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產後修身
產後修身
初為人母，如何才能快速修身？產後原來要這樣吃才會瘦？紮肚、塑身衣又有沒有效？產後修身選對方法至重要！產後飲食及修身方法大全！
為什麼女明星產後修身都那麼快？甚至比產前更窈窕？
產後修身有什麼秘訣？相信這是許多媽媽都在意的問題。雖然辛苦懷胎十個月後，好不容易卸貨了，的確會為寶寶的誕生而歡喜，但另一方面亦會為產後肥胖而憂慮，深怕自已昔日曼妙的身材一去不復返。而為了產後修身成功，媽媽們可以說是想盡辦法，有的甚至不惜砸下重金，購買索價不菲的產後塑身衣，或者採用古法紮肚，總之各式各樣的產後修身方法層出不窮。那麼，這些產後修身方法真的有效嗎？媽媽產後，究竟如何能夠快速收肚，恢復至產前體態？下面將會來逐一探討。
產後修身飲食
控制每餐份量
倘若孕期增重過多，產後3個月可透過控制食量來幫助產後修身。建議從白飯開始減量，先減掉四分之一的飯量，再逐漸減少飯量。同時保持飲食定時，早、午、晚三餐也要吃，大概吃到七至八成飽就足夠了。
多補充蛋白質
蛋白質既能為媽媽提供充足的能量，亦能提高脂肪燃燒的速度，令產後修身的成效更加顯著。媽媽可以高蛋白質含量高的食物來代替飯、麵等主食，像是雞胸肉、蛋白、豆漿等，都是不錯的選擇。
低油低鹽低糖
產後媽媽需要遵從健康飲食的原則，確保營養均衡之餘，也要盡量保持飲食清淡，避免攝取過多的油、鹽、糖，可以清蒸、水煮、白烚、乾煎的方式來製作食物，這不但有益健康，也可以加快產後修身。
拒絕盲目進補
很多老一輩會覺得「多吃多補」，然而這個觀念並不正確。產後媽媽的飲食講究平衡，吃多吃少應該視乎個人體質及吸收能力而定，不宜過份進補，否則多餘的營養很容易會演變成肥肉，阻礙產後修身的速度。
優點
媽媽在分勉期間，需要損耗大量體力，產後身體自然較為虛弱，此時需要特別注重飲食。而健康的飲食原則，就是最理想的做法，這不僅有助媽媽恢復元氣改善體質，同時也有助加速產後修身，維持理想體重。因此，健康飲食對於產後媽媽而言，絕對是百利而無一害的。
缺點
雖然，健康飲食是產後修身的要素之一，但其成效和見效時間則因人而異，有的媽媽可能需要很長時間的堅持，才能從原本誇張的體重，降至合理的範圍內。有時候，即使體重降下來了、四肢逐漸纖細了，但肚子的贅肉依然會不動如山，身材始終難以完全回到產前的苗條。
小總結
故匆論有沒有產後修身的需求，產婦在產後都需要注意飲食，就算平日照顧初生嬰兒有多麼的忙碌和疲憊，都要保持規律的飲食習慣，三餐要定時之外，還要多吃蔬菜水果、多攝取蛋白質，切忌盲目的過度進補，並且避免進食高油、高鹽、高糖食物，儘量以清淡為主就好。
產後快一年了，肚上仍然掛著一大坨鬆肉？
產後修身方法
產後塑身衣
產後塑身衣利用了脂肪的可移動性，通過對身體施加壓力，以外力來調整體內的脂肪分佈，從而為腰部塑形，有助產後修身。不過，前提是必須要時間夠長、力道夠大，也正因為這樣，產後塑身衣有著不少潛在風險和副作用。
古法紮肚
古法紮肚源於馬來西亞和新加坡，其原理是通過按摩來促進血氣及排出肚風，同時配合外敷草藥，以捆紮的方式在腰上纏圈，利用壓力來修復腹直肌，防止腹部下垂，達到產後修身的效果。不過，若紮肚的方法不當，亦有機會弄巧反拙。
產後修身運動
