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了解如何解決
蛋白粉減肥
蛋白粉能減肥
蛋白粉減肥是什麼？蛋白粉不是專供重訓健身人士使用嗎？原來蛋白粉不僅能幫助增肌，還能提高新陳代謝、增加飽腹感，從而減少總熱量的攝入，因此若正確運用蛋白粉有效減肥！但選擇合適的蛋白粉、限制蛋白粉的攝取量成為減肥者的一大挑戰。到底怎樣攝取蛋白粉才能飽肚又不反增肥？吃太多蛋白粉會壞腎嗎？看下去就為你一一解答！
蛋白粉減肥的原理基於高蛋白質飲食的幾個關鍵效應，首先，蛋白質能增加飽腹感，從而減少進食食慾，大大有助於控制每日攝入的總熱量。其次，蛋白質的消化和代謝過程需要更多的能量，這意味著食用蛋白粉可以增加熱量的消耗。此外，蛋白質有助於維持和增加肌肉質量，而肌肉組織比脂肪組織消耗更多的熱量，因此提高肌肉質量可以促進基礎代謝率的提升！所以，後者要建基於在進行健身及重訓上，因為肌肉不會光靠吃蛋白粉就自動生成！
蛋白質能夠有效增加飽腹感，這是因為蛋白質需要較長時間來消化和吸收，從而延長了食物在胃中的停留時間。飽腹感有助於減少進食次數和零食攝入，從而控制每日總熱量的攝入量。研究顯示，蛋白質比碳水化合物和脂肪更能持久地提供飽腹感，減少進食欲望，有效控制熱量。成人每天依據每公斤體重宜攝入1.2-1.6克蛋白質為宜，超不建議超量，會增加腸胃及腎臟負擔。
運動後攝取蛋白粉能迅速補充氨基酸，這些氨基酸是肌肉修復和生長的基本單位。當我們進行力量訓練或高強度運動時，肌肉纖維會受到微小損傷，而蛋白質的攝入能幫助修復這些損傷，從而促進肌肉生長。肌肉質量的增加不僅能提高身體的代謝率，還能讓身體在靜止時消耗更多的熱量，這對於減肥有長期的助益 。要注意的是，光靠喝蛋白粉無法增長肌肉，必與配合適當健身及重訓才可以增長肌肉，達成增肌同時減脂的效果。
蛋白質的消化和代謝需要更多的能量，這意味著身體在消化蛋白質的過程中會消耗更多的熱量，有些人會稱高蛋白質食物為「負熱量食物」，即是消化高蛋白食物或蛋白粉付出的能量。相比之下，碳水化合物和脂肪的熱效應較低。因此，高蛋白質飲食或蛋白粉能顯著增加每日的總熱量消耗，這對於減肥非常有利。當然，若在三餐之外再添蛋白粉，會變成增加熱量，那對減肥就沒有幫助。
每天喝一杯蛋
乳清蛋白粉含有乳糖，對於乳糖不耐症患者來說，攝取乳清蛋白粉可能會引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適反應。這是因為乳糖不耐症患者缺乏分解乳糖的酶，導致乳糖在腸道中發酵產生氣體和不適。而因為難以消化高蛋白質，所以這些人在日常生活中有意識地避免高蛋白與食物，令胃部更缺丟蛋白酶，此類人士應選擇不含乳糖的蛋白粉，如大豆蛋白、豌豆蛋白或大麻蛋白等，以避免消化問題。
腎病患者需要謹慎控制蛋白質的攝入量，過量的蛋白質會增加腎臟的負擔。腎臟的主要功能之一是過濾血液中的廢物和多餘的營養素，包括蛋白質的代謝產物。對於腎功能不全的患者來說，過量的蛋白質可能會加重腎臟的負擔，導致腎功能進一步惡化，甚至出現蛋白尿。因此，腎病患者應在醫生指導下謹慎使用蛋白粉。
一些蛋白粉可能含有會引起過敏反應的成分，如乳清蛋白中的乳製品成分。過敏體質者在選擇蛋白粉時應仔細閱讀成分標示，以免無意中攝入引起過敏的成分。以下是一些建議：對乳製品過敏的人可以選擇植物性蛋白粉，如大豆蛋白或豌豆蛋白；對堅果過敏的人應避免含有堅果成分的蛋白粉。
某些蛋白粉含有較高的飽和脂肪和膽固醇，這可能對心血管疾病患者不利。飽和脂肪和膽固醇的攝入量過高會增加動脈硬化和心臟病的風險。因此，心血管疾病患者在選擇蛋白粉時應選擇低脂、低膽固醇的產品，並結合低脂飲食和健康的生活方式。
蛋白粉減肥聽上去很輕鬆？只需要每天用一餐至兩餐用蛋白粉代替就好了？其實蛋白粉減肥並不適合任何人，首先蛋白質的營養不夠均衡，容易導致身體變得虛弱，而且且過量攝取蛋白質可能帶來健康風險。每日蛋白質的攝入量應根據個人身體狀況、運動量和減肥目標來調整，避免過量攝取對腎臟造成負擔，若沒有進行適量的健身運動，難以消耗蛋白粉，反而變相會增胖及增加腎臟負擔，不少人也會爆發暗瘡及粉刺。因此，蛋白粉可作為均衡飲食的一部分，但不能替代天然食物，容易導致過度節食或增胖。
「我以為蛋白
- Dora
過重的三十代
