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了解如何解決

肚腩

肚腩

減肚腩超work方法大公開!4大肚腩成因+ 解決方法!冷凍溶脂減肚腩可行嗎?

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做運動無法針對性減肚腩!
局部減脂要靠做機!

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減肚腩、瘦小腹,無數男女進行健身的主要目標,然而大部分人都無功而還!為什麼肚腩是減肥大業上的「終極大魔王」?網上已有太多資訊告訴我們運用有氧運動去「局部減脂」是不可能的,今篇就告訴你肚腩的各種成因,及除了做運動之外,還有什麼真正有效的方法狂減肚腩!

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症狀

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上腹凸出

上腹凸出

肚腩與胃腩相連無分彼此、難捨難離?上腹凸出者容易有懷胎十月般的「巨肚」,並多數伴隨飲食快速度過快、消化不良及經常腸胃脹氣的問題,而內臟脂肪的指數亦不低。


下腹凸出

下腹凸出

下腹凸出者的肚腩質感硬實,並多數伴隨便秘、腸脹氣或肚瀉等不健康的腸道狀態,腸道蠕動緩慢積聚大量毒素,除了腸道脂肪不斷累積形成難減肚腩,更會誘發各種腸道及免疫疾病問題。

腰側贅肉

腰側贅肉

肚腩除了向前凸之外,贅肉亦會溢出兩邊腰間,令你的腰圍涮涮上漲,牛仔褲拉不上拉鍊或是「吱」出左右兩塌肉,腹部肌力不足或肌肉鬆弛就會導致腹直肌無力或分離,這種肚腩多出現在產後媽媽身上。


姿勢不良

姿勢不良

除了內臟及皮下脂肪之外,肚腩亦可側面反映姿勢不良的問題,骨盆前傾、寒背、坐著及站著的姿勢不正確等不止會導致腰痠腰痛,更會導致腹部前凸,讓肚腩更加「壯觀」或形成假肚腩。

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類型

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真肚腩

真肚腩

真肚腩是「實打實」的脂肪積聚所致,肚腩由內臟脂肪及皮下脂肪雙重構成,尤其女人的腹臀脂肪細胞較多,而男人較易有啤酒肚的中央肥胖問題。若為真肚腩,在平躺時會變得平坦,而假肚腩則不會。

假肚腩

假肚腩

不少男女四肢纖幼但偏偏頂著一個大肚腩,那些就很有可能是假肚腩。假肚腩多為腰腹肌力不足、骨盆前傾、駝背、產後腹直肌分離等原因所導致的,姿勢不良令肌骨錯位、肌肉鬆弛,從而積聚脂肪形成假肚腩。

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減肚腩減來減去都毫無成效?
從此與緊身衫、連身裙無緣?

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未試過這個方法,別斷言肚腩難減!

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原因

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啤酒肚

啤酒肚

港人精神壓力大,下班後或Happy Firday總愛小斟一杯?減肚腩的大忌就是攝取過量酒精,一罐啤酒已具150卡路里,等於吃了半碗飯,而液體沒有任何纖維隔離因此酒的卡路里極快被身體吸收,脂肪貯藏在腸臟及肝臟內讓你有「啤酒肚」!酒後食慾提升,再加上炸物醃物的下酒菜......難怪難減肚腩!

暴飲暴食

暴飲暴食

變胖增磅、難減肚腩的原因並不複雜,就是每天攝取的卡路里超出了所需的數量,三餐總和的卡路里太多,或在進行168減肥法的時間限制下暴飲暴食都是常見的致胖原因。有營養師表示吃多少餐或什麼時間吃並非關鍵,關鍵是每天攝取的總卡路里數字,暴飲暴食一星期下來已可見增磅。

睡眠不足

睡眠不足

每天睡不夠5小時,其肥胖的機率是睡眠充足人士的4倍,亦有研究顯示睡眠不足6小時的人平均腰圍比睡眠充足人士增加3cm。身體休息不足易令新陳代謝率急降,更會令你食慾大增,吸收過多卡路里而代謝緩慢,久而久之就會形成大肚腩。

壓力問題

壓力問題

心理問題會反映在身體之上,當人體處於壓力之下時,被稱為壓力荷爾蒙的皮質醇就會釋放更多糖分到血液中,準備「戰或逃」,沒有充分利用的能量會轉化為脂肪,很快就累積成難減肚腩。

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高危人士

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產後媽媽

最難減肚腩就是產後肚腩?這說法非常有根據,因為懷孕時腹部肌肉會被過度伸展,形成腹直肌分離,並令腹部肌肉變得鬆懈無力,令產後媽媽幾乎難以避免地擁有鬆兮兮及皮肉分離的肚腩。要對付這種肚腩除了消除脂肪還要訓練肌肉。

經常OT

港人出名「博殺」,某些行業中OT已成潛規則,午餐及晚餐多吃高油高鈉的外食、並且下班後沒有精力及體力做運動,壓力及饋賞機制令食慾大增,在卡路里持續增長的情況下,不下定決心改善生活方式或尋求減肥療程幫助就難減肚腩。

久坐不動

缺乏運動令肌肉難得到適當鍛鍊、變得鬆弛,令脂肪下垂形成大肚腩,同時也會令血液循環變差、身體提早老化,脂肪也會因為得不到消耗而持續囤積。運動雖有萬般好處,但港人生活忙碌難有時間及意志力持續進行運動,難減肚腩的救星也唯有減肥療程了。

胡亂減肥

身邊總有「永遠在減肥」的人?遵從極端及有損身體的減肥方法,容易導致營養不良及體重反覆上落,節食及報復性暴飲暴食都會令身體無所適從,擾亂代謝節奏,致使身體貯存脂肪對抗嚴酷減肥計劃,這就是減來減去都減肥失敗、大肚腩難減的原因。

Rosa
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運動、節食都減唔走個肚腩,最後係得呢個方法真係work!條腰返曬嚟!