順產媽媽可以在休息2週後，從簡單的運動開始著手，協助身體的肌肉重新啟動，消除水腫，以加快產後修身的成效。至於剖腹產媽媽，最好在1個月後，待傷口癒合得差不多時，才開始和緩輕柔的運動，以傷口不痛為原則。
產後收腹儀
網上有著形形色色的「產後收腹儀」，聲稱運用了氣壓、電子脈衝、按摩震動等各種原理，只要定時包裹腹部並開啟儀器，就能緊實腹肌、撫平小腹，達到產後修身的效果。不過要注意的是，大多都沒有科學根據或臨床實證，效果成疑。
優點
產後修身方法五花八門，價錢亦有平有貴，產後媽媽可以按照個人預算及情況，去選擇適合自己的方法。如預算充裕，可以使用專業的修身產品或療程；如手頭緊拙，亦可以運動的方式來幫助減重。
缺點
大部份的產後修身方法皆存在爭議，實際成效亦因人而異，就以近年流行的紮肚為例，有人快速就見效，有人卻完全無效。另外，像塑身衣、紮肚的產後修身方法，使用起來也有一定風險，如用法不當或力道過緊，可能會令皮膚過敏，或影響腸胃蠕動。
小總結
不論採用以上哪一種方法，想要安全且有效地達到產後修身的成效，都要量力而為、循序漸進、持之以恆。一旦發現自已身體出現任何不適，譬如傷口痛、皮膚過敏，或者頭暈頭痛等症狀，就要馬上停止，以免修身不成，反倒弄傷身體。
「唔好睇我而家咁fit，其實我大肚嗰陣，身材都走晒樣㗎！好彩我個friend介紹咗我嚟做 S6 溶脂修形療程，而家我唔講都冇人察覺我生過BB啊！」
-Wincy （療程用家）
產後媽媽成功修身之秘訣！
S6 溶脂修形療程
在產後修身的路上，媽媽一路走來的確不易，既要忙著照顧初生寶寶，又要注意日常飲食，根本沒有多餘的精力放上減肥這一回事上。S6 溶脂修形療程正正就是媽媽的產後修身法寶！療程利用了生物激光科技，深入脂肪層擊退脂肪，而被液化的脂肪酸會隨著新陳代謝自然排出體外，達到快速減脂，修身不反彈的效果！
Step 1
將生物激光發放至脂肪層較厚的部位，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至瘦身效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，回復緊致、窈窕的身形線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪細胞不反彈*
非入侵性 無痛無創
S6 溶脂修形療程如何幫助媽媽產後修身？
大肚腩往往是產後媽媽最在意的問題，即使控制飲食和堅持運動，都末必能在短時間內減走肚腩，身形始終難以回到以前的苗條。況且，媽媽在產後忙於照顧寶寶，根本無時間兼顧減肥工作。而 S6 溶脂修形療程就是一種「躺著就能瘦」的產後修身方法。療程採用生物激光技術，可深入至脂肪層，對準需要改善的肥胖區域，液化該區的脂肪，使其變成脂肪酸並排出體外，不但有效減少了媽媽最在意的腹部脂肪，同時亦不傷身體、無副作用，尤其適合忙碌且追求效率的媽媽。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
利用生物激光技術，令局部脂肪液化成為脂肪酸，再隨人體新陳代謝排出體外，從源頭減少脂肪量，達到產後修身的目的
效果
一次療程即可減薄脂肪層，完成整個療程可大幅減少脂肪，幫助產後修身，回復至完美體態
持久度
除非突然改變飲食習慣，例如暴飲暴食，否則療程後也幾乎不會反彈，溶脂效果非常持久
見效時間
相對上更快速見效，首次療程已經有效減薄脂肪層，效果比較理想
安全度
