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瘦小腿
瘦小腿
【瘦小腿速成】蘿蔔腳變筷子腳，要多久？要食藥？做運動？躺着就能減肥！
快速瘦小腿，輕鬆，無痛，有效！
小腿粗可分3種類型，一是水腫，二是脂肪堆積，三是肌肉類型，而不是所有成因都是缺乏運動，肌肉型的粗小腿正正就是運動操練引致，如果想瘦小腿也要針對小腿粗的類型作出適當的運動和伸展，才會有好的效果。
快速瘦小腿運動
側臥抬腿開合
人側躺在平地上，手掌放地作為支撐，然後上方的腿慢慢抬高，維持這個動作5到10秒，然後慢慢放下，重點是動作要慢，不要快速開合，這樣沒有用的。這個重覆20下，之後換邊再做，會有瘦小腿效果。
平躺抬腿開合
身體平躺在床或瑜伽墊上，然後把腿向上抬，收緊腹部，再將雙腿張開，重覆抬腿開合動作30秒左右，可燃燒小腿脂肪，造成瘦小腿的效果，更可鍛鍊腹部，練成馬甲線。
仰臥鉸剪腳
同樣身體平躺在床或瑜伽墊上，然後雙腿抬高約45度，雙腳交叉踢，像鉸剪一樣。做這個運動重點是要伸直腳尖，快速地重覆動作30秒至1分鐘，就能有瘦小腿效果。
向後空中踩單車
空中踩單車是經典家中運動，只要做出相反動作，即雙腿抬高左右交替向後踩，就能瘦小腿，一組30秒，重複1至2組，緊記在平地或床上進行，以策安全。
優點
這些家居運動只要躺在床上或瑜伽墊上進行，就能有瘦小腿效果，十分方便，而且持續進行，也會有一定效果。而且做運動對身體有很多好處，身體機能變好，線條更緊緻，精神也會變好。
缺點
以上運動，其實都要用上腰部核心部位發力，有腰患或傷過腰的人可能不太適合。而有些動作不正確做的話，也容易傷到腰，要注意一下。
小總結
床上簡易瘦小腿運動非常方便，不過都市人非常繁忙，每天都要抽時間做運動，真的未必個個能做到，加上以上運動不正確，有機會傷到腰，而做得過量的話，也有肌肉勞損的可能性。
我都知運動可以減肥，但真係冇咁好恆心又想減肥點算？
瘦小腿食物
木瓜
木瓜肉中的果膠，能避免食物在腸道內腐化，減少廢物在下身積聚。而木瓜亦含有蛋白分解酵素，可清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，是很好的瘦小腿食物。
蘋果
蘋果含有蘋果酸，可以加速新陳代謝，有效減少下身脂肪，所含的鈣質亦十分豐富，可以減少下身的鹽分，防止水腫，對瘦小腿有加持功效。
西柚
西柚堪稱減肥聖物，每每講到減肥食物總會提起它，瘦小腿也不例外，因它卡路里極低，亦含豐富的鉀質，有助減少下半身的水分和脂肪積聚，多吃也不怕胖。
蒟蒻
蒟蒻也是減肥人士必備的食物，因為它完全不含脂肪，又有豐富植物纖維，可以令下身淋巴暢通，防止腿部水腫。
優點
很多人減肥，除了運動都會從食物方面着手，低脂高纖的食物對減肥著實是有幫助，很多減肥食物本身亦有很多益處，對身體也很有益。
缺點
吃對食物是能有助減肥，但很多人會「鑽牛角尖」，只吃單一食物，如有人提倡幾天都吃西柚減肥，但長久下去人體營養會失衡，可能真的會瘦，但會瘦得極不健康，也不見得是一件好事。就算針對性想瘦小腿都好，都要注意均衡飲食，不然可能會患上某些疾病。
小總結
以食物減肥十分「就手」，不過一來要堅持很久才能看到成效，另外，也要注意不能只偏重低脂低卡路里的食物，身體也要吸收適量的油脂，如真的要以食物作減肥重點，可能要找營養師分析才是最好的選擇。
網上面見到啲人話一日食一餐就可以減肥...！但我又好鍾意食嘢，想減肥係咪一定要冇晒口福？
- Jackie 經常周圍「搵食」又想減肥嘅OL
唔使就住食！用這方法快速瘦小腿！
S6 溶脂修形療程
瘦腰？瘦小腿 ？瘦臀？每次你想減肥，開始時總是雄心壯志，一日要做一小時運動，食物要清淡，可是一星期兩星期過後，一切都打回原形，打算做運動的時間都被手機、「煲劇」霸佔了。沒有恆心，怕辛苦怕出汗，戒口好慘，是否懶人就不能瘦呢？不是！S6 溶脂修形療程以生物激光技術溶解頑固脂肪，令其自然經由新陳代謝自然排走，而且反彈機會極微，一擊脂肪Bye Bye！
Step 1
將生物激光發放至脂肪較多的小腿位置，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層轉化成液態的脂肪酸，通過身體的淋巴系統排出體外，達至瘦小腿效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，回復緊致的小腿線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪細胞不反彈#