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減肥4次終於成功的 Rosa

用這個方法一次減走肚腩,效果不反彈!

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影響

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外觀

外觀

雖然人人都知道減肚腩很難,但若頂著一個大肚腩還是容易給人「生活管理不善、自制力不佳」的感覺。手腳纖細者頂著懷胎十月般的大肚腩,感覺十分突兀,而且亦限制了衣服的選擇,經常穿著鬆身衣物可能與年齡不配,讓你顯得更為肥胖、衰老及不修邊幅。

健康

健康

減肚腩最主要還是為健康著想,女性腰圍超過31吋半、男性腰圍超過35吋半就是中央肥胖。中央肥胖帶來的健康問題比體重超標更為嚴重,患上心血管疾病、「三高」、中風、痛風及膽石等的風險比正常人高出2至3倍,因此減肚腩對健康來說是重中之重!

心理問題

心理問題

千萬別忽視心理對身體的影響!壓力大、焦慮緊張、難過等情緒都會令皮質醇水平升高,並導致食慾大增及睡眠質素不佳,睡眠及休息不足又會令新陳代謝下降、飢餓感上升,惡性循環之下肚腩只會愈來愈大。頂著大肚腩及減肚腩失敗會令自信心下降,影響社交關係。

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解決方法

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飲食均衡

飲食均衡

飲食均衡節制就是減肚腩的第一步,每天減少攝取約500卡路里,約半個月後就開始感受到身體的轉變,肚腩及腰圍亦會變細。但切忌用極端節食如只吃某種食物的方式去減肚腩,缺乏均衡的營養素只會引致便秘及營養不良,從而使代謝率降低,變成易肥體質後,要減肚腩自然是難上加難。

增加活動量

增加活動量

增加熱量消耗比限制輸入輕鬆,並且增加活動量可以鍛練肌肉,肌力上升後承托脂肪使其不易下垂,達到真正收減肚腩的效果,而且燃燒內臟脂肪的唯一方法就是做有氧運動。要減走構成肚腩的內臟及皮下脂肪,節食配合運動是不二之選。

調理體質

調理體質

很多肥胖人士是「泡芙體質」,外型纖細但體脂卻達30%以上,肌肉量低但脂肪值高,而且極容易水腫。除了要進行重訓及有氧等運動及進行低碳飲食之外,也應該尋找專業的醫療意見以調理體質,例如服用中藥,從根源對症下藥,促進身體的排水及循環功能。

冷凍溶脂療程

冷凍溶脂療程

脂肪細胞對溫度十分敏感、極不耐冷,美國哈佛大學科學家團隊瞄準這一點並研發了冷凍溶脂療程,以非入侵及無痛的方式將冷凍波傳送到脂肪厚的部位,凍結破壞脂肪細胞,令脂肪細胞數量減少,從而達到真正不反彈的減肚腩效果。

鄭秀文

CoolShaping 冷凍溶脂療程

減肚腩到底要怎樣減?肚腩被公認是身體最顯眼但又最難減的部位!節食、做運動不能局部減脂,所以減不走大肚腩?減肚腩之後很快反彈?CoolShaping 冷凍溶脂療程針對性局部溶脂,減肚腩不反彈!冷凍溶脂技術由美國哈佛大學科學家團隊研發,以無創無痛的方式、徹底溶解脂肪細胞,達到減脂不反彈的效果,除了有效減走肚腩之外,腰側、臀部、大腿、小腿、手臂的多餘脂肪。

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冷凍溶脂3部曲

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Step 1

Step 1

瞄準脂肪細胞不耐冷的特性,將冷凍波針對性傳送到用肚腩的脂肪細胞

Step 2

Step 2

特定低溫技術凝結脂肪細胞,令脂肪細胞自然凋亡,從而有效減少脂肪細胞的數量

Step 3

Step 3

被冷凍破壞的脂肪會自然隨新陳代謝排出體外,肚腩顯著變平!

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4大優勢

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針對7大難減身體部位

針對7大難減身體部位

哈佛大學醫學院技術研發

哈佛大學醫學院技術研發

擊退脂肪細胞不反彈

擊退脂肪細胞不反彈

非入侵性 無痛無創#

非入侵性 無痛無創#

#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
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真人實證

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療程前

療程前

療程後

療程後

專業體型分析 及 CoolShaping 冷凍溶脂療程

專業體型分析 及

CoolShaping 冷凍溶脂療程

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