非入侵性，過程不用開刀，無創無痛，脂肪亦會隨陳新代謝自然排走，安全度很高
產後修身飲食
原理
透過控制日常飲食份量，遵從健康、清淡、有營養的飲食原則，以防止吸收過多熱量，達到控制體重，甚至減重的效果
效果
持續地控制飲食，可以有效降低體重，但對於改善身形、體態的效果不大，囤積在腹部的脂肪亦難以消除
持久度
需要持之以恆地健康飲食，才能獲得成效，一旦改變飲食習慣，例如突然暴飲暴食，體重及身形很容易就會反彈
見效時間
見效時間因人而異，一般來說都要長期持續進行，才有一定成效
安全度
非常安全，不過前提要搞清楚產後有什麼飲食禁忌，任何食物都講求平衡，切勿過量
產後修身方法
原理
產後修身方法林林總總，既可透過運動縮減脂肪面積，亦可藉由紮肚收緊腹部，或以塑身衣為腹部塑形，甚至是產後收腹儀等
效果
上述方法未必人人適合，實際效果因人而異，有人見效，亦有人可能完全無效
持久度
不論採用哪一種方法，都需要長期持之以恆，方可獲得持續性的效果。一旦停止，體重及身形可以隨時反彈
見效時間
見效時間因人而異，需求視乎體質及體重，亦有可能完全無效
安全度
有潛在風險，紮肚及塑身衣需注意用法及力道，運動亦要小心傷口，至於產後收腹儀更是存在未知的副作用
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常見問題
餵哺母乳有助產後修身？
餵哺母乳的確有助於產後修身，因為製造母乳已經是一種消耗熱量的行為，媽媽平均每分泌100c.c.的母奶，就可以消耗掉60至70卡路里的熱量，換言之媽媽每天平均會消耗約400至500卡路里熱量，這數量相當於慢跑了1個小時。如以一個星期來計算，媽媽可以合共消耗掉3500千卡路里熱量，相等於足足一磅的脂肪。
產後修身也有黃金時間？
正所謂「打鐵要趁熱」，產後修身亦要把握黃金時間，而產後的3至6個月就是媽媽產後修身的黃金時間。外國曾經有研究指出，如果媽媽在產後6個月內，仍然未恢復至原來體重，那日後繼續有肥胖問題的比例頗高。這個講法其實不是毫無根據的，因為媽媽在產後的半年內代謝率會加快，尤其適合控制體重，待半年之後，代謝率又會恢復到孕前水平，因此減肥也會變得更困難。
使用產後塑身衣有什麼風險？
產婦到底該不該用塑身衣來幫助產後修身，至今仍存在很大爭議。產後塑身衣是利用外來壓力改變腹部線條，達到產後修身的效果，因此它有一定的支撐力，可以為腹部提供支撐，有助於剖腹產婦的術後恢復。之不過，長時間穿著過緊的塑衣，除了可能會造成皮膚過敏，還有可能阻礙血液循環，影響腸胃蠕動，導致呼吸短促和排便困難，嚴重的甚至會妨礙核心自主用力，令核心肌群弱化。
為什麼產後的肚子瘦不下來？
根據研究指出，女性在懷孕期間，體內的脂肪會因為激素水平的變化而重新改變分佈，而腹部、臀部就會成為最容易囤積脂肪的部位，這也是為什麼產後通常會有腹部、臀部肥胖的問題。加上女性在懷孕的過程中，肚子會不斷被撐大，直接導致腹直肌分離，因此即使已經生完孩子，肚子依然會又大又鬆。如果腹直肌分離的程度比較嚴重，就更加難以回復到原來的狀態。
什麼是腹直肌分離？
人體腹部的左右兩側會有豎著走形的肌肉，即腹直肌。正常情況下，這兩塊肌肉是彼此靠在一起的，中間間隔一條腹白線。但女性經過懷孕及分娩之後，腹部可能會因為受到壓力，而令腹白線被撐開，導致腹部兩側的肌肉就分離了。腹直肌分離不僅會令腹部鬆弛、出現肚腩、影響外觀，嚴重更有可能引致腫脹及疼痛，造成功能性的影響。