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減重方法
減重方法
【減重方法】沒用對方法，減重只會有反效果，來看正確減重方法吧！
瞓住減重？得唔得㗎？
最有效的減重方法，是從運動及不運動兩個層面都着手，留意小細節，減重就更加事半功倍！非運動減重就是注意飲食，好好計算吸收熱量和脂肪，多吸收蛋白質及纖維；另一方面如果再加上做運動減重，就能相得益彰。可是不是人人都喜歡做運動，是否沒有代替品？非也，科技發展令人類躺着都能瘦，激光溶脂技術令你只要安心躺在床上，脂肪在不知不覺中流走！
非運動減重方法
充足睡眠
如果經常捱夜，睡眠不足，人體會產生更多的飢餓素，一種腸胃消化道分泌的荷爾蒙，主要用於增加食慾。而在疲倦時人亦較難抑制衝動，很容易會大口大口吃零食，有研究表示，缺乏睡眠會導致一天多吃約400卡路里，而為了保持能量水平，人們傾向選擇含糖或澱粉的食物，快速修復體內的能量平衡，引致每天吸收熱量增大，所以，要減重就別讓自己捱夜！
增吃蛋白質及纖維
纖維是天然的食慾抑制物，對腸道的益菌有益，有助排便，更會產生會向大腦傳送飽足訊號的荷爾蒙。而蛋白質就有助增加飽腹感。蛋白質需時較長才能消化，因此正餐有豐富的蛋白質，人體正常而言就比較不會想吃零食。蛋白質亦能平衡血糖，可以抑制對碳水化合物和糖的渴望，如要吸收蛋白質作減重方法，可以多吃瘦肉、魚、堅果、豆腐、冷榨植物油（如椰子油）豆類、雞蛋、堅果等。
蔬菜佔每餐一半
減重其實是「支出收入」的明細表，每餐都多纖維少糖少脂肪少澱粉質，人體吸入熱量都較少。只要自己每餐的蔬菜佔了一半份量，就能確保自己不會吸收太多熱量，蔬菜含豐富纖維，熱量又低，多吃是極佳的減重方法，而且現在的蔬菜料理種類多多，天天吃也不會重複，只要注意醬汁不要太高卡就可以。
多喝水
水可以說是人體最重要的構成，人可以不進食一星期，但不喝水三天就會脫水而死，可想而知水對人體來說有多重要。在沒有水的情況下，身體中血液會越來越黏稠，循環變差，代謝物也不能排走，喝水少對減重是大敵。你可以在正餐之間想食零食時，先喝一大杯水，有助提高減重幅度。所以無論用甚麼減重方法，多喝水是最基本的。
優點
這些非運動式的減重方法，都只是從日常生活的細微處入手，要遵守的話基本上沒難度，但需要有無比的決心和毅力，而且這些生活習慣除了減重，對身體健康也有很大作用。
缺點
這些簡單的減重方法，缺點仍是都市人最缺乏的耐性和毅力，外間的誘惑實在太大，每到午餐時間就很想吃碳水化合物的需求，還是晚餐想大吃一頓的慾望，都可以將日積月累的減重方法和計劃摧毀。
小總結
減重方法眾多，可以說是條條大路通羅馬，只差在你是否真的在羅馬路上而已。不過科技日新月異，去羅馬不單可以用走的，有沒有想過「搭飛機」到這個目的地呢？激光溶脂療程就是科學發明的結晶，令你不用落腳行，用飛的方法到達瘦身目的地，減重快人一步！
好有毅力先可以改變生活習慣，有冇啲減重方法啱我呢啲懶人？
運動減重方法
跑步
想減重很多人第一時間就會想到跑步，當中又以慢跑比快跑好，因為快跑會令身體氧份供應不足，沒辦法令脂肪作為能量供應被消耗，做不到瘦身效果。而慢跑作為減重方法，時間最少要40分鐘，因為人體要超過20分鐘才能達到讓身體的糖原耗盡，然後才會開始分解脂肪。所以跑的時間越長，脂肪消耗越多，從而達到減重效果。
游水
