.
Australia
Singapore
繁
English
免費體驗
✕
了解如何解決
去水腫
去水腫
去水腫：介紹4款去水腫食療！哪些日常習慣有助去水腫？立即看看去水腫還有甚麼有效方法！
身型肥腫難分，全因水腫作怪？
長期以來，水腫始終是令許多女性頭痛的難題，模糊的體態往往會打擊自信心。事實上，「去水腫」與「減肥」有本質上的區別：有時體重上升或身型浮腫，並非源於脂肪堆積，而是體內多餘水分滯留所致。為了釐清迷思，本文將深入探討能有效排出水分的食療方案與生活習慣，並分析這些常見的去水腫方法是否真的具備實質功效。
去水腫食療
陳皮玉米鬚水
如果你正為身型浮腫而煩惱，中醫的去水腫食療或許能幫你恢復原有曲線。最受歡迎的簡易食方莫過於「陳皮玉米鬚水」：準備陳皮與玉米鬚各 10 克，煮水半小時便大功告成。這款茶飲能發揮健脾與利尿的作用，特別適合想要在短時間內排走多餘水分的人。但要提醒大家，這只是暫時性的緩解方案，並不能根治水腫體質，所以不建議天天喝，間中飲用最為合適。
黑咖啡
許多人習慣晨起飲用黑咖啡，既是為了提神，也看中其利尿去水腫的特性。由於黑咖啡熱量極低且具備利尿作用，能有效促進體內水分代謝，進而改善浮腫。然而，這並非人人適用的方案。腸胃功能欠佳者飲用黑咖啡可能誘發胃痛、胃酸倒流或胃潰瘍；此外，過量攝取也可能導致血壓升高、心悸及腎上腺素激增等身體不適。因此，利用咖啡去水腫時必須嚴格控制份量。
紅豆薏米水
在眾多去水腫方案中，紅豆薏米水被廣大女性譽為消腫首選。這款食療能有效排除多餘水分，恢復體態輕盈。其中，紅豆性質平和，具備健脾利尿、促進血液循環及改善氣色的功效，適合多數體質；薏米則主打清熱美白與去濕。但需特別留意，生薏米屬性偏寒，建議熬煮時採用**「生熟薏米各半」**的比例，以中和寒性，確保在排水的同時不傷身體。
焗黑豆茶
想改善水腫？中醫建議可以試試焗黑豆茶來排除體內多餘濕氣。你只需要準備 20 克黑豆，先炒熟後再用熱水浸泡 15 分鐘，就能泡出兩人份的健康茶飲。黑豆不僅能去水腫，還能補腎氣，對手腳容易冰涼的女生來說更是滋補。雖然這款茶天天喝也沒問題，但千萬記得適可而止，別因為想快點見效就喝太多，反而對健康無益喔！
優點
利用食療去水腫的做法簡單，而且市面上甚至有現成的去水腫茶飲，讓女士打開即可飲用，十分方便，加上多款食療的味道皆容易入口，不少人都接受得到。
缺點
大部分去水腫食療的功效都屬於「口耳相傳」，有些人覺得有效，有些人則覺得沒有明顯去水腫效果，以及去水腫食療未必適合人人食用，特別是體質虛寒及胃部功能不佳的人士，食用前應該諮詢專業人士的意見。
小總結
不少人都會嘗試各種去水腫食療，不過食療的去水腫效用成疑，即使食用的話也未必能夠成功去水腫，加上食材的使用需要視乎個人體質而定，胡亂食用的話有機會影響身體及腸胃健康。
體脂不高，點解身型仲係肥腫難分？原來起碼有一半女士都不知自己是水腫還是肥胖！
去水腫日常習慣
攝取足夠水分
你是不是也以為水腫是因為水喝太多？其實，水喝得太少反而更容易引發水腫。當身體水分不足，血液循環就會變差，導致廢物和毒素積聚在體內排不走。想要找回緊致線條，每天一定要喝夠 2 到 3 公升的水。記住，只有當身體獲得充足的水分供應時，才能正常代謝並排走多餘的積水。別再縮減飲水量了，多喝水才是真正的去水腫良方！
少吃高鹽、生冷食物
高鹽分、生冷食物都會令身體儲存過多水分，令去水腫更加艱難。高鹽分食物含有大量鈉質，鈉質會在身體內存起水分，令身體出現水腫；生冷食物就會影響脾臟健康，中醫認為脾臟與濕氣大有關係，脾臟功能差的話會無法排出身體多餘的水分，造成水腫。因此想去水腫以及預防水腫出現，最好減少進食高鹽及生冷食物，避免積聚水分於體內，維護脾臟健康。
穴位按摩