蛋白粉減肥是知易行難？是的，蛋白粉減肥看似是「節食」其中一種，而且比節食或均衡飲食更加方便，只需要食用加了營養及高纖維的一杯蛋白奶昔就可以了，輕鬆搞定一餐！但是，蛋白粉始終並非天然食物，攝取太多蛋白粉有可能反而令腸胃消化不良、腎臟損傷、蛋白尿，亦會引致爆生暗瘡粉刺的問題，絕不如宣傳那般美好，而長時間只喝蛋白粉代餐，一旦回復正常飲食就會復胖，此外，蛋白粉寡淡的口味會引致報復性暴食！不想再靠無限期節食去減肥，用S6 溶脂修形療程去減！療程利用低能量生物激光技術將頑固脂肪轉化成脂肪酸，隨新陳代謝自然排出體外，不會對皮膚造成損傷，真正做到無痛減肥！
S6 溶脂修
Step 1
通過將軟生物激光傳導至脂肪較厚的皮下區域，可以有效針對這些部位進行治療。這種激光技術專門設計用來溶解脂肪膜，使被包裹的脂肪酸更容易被身體排出。這個過程不僅能夠減少局部脂肪堆積，還能幫助塑造體形，使皮膚看起來更加平滑緊緻，沒有副作用也不對皮膚構成任何傷害，是一種安全且高效的減脂手段。
Step 2
頑固的脂肪將被轉化為液態脂肪酸，這些液態脂肪酸通過身體的淋巴系統進行代謝並排出體外。這一過程有效地分解脂肪細胞，從而實現溶脂效果。通過這種方法，局部脂肪得以減少，身體曲線變得更加流暢。
Step 3
在療程中，負壓真空按摩技術能有效刺激血液循環和淋巴系統，這有助於促進體內多餘水分和脂肪的排出。這種按摩能提升皮膚和底層組織的血液流動，從而加快細胞的新陳代謝。隨著血液循環的改善，身體能更高效地分解和排除脂肪，並減少水腫和毒素的積聚。
針對7大難減
加快脂肪排出
擊退脂肪不反
非入侵性 無
S6 溶脂修
原理
瞄準身體內的頑固脂肪，採用生物激光技術，溶化脂肪膜釋出多餘的脂肪酸，令其自然隨新陳代謝排出體外
持久度
完成療程後，只要保持適量運動及良好生活習慣，有助維持療效並不反彈
見效時間
進行首次溶脂療程後，大約1至2星期可看到脂肪較厚位置變薄
安全度
無創無痛，不會對皮膚組織做成任何傷害，沒有恢復期
蛋白粉減肥
原理
蛋白粉通過增加飽腹感和提升新陳代謝來幫助減肥
持久度
正確及長期運用蛋白粉，減肥效果或可維持
見效時間
蛋白粉的見效時間因人而異，可能須以蛋白粉作為代餐再能見效
安全度
適量使用蛋白粉是安全的，但過量攝取即可能損害身體健康
專業皮膚分析 及
Ultra V Lift Pro 無針埋線療程
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脂肪和脂肪細胞有甚麼分別？
脂肪可以分成皮下脂肪及內臟脂肪，通常指由於身體吸收過多能量又無法消耗，結果轉化成脂肪貯存在體內，脂肪是有體積的，會隨著能量的吸收和消耗而增加或減少體積。脂肪細胞是掌控著身體脂肪體積大小的因素，人體在青春期過後，脂肪細胞的數量便會維持不變，如果能夠減少脂肪細胞的數量，脂肪的體積也會隨之而減少，因此針對性消除脂肪細胞才是最徹底的減肥方法。
為甚麼節食減肥會容易體重反彈？
相信很多女士都有嘗試過節食減肥的方法，大部分節食減肥的結果都是以失敗告終。雖然節食減肥在起初能夠令體重大量及快速下降，這是因為減少了營養及水分的吸收，導致身體消耗原本積存在體內的蛋白質、脂肪及水分，可是隨著食量回復正常，身體又會再度吸收熱量，加上過度節食容易引致暴飲暴食，令身體吸收過多的熱量。
減肥針可以用作長期減肥嗎？
減肥針是近年十分熱門的減肥產品，在網上有很多人都在銷售減肥針，聲稱用法簡單，每日只須注射一針即可以有效減少食慾，達到減肥的功效。雖然減肥針的成分得到FDA認證，不過減肥針原本是用作治療糖尿病，以調整胰島素分泌的方法達至減肥效果。使用減肥針有可能引起噁心、暈眩、頭痛，甚至有機會導致低血糖、胰臟炎、腎衰竭等疾病。
想練出馬甲線要注意甚麼地方？
馬甲線是位於腹肌旁的兩道肌肉線條，腹部擁有越少的皮下脂肪就越容易練成馬甲線，因此許多想練馬甲線的女士都會首先進行減脂，務求減少腹部脂肪。其次，想有顯著的馬甲線也不能忽略腹肌，增肌是令肌肉線條更加凸出方法，可以透過重訓運動、飲食等方法增加肌肉合成。
做運動如何幫助提升減肥成效？
自古以來，有不少人士都提倡做運動減肥的方法最為有效，的確，做運動可以幫助消耗身體多餘的熱量，減少脂肪積聚的機會，亦可以提升新陳代謝的速度，加快排走體內廢物及毒素，對於短時間內減重十分有幫助。至於想針對性修形塑身的話，則要進行不同的重訓運動，或者使用有效的醫美減肥療程，利用特定的減肥機定位減脂。
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