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了解如何解決

產後修身

產後修身

初為人母,如何才能快速修身?產後原來要這樣吃才會瘦?紮肚、塑身衣又有沒有效?產後修身選對方法至重要!產後飲食及修身方法大全!

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為什麼女明星產後修身都那麼快?甚至比產前更窈窕?

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產後修身有什麼秘訣?相信這是許多媽媽都在意的問題。雖然辛苦懷胎十個月後,好不容易卸貨了,的確會為寶寶的誕生而歡喜,但另一方面亦會為產後肥胖而憂慮,深怕自已昔日曼妙的身材一去不復返。而為了產後修身成功,媽媽們可以說是想盡辦法,有的甚至不惜砸下重金,購買索價不菲的產後塑身衣,或者採用古法紮肚,總之各式各樣的產後修身方法層出不窮。那麼,這些產後修身方法真的有效嗎?媽媽產後,究竟如何能夠快速收肚,恢復至產前體態?下面將會來逐一探討。

產後修身飲食

控制每餐份量

控制每餐份量

倘若孕期增重過多,產後3個月可透過控制食量來幫助產後修身。建議從白飯開始減量,先減掉四分之一的飯量,再逐漸減少飯量。同時保持飲食定時,早、午、晚三餐也要吃,大概吃到七至八成飽就足夠了。

多補充蛋白質

多補充蛋白質

蛋白質既能為媽媽提供充足的能量,亦能提高脂肪燃燒的速度,令產後修身的成效更加顯著。媽媽可以高蛋白質含量高的食物來代替飯、麵等主食,像是雞胸肉、蛋白、豆漿等,都是不錯的選擇。

低油低鹽低糖

低油低鹽低糖

產後媽媽需要遵從健康飲食的原則,確保營養均衡之餘,也要盡量保持飲食清淡,避免攝取過多的油、鹽、糖,可以清蒸、水煮、白烚、乾煎的方式來製作食物,這不但有益健康,也可以加快產後修身。

拒絕盲目進補

拒絕盲目進補

很多老一輩會覺得「多吃多補」,然而這個觀念並不正確。產後媽媽的飲食講究平衡,吃多吃少應該視乎個人體質及吸收能力而定,不宜過份進補,否則多餘的營養很容易會演變成肥肉,阻礙產後修身的速度。

優點

優點

媽媽在分勉期間,需要損耗大量體力,產後身體自然較為虛弱,此時需要特別注重飲食。而健康的飲食原則,就是最理想的做法,這不僅有助媽媽恢復元氣改善體質,同時也有助加速產後修身,維持理想體重。因此,健康飲食對於產後媽媽而言,絕對是百利而無一害的。

缺點

缺點

雖然,健康飲食是產後修身的要素之一,但其成效和見效時間則因人而異,有的媽媽可能需要很長時間的堅持,才能從原本誇張的體重,降至合理的範圍內。有時候,即使體重降下來了、四肢逐漸纖細了,但肚子的贅肉依然會不動如山,身材始終難以完全回到產前的苗條。

小總結

故匆論有沒有產後修身的需求,產婦在產後都需要注意飲食,就算平日照顧初生嬰兒有多麼的忙碌和疲憊,都要保持規律的飲食習慣,三餐要定時之外,還要多吃蔬菜水果、多攝取蛋白質,切忌盲目的過度進補,並且避免進食高油、高鹽、高糖食物,儘量以清淡為主就好。

產後快一年了,肚上仍然掛著一大坨鬆肉?

產後修身方法

產後塑身衣

產後塑身衣利用了脂肪的可移動性,通過對身體施加壓力,以外力來調整體內的脂肪分佈,從而為腰部塑形,有助產後修身。不過,前提是必須要時間夠長、力道夠大,也正因為這樣,產後塑身衣有著不少潛在風險和副作用。

古法紮肚

古法紮肚源於馬來西亞和新加坡,其原理是通過按摩來促進血氣及排出肚風,同時配合外敷草藥,以捆紮的方式在腰上纏圈,利用壓力來修復腹直肌,防止腹部下垂,達到產後修身的效果。不過,若紮肚的方法不當,亦有機會弄巧反拙。