中醫推薦幾個超實用的去水腫穴位：首先是肚臍兩旁 2 吋的「天樞穴」；接著是膝蓋內側的「血海穴」和正後方的「委中穴」；最後是小腿內側的「陰陵泉穴」。每天花點時間用指腹輕按每個穴位 2 到 3 分鐘，不但能促進血液循環、加速代謝，還能有效改善體內濕氣重的情況，讓身體變輕盈。
定時做運動
運動不僅是燃燒脂肪的利器，更是改善水腫體質的有效手段。透過規律的體力活動，能顯著增進全身血液循環，防止濕氣在體內滯留，從而降低浮腫的發生率。其中，適度的帶氧運動被視為去水腫的良方；身體在運動過程中產生的汗水，正是排除多餘水分的天然管道，能有效減輕視覺上的虛胖感。
優點
從日常習慣中入手，達到去水腫的效果十分簡單，而且人人皆可以嘗試，大部分都對身體無害，還可以加強身體健康，改善血液循環。而且這些去水腫的日常習慣入門門檻十分低，就算沒有水腫問題也可以試行，對身體沒有顯著壞處。
缺點
利用改善生活習慣去水腫的成效因人而異，因為人人的生活習慣本來就不一樣，加上每人水腫的原因也未必相同，透過改善生活習慣未必可以針對性去水腫，只可以溫和地改善身體狀況。
小總結
雖然利用改變日常生活習慣去水腫是非常簡單的做法，不過單靠這些方法去水腫是否有明顯功效呢？暫時仍未知曉，因為這些方法難以用科學方法量度其成效，而且每人出現水腫的原因不一，因此這些去水腫的日常習慣效果只是因人而異。
成日食外賣又少運動，覺得手腳好浮腫，
日日按摩都覺得冇用…
究竟去水腫仲有咩方法？
- Camille 受水腫年問題困擾
緊致身型線條就用這方法！
S6 溶脂修形療程
身型肥腫難分的確令女士十分煩惱，除了水腫問題之外，最好就有方法可以一併K.O.積聚脂肪，緊實身體線條！S6 溶脂修形療程是利用生物激光技術，將頑固脂肪轉化成為脂肪酸，不但可以減少脂肪及體內多餘水分，更可以減走常見難減部位的脂肪，包括胃腩、肚腩、腰側、臀部、大腿、手臂等，從此減脂及去水腫就不用再煩惱！
Step 1
將生物激光發放至脂肪層較厚的身體部位，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至消脂效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，回復緊致、窈窕的線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪不反彈
非入侵性
無痛無創#
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
為甚麼 S6 溶脂修形療程也有助去水腫？
很多女士以為激光溶脂只有減脂的功效，其實當脂肪被轉化為液態的脂肪酸時，脂肪體積便會顯著減少，身體的淋巴系統及新代謝將脂肪酸排出體外的時候，也可以通過血液循環將多餘的水分一次過排走，達到去水腫的效用，減少身體水腫的情況。血液循環對排走身體多餘水分十分重要，完成 S6 溶脂修形療程之後，淋巴除了排走脂肪之外，還可以排出水分，令身型回復緊致。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
以生物激光技術針對皮下脂肪層，將脂肪轉化成脂肪酸，將脂肪酸及水分自然排出體外，毫不費力即可減脂、去水腫
效果
令脂肪自然液化，無需外力即可將脂肪及水分排出體外，溶脂後也不會令體重反彈，有減少脂肪的功效，改善水腫問題
持久度
療程可以有效減薄脂肪層，因此減脂、減重、去水腫的效果是長遠的
見效時間
進行一次療程，即可見到脂肪體積及浮腫有顯著減少
安全度
無創無痛，不會在皮膚上留下明顯傷口
去水腫食療
原理
透過食用有不同功效的食物，為身體清除多餘的水分，以及預防水分積聚，達到去水腫的功效
