去黑頭粉刺最有效的方法之一。水楊酸的脂溶性特性，讓它能深入毛孔，從根源上清除油脂污垢，同時還有抗炎效果，減少毛囊發炎的風險，是去黑頭的方法之一。

去黑頭方法3.酸類產品代謝粉刺

在清潔臉部後，將含有金縷梅、水楊酸或茶樹精華等成分的化妝水或爽膚水，倒在化妝棉上，濕敷在鼻子、下巴等黑頭較多的位置5至10分鐘。這種方法能幫助收斂毛孔，同時抑制油脂分泌，改善黑頭粉刺情況。

去黑頭方法4.減少蛋、奶類攝取

飲食習慣對皮膚有直接影響。有研究顯示，牛奶、乳酪等奶類製品和雞蛋會影響體內荷爾蒙，進而刺激皮脂腺分泌，使黑頭粉刺更嚴重。若能適當減少攝取，有助於從內部控制油脂生成。

去黑頭方法5.戒糖

高糖飲食會導致身體產生發炎反應，加速皮膚老化，並影響油脂分泌。建議減少攝取甜食、含糖飲料等，不僅對去黑頭粉刺有幫助，對整體身體健康也有益處。

去黑頭方法6.規律作息生活習慣 

熬夜和睡眠不足會讓荷爾蒙分泌紊亂，刺激皮脂腺分泌更多油脂。保持規律的作息生活習慣

，充足的睡眠，是讓皮膚維持健康狀態的基礎，也能減少專業人士黑頭粉刺的形成！

去黑頭方法7.溫和清潔和卸妝

徹底清潔是預防黑頭粉刺的第一步。選擇溫和的潔面產品，並確保每次卸妝都徹底，避免彩妝殘留堵塞毛孔。對於有化妝習慣的女生，建議可使用「以油融油」的方式，用卸妝油搭配按摩，能更有效率地溶解毛孔內的油脂污垢，去除黑頭粉刺。

6個正確的去黑頭粉刺步驟！做得對還原白滑雞蛋肌！

如果你想透過正確的方式，溫和地去除黑頭和粉刺，以下提供一套由專業皮膚科醫生推薦的居家護理步驟。建議在洗澡後，毛孔因蒸氣而張開時進行，效果會更佳！

1. 徹底清潔

在開始任何去黑頭步驟前，臉上的皮膚必須徹底清潔。選擇溫和不刺激的潔面產品，用指腹輕柔按摩面部，清除表面附著的油污和污垢。避免用過熱的水洗臉，以免破壞肌膚屏障。

2. 溫熱敷臉

清潔後，用一條浸過溫水的毛巾，輕敷在鼻子、下巴等粉刺較多的位置。這個步驟能幫助軟化角質，讓毛孔內的堵塞物更容易被清除。

3. 以油融油

這是溫和去黑頭的關鍵。使用親水性的卸妝油或專為去黑頭設計的按摩油，在臉上重點按摩。透過「以油融油」的原理，按摩油能有效溶解毛孔深處的皮脂和油脂，讓堵塞物浮出毛孔表面。

4. 輕輕推出粉刺

按摩後，用兩根棉花棒輕輕按壓黑頭周圍的皮膚。當粉刺鬆動時，它會自然浮出。這個方式能避免用手直接擠壓，減少細菌感染、紅腫和留下疤痕的風險。切記不能用力，以免傷害毛囊。

5. 使用泥狀面膜

清除粉刺後，敷上深層清潔面膜，如礦物泥或火山泥面膜。泥狀面膜具有強大的吸附力，能將毛孔中殘留的油脂和污垢徹底吸附出來，同時淨化皮膚，暢通毛孔。

6. 使用收斂化妝水

最後，用含有金縷梅等收斂成分的化妝水或爽膚水，倒在化妝棉上，濕敷在剛清理過的毛孔位置。這個步驟能幫助收縮毛孔，舒緩皮膚，並減少毛孔被再次堵塞的機會。

3個去黑頭小偏方真的有效嗎？

坊間流傳著許多去黑頭的小偏方，但它們是否真的有效且安全呢？許多皮膚科醫生並不建議嘗試這些未經科學證實的方法，因為它們可能對皮膚造成不必要的傷害。

1.凡士林去黑頭

方法：在鼻子等黑頭位置塗抹厚厚一層凡士林，然後用保鮮膜覆蓋，透過熱力軟化黑頭後，再用棉花棒輕輕推出。

風險：這種方式雖然能讓部分粉刺浮出，但凡士林是一種強效的封閉性產品，可能會進一步堵塞毛孔，導致毛囊炎或痘痘等皮膚問題。同時，保鮮膜形成的悶熱環境也容易滋生細菌，增加細菌感染的風險。

2.卸妝油油敷法

方法：在臉部乾燥的情況下，用卸妝油在鼻子等黑頭位置輕柔按摩，利用「以油溶油」的原理，溶解毛孔中的油脂和污垢。

風險：這是一個相對溫和且有效的去黑頭方法，但不適用於所有人。對於敏感性或痘痘肌來說，卸妝油中的成分可能過於刺激。最重要的是，使用後必須徹底乳化和沖洗乾淨，否則殘留的油污反而會堵塞毛孔，讓黑頭問題更嚴重。

3.蜜糖去黑頭

方法：將蜜糖敷在有黑頭的位置，靜置一段時間後洗淨。

風險：蜜糖確實具有天然的抗菌和保濕功效，但它對去黑頭的效果非常有限。由於蜜糖質地黏稠，敷在臉上時可能難以清洗乾淨，容易殘留在毛孔，形成新的堵塞物。對於皮膚敏感的人來說，也可能引發紅腫或發炎等情況。

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黑頭是甚麼？

黑頭粉刺是一種常見的皮膚問題，醫學上稱為開放性粉刺。當皮脂腺分泌過多的油脂，與老廢角質、皮屑和污垢等混合物，堵塞住毛囊時，就會形成粉刺。由於這些堵塞物的開口暴露在空氣中，與空氣中的氧氣接觸後，產生氧化反應，變成深黑色的黑點，因此被稱為黑頭。黑頭主要出現在油脂分泌旺盛的位置，如同樣位於香港的許多人一樣，鼻子、額頭和下巴是最常見的位置。

想K.O黑頭粉刺？先認清粉刺的2大種類

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