用游水作為減重方式，強度可能比跑步來得更重一些，每次最少需要游40分鐘以上，身體才會開始消耗脂肪，而且想燒脂效果明顯的話，要一直維持在中強度的運動狀態。以游泳作減重方法更要注意泳式，例如自由式雙手及全身運動幅度大，又會持續快速移動，對瘦身減肥來說最快最有效率。不過總括來說，游水減重需時極長，並不是有效率的方法。
跳舞
跳舞減重最大的好處是沒有那麼沉悶，選擇舞蹈種類也對達到減重目的相當重要，例如近年流行的Zumba舞蹈，強調鍛鍊心肺、燃燒脂肪，跳半小時可燃燒將近300卡路里，比跑步還要多。而近年流行的鋼管舞更是高強度運動，可以訓練核心肌肉，緊緻身體每一個部位，不過要在專人指導下進行，而以跳舞作為減重方法，最重要仍是那句「持之以恆」。
瑜伽
瑜伽跟游水一樣，並不算一個很有效率的減重方法，主要在鍛鍊肌力和平衡，還有身體塑形方面效果較為突出。不過瑜伽已是全世界的女士最熱門的運動之一，當中有較強的減重效果的可以選擇強力瑜伽，阿斯坦加瑜伽等，程度會較強，但要專人指導下進行會較為安全。
優點
做運動出一身汗！那種滿足感沒有別的事可以代替，運動又會令身體釋放安多酚，這種腦內分泌物具鎮痛作用，可以協助控制情緒及調節免疫系統細胞，如果可以用運動做為減重方法，真是身心都既快樂又健康。
缺點
可惜現實是，能持續做運動的人根本不多，大部份的人都是半途而廢，沒有時間、沒有耐性、辛苦等等，都是都市人放棄做運動的理由，所以即使做運動再好，但沒有人持續實行，一切的減重方法都只是空談。
小總結
減重方法眾多，可以說是條條大路通羅馬，只差在你是否真的在羅馬路上而已。不過科技日新月異，去羅馬不單可以用走的，有沒有想過「搭飛機」到這個目的地呢？冷凍溶脂療程就是科學發明的結晶，令你不用落腳行，用飛的方法到達瘦身目的地，減重快人一步！
可以hea的話，不會郁...我都知做運動work呀，但真係冇乜恆心吖嘛...！
- Kiko 鍾意吃喝玩樂又想減肥嘅懶OL
削薄脂肪層！真係話咁易！
S6 溶脂修形療程
唔使急最緊要快，相信是高效率香港人的座右銘，即使減肥都要快，但奈何做運動和節食，即使嚴謹執行，效果沒一年半載也不會見效，很多人未到終點已放棄告終。不過「懶人救星」 S6 溶脂修形療程，能夠針對肥胖部份溶脂，首次療程已可看到效果！
Step 1
將生物激光發放至脂肪層較厚的身體部位，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至消脂效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，回復緊致、窈窕的線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪不反彈
非入侵性 無痛無創
為甚麼 S6 溶脂修形療程可真正快速減肥？
已經盡量一星期抽3日慢跑30分鐘，但雙腳還是那麼粗，究竟何時才能見到家鄉？做運動做到好灰心？想針對部份身體部位減肥，不妨試試 S6 溶脂修形療程，使用生物激光科技，液化頑固脂肪，待新陳代謝自然排走多餘脂肪，才是真正減少脂肪。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
以生物激光技術將脂肪液化，液態的脂肪酸會隨著身體的新陳代謝排出體外，達到無痛快速減肥的效果
效果
進行首次溶脂療程，已經有減薄脂肪層效果，對於尋求無痛無創、非入侵性快速減肥方法的人士，十分適合
持久度
激光溶脂療程可以將頑固脂肪排走，除非療程後突然暴飲暴食，不然減肥效果非常持久
