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了解如何解決
減肚腩
減肚腩
減肚腩好難？懶人必學簡易收腹大法！不靠節食不做sit up，極速練成「小蠻腰」！
自前有了大肚腩…… 露臍裝、貼身衣、
小背心通通都變得遙不可及？
成功減肚腩可以說是無數女士的共同瘦身目標，然而腰腹卻是最容易「發福走樣」的部位，加上很多白領女士天天在辦公室內久坐不動，時間一長，日子一久，腹部便會逐漸堆積脂肪，大肚腩自自然然悄然而至。看著自已日漸肥碩的大肚腩，實在很心煩意亂？減肚腩最快方法是什麼？其實，減肚腩不一定要大費周章到健身房鍛鍊，亦不需要一昧靠節食捱肚餓，更不應該花錢亂買減肥藥。我們可以從調整飲食習慣開始著手，輔以適度的居家運動，平坦的小腹指日可待。不過，若然想要速戰速決，早日達成減肚腩的目標，其實還有一種更快方法……
減肚腩飲食
避免精製碳水化合物
想要減肚腩，首先要避免攝入精製碳水化合物，包括麵包、白飯、蛋糕、包點等，這類食物不但沒有多少營養，還會被人體快速吸收，導致血糖快速升降，使人容易覺得飢餓，食慾大增。取而代之的，會是未經加工的低碳水化合物食物，例如蔬菜、水果、豆類等，這類食物可為身體提供足夠熱量，且具有營養及纖維，同時可增加飽腹感，幫助減輕體重。
避免高糖食物及飲品
減肚腩其次需要注意的，就是減少糖分的攝入（主要為果糖）。而在日常飲食之中，果糖含量較高的食品就有珍珠奶茶、手搖飲料、汽水、朱古力、雪糕等等。攝取過量的果糖不僅會令腹部囤積越來越多的脂肪，同時還會影響身體代謝，增加罹患慢性疾病的風險。即使是天然的糖如蜂蜜等，也應該注意份量，避免過量食用。
增加膳食纖維攝取
膳食纖維不止有益身體健康，對於收腹、減肚腩亦有顯著的成效。一來，它能夠減低碳水化合物與油脂的吸收；二來，還能促進腸道蠕動、調整腸道菌叢，幫助排走體內的毒素，減少宿便。因此，建議減肥人士每餐都要攝取足夠的膳食纖維，而蔬菜、水果、五穀、堅果、豆類等，都是很好的膳食纖維來源。
增加蛋白質攝取
補充蛋白質是減肚腩的一大關鍵。據研究顯示，攝入更多蛋白質的人，其腹部的脂肪明顯較少，而隨著蛋白質的攝入量增加，腹部的脂肪量亦會隨之降低。之所以有以上結論，是因為充足的蛋白質可以大大減低食慾，每天幫助增加80 - 100卡路里的新陳代謝，並減少441卡路里的熱量，是減低體重及脂肪的重要營養素之一。
優點
控制飲食是一種簡單又可行的減脂、減肚腩方法，過程不需要付出太多的金錢成本，只要堅守原則，遲早都能望得見成效。況且，沒有合理的飲食習慣，再努力運動也只會收獲甚微，甚至乎徒勞無功。不管目標是要減肚腩，還是維持目前姣好的體態，養成正確且健康的飲食習慣才是長久之計。
缺點
飲食減肥是一場長期抗戰，過程考驗個人毅力，沒有強大意志力是很難堅持下去的。一旦破戒，突然間的暴飲暴食有機會令體重反彈，使之前付出的努力全都付諸東流。而且，網上流傳的減肥方法百百種，如果對飲食減肥沒有正確的理解，結果不但導致減肚腩失敗，還令自己變得更不健康，可說是賠了夫人又折兵。
小總結
健康的飲食習慣可以為我們帶多諸多好處，不止能夠減走肚腩、控制體重，長遠而言亦有助身體健康，預防慢性疾病的發生。之不過，若然是想透過飲食來減肚腩，那就不能急於求成，畢竟這是一場長期抗戰，需要持之以恆方能有收獲。另外，要謹記的是，過度的節食不但無助減肥，還威脅我們的身體健康，無論如何凡事都要適可而止。
明明滴酒不佔，卻有「啤酒肚」？ 明明都吃素了，肚腩還是甩不掉？
減肚腩運動
仰臥抬腿
仰臥抬腿是一種很常見的運動，很多人誤以為它只能夠鍛鍊腿部，其實它還作用於下腹及下腰部，有助燃燒脂肪收減肚腩！做法是先臥躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏垂直舉起預備，然後緩慢下降雙腿，當快要接近地面時，再重複剛才動作達10次起。注意，整個過程需讓肚子保持收緊，背部緊貼地面，雙腿下降時亦不要觸及地面。