效果
大多數去水腫食療都有健脾、利尿的功效，會增加排出的水分，幫助清除身體內多餘的水腫
持久度
持久度成疑，因為去水腫食療的功效仍未有實際的醫學實證支持
見效時間
有可能需要食用一段時間才能見到有去水腫的效果
安全度
食用去水腫食療之前最好先諮詢專業人士的意見
去水腫日常習慣
原理
改善日常的運動、飲食習慣，促進身體的血液循環，加速排走身體積聚的水分，有效去水腫
效果
可以去水腫之餘，亦可以預防水腫問題出現，甚至有強身健體的效果
持久度
成功的話可以十分持久，但需要視乎個人體質而言，去水腫效果因人而異
見效時間
需時較長，有機會改變習慣後不會有去水腫的效果
安全度
安全度高，基本上不會構成任何危險
/了解更多
Date should not be before minimal date
我已閱讀並同意有關 條款細則以及隱私政策。
常見問題
脂肪和脂肪細胞有甚麼分別？
脂肪可以分成皮下脂肪及內臟脂肪，通常指由於身體吸收過多能量又無法消耗，結果轉化成脂肪貯存在體內，脂肪是有體積的，會隨著能量的吸收和消耗而增加或減少體積。脂肪細胞是掌控著身體脂肪體積大小的因素，人體在青春期過後，脂肪細胞的數量便會維持不變，如果能夠減少脂肪細胞的數量，脂肪的體積也會隨之而減少，因此針對性消除脂肪細胞才是最徹底的減肥方法。
為甚麼節食減肥會容易體重反彈？
相信很多女士都有嘗試過節食減肥的方法，大部分節食減肥的結果都是以失敗告終。雖然節食減肥在起初能夠令體重大量及快速下降，這是因為減少了營養及水分的吸收，導致身體消耗原本積存在體內的蛋白質、脂肪及水分，可是隨著食量回復正常，身體又會再度吸收熱量，加上過度節食容易引致暴飲暴食，令身體吸收過多的熱量。
減肥針可以用作長期減肥嗎？
減肥針是近年十分熱門的減肥產品，在網上有很多人都在銷售減肥針，聲稱用法簡單，每日只須注射一針即可以有效減少食慾，達到減肥的功效。雖然減肥針的成分得到FDA認證，不過減肥針原本是用作治療糖尿病，以調整胰島素分泌的方法達至減肥效果。使用減肥針有可能引起噁心、暈眩、頭痛，甚至有機會導致低血糖、胰臟炎、腎衰竭等疾病。
想練出馬甲線要注意甚麼地方？
馬甲線是位於腹肌旁的兩道肌肉線條，腹部擁有越少的皮下脂肪就越容易練成馬甲線，因此許多想練馬甲線的女士都會首先進行減脂，務求減少腹部脂肪。其次，想有顯著的馬甲線也不能忽略腹肌，增肌是令肌肉線條更加凸出方法，可以透過重訓運動、飲食等方法增加肌肉合成。
做運動如何幫助提升減肥成效？
自古以來，有不少人士都提倡做運動減肥的方法最為有效，的確，做運動可以幫助消耗身體多餘的熱量，減少脂肪積聚的機會，亦可以提升新陳代謝的速度，加快排走體內廢物及毒素，對於短時間內減重十分有幫助。至於想針對性修形塑身的話，則要進行不同的重訓運動，或者使用有效的醫美減肥療程，利用特定的減肥機定位減脂。
其他文章
【減肥】肚腩、胃腩、手臂拜拜肉、橙皮紋好難減？原來一個方法即可以減脂、減磅，Shape靚身形線條！
【馬甲線】人人都有馬甲線只是被脂肪蓋住！捲腹既辛苦又無效？用這1招減脂，馬甲線立即現形！
【快速減肥】1個月減12Kg可能嗎？一次睇清最紅8種快速減肥法！5+3減肥法、168飲食法有效嗎？
【減肥方法】減肥失敗的最大原因是飲食、運動太單一？加入4種消脂食物，其中一種茶可消脂排毒！
【減體脂】減體脂定減肌肉？ 別傻傻分不清！ 體脂是甚麼？ 周一減體脂斷食法有效嗎？
【減肚腩】減肚腩最快方法：營養師推薦4個飲食祕訣+每天10分鐘「這幾招」讓腹部線條極速重現！
【瘦小腿】【瘦小腿速成】蘿蔔腳變筷子腳，要多久？要食藥？做運動？躺着就能減肥！
【減胃腩】【減胃腩】肚凸凸不用怕！介紹4種減胃腩食物！教你一招即可K.O胃腩！