見效時間
完成首次療程後，已見到局部肥胖部位有減肥效果
安全度
溶脂療程並非開刀手術，其非入侵性的過程無痛無創，不會對身體構成傷害
非運動減重方法
原理
計算熱量攝取，多吸收蛋白質及纖維，幫助排便排毒，加上多喝水多休息，令身體血液循環變好，容易燃燒更多脂肪
效果
能持續做也會有整體減重效果，但不能針對特定部位減肥
持久度
能持之以恆，再加上做運動的減重方法或溶脂療程，效果會更加快，但單獨作為減重方式，沒有甚麼顯著效果
見效時間
這種減重方法非常緩慢，快則相信也要半年，長則可能一整年都沒太大效果，而且也沒有針對性的效用
安全度
非常安全，但效果不明顯
運動減重方法
原理
每周都做3次以上中高強度，每次超過30分鐘以上，才做到燒脂效果，以達到減重瘦身的目的
效果
能持續3個月用這種減重方法，相信會開始見到全身減重效果
持久度
能一直保持中高強度運動的習慣，效果會一直持久，但一旦停止當然就沒有效用
見效時間
能持續最少3個月的話會看到一點效果，視乎做運動時是否真的達到燒脂效果
安全度
這些減重方法要注重正確的姿勢，否則很容易受傷，最好先有專門人員教導下才進行
專業皮膚分析 及
Ultra V Lift Pro 無針埋線療程
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常見問題
脂肪和脂肪細胞有甚麼分別？
脂肪可以分成皮下脂肪及內臟脂肪，通常指由於身體吸收過多能量又無法消耗，結果轉化成脂肪貯存在體內，脂肪是有體積的，會隨著能量的吸收和消耗而增加或減少體積。脂肪細胞是掌控著身體脂肪體積大小的因素，人體在青春期過後，脂肪細胞的數量便會維持不變，如果能夠減少脂肪細胞的數量，脂肪的體積也會隨之而減少，因此針對性消除脂肪細胞才是最徹底的減肥方法。
為甚麼節食減肥會容易體重反彈？
相信很多女士都有嘗試過節食減肥的方法，大部分節食減肥的結果都是以失敗告終。雖然節食減肥在起初能夠令體重大量及快速下降，這是因為減少了營養及水分的吸收，導致身體消耗原本積存在體內的蛋白質、脂肪及水分，可是隨著食量回復正常，身體又會再度吸收熱量，加上過度節食容易引致暴飲暴食，令身體吸收過多的熱量。
減肥針可以用作長期減肥嗎？
減肥針是近年十分熱門的減肥產品，在網上有很多人都在銷售減肥針，聲稱用法簡單，每日只須注射一針即可以有效減少食慾，達到減肥的功效。雖然減肥針的成分得到FDA認證，不過減肥針原本是用作治療糖尿病，以調整胰島素分泌的方法達至減肥效果。使用減肥針有可能引起噁心、暈眩、頭痛，甚至有機會導致低血糖、胰臟炎、腎衰竭等疾病。
想練出馬甲線要注意甚麼地方？
馬甲線是位於腹肌旁的兩道肌肉線條，腹部擁有越少的皮下脂肪就越容易練成馬甲線，因此許多想練馬甲線的女士都會首先進行減脂，務求減少腹部脂肪。其次，想有顯著的馬甲線也不能忽略腹肌，增肌是令肌肉線條更加凸出方法，可以透過重訓運動、飲食等方法增加肌肉合成。
做運動如何幫助提升減肥成效？
自古以來，有不少人士都提倡做運動減肥的方法最為有效，的確，做運動可以幫助消耗身體多餘的熱量，減少脂肪積聚的機會，亦可以提升新陳代謝的速度，加快排走體內廢物及毒素，對於短時間內減重十分有幫助。至於想針對性修形塑身的話，則要進行不同的重訓運動，或者使用有效的醫美減肥療程，利用特定的減肥機定位減脂。
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