平板支撐
平板支撐是很多人認同有效的減肚腩方法，它不但有助減肚腩，還能訓練腹肌、腰肌、骨盆肌群的核心力量。做法是先屈曲手肘，以雙手前臂撐著地面，手臂與肩膀成垂直角度，腹部臀部收緊，腳趾踩地，使身體就像一塊平板一樣。然後維持動作大概30秒 - 3分鐘即可，期間需保持均勻的呼吸。
V字捲腹
捲腹是鍛鍊腹部核心的基本動作，而V字捲腹就是從捲腹廷伸出來的另一種訓練，它對於腹部的刺激效果亦更佳，更有助收減肚腩。做法是平躺於地，雙手伸直擺過頭部，雙腳併攏伸直並抬離地面一點預備，接著雙腳可以向上抬，同時雙手向前觸碰腳趾，重複此動作約1分鐘即可。過程需確保腰部一直緊貼地面，頸部盡量放鬆。
單車捲腹
單車捲腹比起一般的捲腹動作更具挑選性，它可以很好地撫平肚腩贅肉，鍛鍊腹部肌肉。做法是先平躺，雙手抱頭，雙腳凌空抬起預備，然後用右手肘關節觸碰左腿膝蓋，再來用左手肘關節觸碰右腿膝蓋，就像在空中踩單車一樣。過程需以腹部力量抬起上身，借助肩膀帶動向左或向右旋轉，不要大力拉扯頸部。
優點
這些減肚腩運動均屬於徒手運動項目，換言之毋須借助器械，不用刻意花錢到健身房進行，一個人在家就可以完成，既方便又低成本。而且，定期進行減肚腩運動，除了能減少腹部贅肉的生長、收減多餘的脂肪，還能集中鍛鍊腹肌力量，使腹部肌肉更加結實。關鍵的是，保持運動可以讓人擁有更健康的體魄。
缺點
這些減肚腩運動看似簡單，但實際進行起來卻並不容易，皆因動作的質量遠遠重於數量。換言之，想獲得理想中的收腹效果，甚至塑造出完美的腰線、馬甲線，動作的正確程度必需是在100%，否則即使天天在家運動，也始終無法取得成效。而且，錯誤的動作或者運動太過劇烈，都很容易使肌肉痠痛，嚴重或會出現腰椎、頸椎受傷、肌肉拉傷等後遺症，後果得不償失。
小總結
故匆論這些減肚腩運動的成效有多大，定期做運動對健康肯定是百利而無一害的。之不過，想要成功瘦出「小彎腰」，還需要配合有氧運動雙管齊下，例如跑步、游泳等，同時也要改掉不規則的飲食與生活習慣，持之以恆方能發揮最佳成效。不過，前提是要先弄清楚自己的肚腩類型及肚腩成因，對症下藥才能更有效地減走頑固肚腩，並維持完美體態。
咗減肥，我曾經日日捱餓淨食沙律。????家做完療程，唔單止瘦咗，仲唔使再捱肚餓啦！
- Hailey Ng 用家實證
更快速見效的減肚腩的對策！
S6 溶脂修形療程
運動健身風氣越漸盛行，有的人靠運動練出一身肌肉，馬甲線、小蠻腰亦不在話下。不過，運動健身對於新手來說卻不容易，一旦姿勢錯誤、用力錯誤，不僅無法達到預期效果，甚至還會造成運動創傷！嫌運動辛苦麻煩，又擔心自已做錯？那麼，S6 溶脂修形療程似乎會是更適合您的減肚腩方法！事關 S6 溶脂修形療程利用了高性能的生物激光技術，配合真空抽吸科技，這不但可以減少脂肪及體內多餘水分，更可以減走難減部位的脂肪，包括胃腩、肚腩、腰側，效果超卓持久！
Step 1
將生物激光發放至脂肪較多的肚腩位置，針對性將腹部脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至減肚腩效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，減肚腩及減脂的效果更為明顯
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪細胞不反彈#
非入侵性 無痛無創
*只限於特定療程
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼 S6 溶脂修形療程比其它減肚腩方法優勝？