非入侵性 無痛無創#
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼 S6 溶脂修形療程可真正快速減肥？
坊間大熱的快速減肥法，通常都有點極端，例如斷食或只吃單一食物，而一些減肥針、溶脂針都是為BMI超標者而設，需要有專業醫療團隊監察狀況，而其他標榜「1個月減10磅」的減肥方法，其實都是「排水」，除了回復正常飲食體重會反彈外，對身體也有害處。但 S6 溶脂修形療程是以生物激光溶解脂肪，令其隨新陳代謝排走，除了能快速令脂肪「減磅」之外，亦無副作用。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
以生物激光技術，將皮膚底層脂肪變成脂肪酸，再隨身體的新陳代謝排出體外
效果
只需一次療程，已有效減薄脂肪層
持久度
完成療程之後，脂肪厚度會減少，除非暴飲暴食，突然增加大量脂肪，不然減肥效果非常持久
見效時間
完成一次療程後即時有緊致效果，隨著新陳代謝排走脂肪，瘦小腿的效果會越來越明顯
安全度
療程是非入侵性的減肥療程，過程無痛無創，不會對身體構成傷害，完成療程後可快速投入正常生活
快速瘦小腿運動
原理
透過運動出汗燃燒脂肪，做針對性運動可重點減走想瘦的部位，如想瘦小腿，則多做仰臥運動，凌空郁動腿部，也增加腿部血液循環
效果
透過仰臥的凌空郁動腿部運動，加強腿部線條，如能堅持每天做，對瘦小腿也有一定效果
持久度
要堅持長時間做運動，才達到瘦小腿效果，但若果稍為偷懶，像不持續做運動一個月，可能已打回原形
見效時間
在家中做瘦小腿運動，其實難以達到燃脂心跳率範圍，所以很難達到預期的減肥效果，或需極長時間及耐性才能減脂
安全度
腰部曾受傷的人不適宜做，因大部份瘦小腿運動的動作都要腰部用力，而用力不當的人可能會拉傷肌肉
瘦小腿食物
原理
通常是利用低脂高纖又含有酵素的食物，排走下身的多餘廢物及水份，從而達到瘦小腿效果
效果
以食物去瘦小腿是非常長遠的減肥計劃，能持之以恆應有一定效果，但見效需時十分長
持久度
經常進食瘦小腿食物，非常考驗意志力，因食物種類和烹調方式可能比較單一，意志一鬆懈可能會變成暴飲暴食，到時得不償失
見效時間
低脂高纖飲食效果因人而異，一般可能要用上幾個月時間才能見到效果
安全度
低脂高纖食物一般都安全，但也要注意營養均衡，不能只從單一食物汲取營養，否則容易引起其他疾病
專業皮膚分析 及
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常見問題
只做運動不能瘦小腿嗎？
如果能持續做、正確做的話，家居運動也是能瘦小腿的，但要注意姿勢正確，不然會很容易會拉傷肌肉。而且持續運動十分考驗恆心，一般人放工已經十分疲累，最初幾星期可能還能持之以恆，一旦怠倦下來，就很難再重拾做運動的興趣。
坊間說的西柚減肥法，真的有效嗎？
坊間的西柚減肥法是高蛋白低澱粉質的減肥餐單，因西柚有酸性，對腸胃刺激較多，空腹進食有機會刺激分泌過多，產生胃脹和胃痛，而這個減肥法減去最多的是水份，長時間食用有可能造成身體脫水。而由於減少了澱粉質的吸收，但身體又需要充足澱粉質來保持血糖正常，所以就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，在這過程中也會失去水分，造成減重效果，但沒有燃燒脂肪，一回復正常飲食就會反彈。
S6 溶脂修形療程為何有效？
很多人做運動或節食，還是減不掉身體上的頑固脂肪，所以 S6 溶脂修形療程以生物激光科技，鎖定並破壞脂肪層，一擊即減少脂肪，而且是技術完全無痛無創，不會對皮膚組織造成傷害，兼無副作用。
S6 溶脂修形療程可以只瘦小腿的部份嗎？
可以，S6 溶脂修形療程可以針對性為顧客進行想減的部位作療程，只瘦手只瘦身而不瘦胸。若果做整體帶氧運動作減肥，可能連胸部也跟着「縮水」，不符很多女士的減肥目標。
S6 溶脂修形療程的效果會反彈嗎？
S6 溶脂修形療程的原理是將頑固的脂肪液化，而液態的脂肪酸就會隨身體的新陳代謝排出體外，身體內的脂肪層厚度直接減少，除非療程後暴飲暴食，否則效果相當持久，如維持輕量運動，會令熱量維持輸出，脂肪體積亦會減少「復胖」機會。