雖然減肚腩的方法有許多種，但要真正消除腹部的頑固脂肪卻沒有想象中的簡單。S6 溶脂修形療程厲害在於能夠令腹部的脂肪液化成為脂肪酸，然後自然地排出體外，達到徹底減脂、溶脂的效果。關鍵的是，過程不用瘋狂做運動，亦不用過分節食，輕鬆得可以說是不費吹灰之力，而療後亦毋須擔心肚腩復發，只要保持良好的運動及飲食習慣，即可維持完美體態，從此不需再受肚腩困擾！
比較
S6 溶脂修形療程
原理
針對頑固的脂肪，以生物激光技術，將脂肪液化成脂肪酸，再隨人體新陳代謝排出體外，毫不費力即可減掉肚腩
效果
療程可使脂肪無需外力即可將脂肪排出體外，溶脂後也不會令體重反彈，有減肚腩的功效
持久度
療程可以有效減少脂肪厚度，因此減肚腩的效果相當持久
見效時間
進行一次療程，即可見到脂肪體積及浮腫有顯著減少
安全度
無創無痛，不會在皮膚上留下明顯傷口
減肚腩飲食
原理
透過控制飲食來合理降低熱量攝取，以此預防過多脂肪堆積於體內，同時確保三餐營養充足均衡，以維持身體正常代謝
效果
日常做好飲食控制兼顧營養均衡，能夠降低脂肪合成，讓減肚腩一事更事半功倍。若輔以適度的運動，便能發揮出更佳成效
持久度
需要持之以恆地控制飲食，才能維持收腹效果。一旦暴飲暴食，肚腩隨時反彈
見效時間
可能需要堅持一段時間才能見到明顯的收減肚腩效果
安全度
非常安全，但前提是要弄清楚減肥飲食的正確原則
減肚腩運動
原理
透過進行無氧運動來鍛鍊腹部核心力量，加速腹部脂肪燃燒，從而增肌減脂，收緊腹部多餘贅肉，達到減肚腩效果
效果
有氧與無氧運動相輔相成可提高燃脂效率，持之以恆可有效增強腹部肌肉力量，消除腹部多餘脂肪，造就理想腰線
持久度
需要持之以恆地進行運動，才能維持收腹效果。一旦過度缺乏運動，肚腩隨時反彈
見效時間
可能需要堅持一段時間才能見到明顯的收減肚腩效果
安全度
對運動新手而言有一定風險，需弄清楚正確動作與姿勢
專業皮膚分析 及
Ultra V Lift Pro 無針埋線療程
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常見問題
如何分辦真假肚腩？
只要進行一個簡單的測試，就能分辦出自己的肚腩孰真孰假。首先，以正確的姿勢站立，並保持背脊挺直，然後慢慢吸氣收腹，如果肚腩因此而消失，這就代表你的肚腩屬於「假肚腩」。相反，如果不論是吸氣、站立、坐下或躺下，肚腩依舊紋絲不動的話，這就表示你的肚腩屬於「真肚腩」，是時候要減肚腩了！
肚腩類型有哪幾種？
常見的肚腩類型有以下4種：1. 鮪魚肚：特徵：肚腩肥肥軟軟的，坐下時會呈現幾層。成因：經常久坐不動、習慣大魚大肉、愛吃甜食糕點、少吃蔬菜水果。2. 啤酒肚：特徵：從胃部開始鼓起，圓滾滾且有彈性。成因：過量喝酒，不節制地進食高脂肪、高熱量食物，飲食重口味。3. 壓力肚：特徵：脂肪聚集於腹部前方，偏向下垂。成因：睡眠不足、壓力過大，而壓力荷爾蒙會令脂肪積聚於腹部。4. 小腹肚：特徵：上腹平坦，但下腹凸起，手感較硬。成因：長期久坐不動、便秘不通、經期不順。
為什麼我手腳纖瘦卻有大肚腩？
體重正常且四肢纖細卻擁有一個大肚腩，撇除宿便因素之外，這種情況下的肚腩通常都屬於「假肚腩」，很大可能是因為姿勢不良而形成，譬如是寒背、盆骨前傾等情況，都會令原本平坦的小腹變得突出，視覺上來看就像挺著個大肚腩一樣。如要擺脫「假肚腩」，就要把身體的骨絡調整到原先位置，將內臟回復到正確位置，才能解決小腹突起的現象。
肚腩硬是因為有宿便？
肚腩未必完全來自於脂肪，有可能是因為宿便。當大便無法及時排出體外，便會在腸道內積聚，並開始在大腸硬化，然後形成宿便，導致肚子脹脹的，摸起來還硬硬的。這種情況之下，只要消除宿便，肚腩問題自然迎刃而解。
為什麼每天做仰卧起坐（Sit Up）都有肚腩？
為了收減肚腩，不少人會每天做仰臥起坐（Sit Up）。然而，光做Sit Up是無法徹底撫平肚腩的，因為sit up這個動作只能鍛鍊到腹部肌肉，無法消除腹肌外面的脂肪，如果肚皮實在有太多頑強的脂肪，那麼即使肌肉練得有多結實，亦會被大量的脂肪掩蓋，看起來沒有多大幫助。