產後修身運動

順產媽媽可以在休息2週後,從簡單的運動開始著手,協助身體的肌肉重新啟動,消除水腫,以加快產後修身的成效。至於剖腹產媽媽,最好在1個月後,待傷口癒合得差不多時,才開始和緩輕柔的運動,以傷口不痛為原則。

產後收腹儀

網上有著形形色色的「產後收腹儀」,聲稱運用了氣壓、電子脈衝、按摩震動等各種原理,只要定時包裹腹部並開啟儀器,就能緊實腹肌、撫平小腹,達到產後修身的效果。不過要注意的是,大多都沒有科學根據或臨床實證,效果成疑。

優點

優點

產後修身方法五花八門,價錢亦有平有貴,產後媽媽可以按照個人預算及情況,去選擇適合自己的方法。如預算充裕,可以使用專業的修身產品或療程;如手頭緊拙,亦可以運動的方式來幫助減重。

缺點

缺點

大部份的產後修身方法皆存在爭議,實際成效亦因人而異,就以近年流行的紮肚為例,有人快速就見效,有人卻完全無效。另外,像塑身衣、紮肚的產後修身方法,使用起來也有一定風險,如用法不當或力道過緊,可能會令皮膚過敏,或影響腸胃蠕動。

小總結

不論採用以上哪一種方法,想要安全且有效地達到產後修身的成效,都要量力而為、循序漸進、持之以恆。一旦發現自已身體出現任何不適,譬如傷口痛、皮膚過敏,或者頭暈頭痛等症狀,就要馬上停止,以免修身不成,反倒弄傷身體。
Wincy
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唔好睇我而家咁fit,其實我大肚嗰陣,身材都走晒樣㗎!好彩我個friend介紹咗我嚟做 CoolShaping 冷凍溶脂療程,而家我唔講都冇人察覺我生過BB啊!

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-Wincy (療程用家)

產後媽媽成功修身之秘訣!

鄭秀文

CoolShaping 冷凍溶脂療程

在產後修身的路上,媽媽一路走來的確不易,既要忙著照顧初生寶寶,又要注意日常飲食,根本沒有多餘的精力放上減肥這一回事上。CoolShaping 冷凍溶脂療程正正就是媽媽的產後修身法寶!療程利用了脂肪不耐冷的特性,以獨特的冷凍科技,深入脂肪層擊退脂肪細胞,而被分解的脂肪會隨著新陳代謝自然排出體外,達到快速減脂,修身不反彈的效果!


CoolShaping 冷凍溶脂療程

Step 1

脂肪細胞極不耐冷,CoolShaping 冷凍溶脂療程的低溫科技瞄準這種特性,在頑固脂肪囤積的地方發射冷凍波

Step 2

療程中特定的低溫技術,可令脂肪細胞凝結及自然凋謝,減少脂肪細胞數量,減薄脂肪層效果顯著

Step 3

而被破壞降解的脂肪細胞,會隨新陳代謝排走,不會對身體構成傷害,首次療程已有減脂效果

4大優勢

針對7大難減身體部位

針對7大難減身體部位

哈佛大學醫學院技術研發

哈佛大學醫學院技術研發

擊退脂肪細胞不反彈

擊退脂肪細胞不反彈*

非入侵性 無痛無創

非入侵性 無痛無創

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CoolShaping 冷凍溶脂療程如何幫助媽媽產後修身?

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大肚腩往往是產後媽媽最在意的問題,即使控制飲食和堅持運動,都末必能在短時間內減走肚腩,身形始終難以回到以前的苗條。況且,媽媽在產後忙於照顧寶寶,根本無時間兼顧減肥工作。而 CoolShaping 哈佛冷凍溶脂療程,就是一種「躺著就能瘦」的產後修身方法。療程採用特定低溫技術,可深入至脂肪層,對準需要改善的肥胖區域,凝結該區的脂肪細胞,使其降解並排出體外,不但有效減少了媽媽最在意的腹部脂肪,同時亦不傷身體、無副作用,尤其適合忙碌且追求效率的媽媽。

比較

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CoolShaping 冷凍溶脂療程

原理

利用脂肪細胞不耐冷的特性,透過特定低溫技術,令局部脂肪細胞凝結及凋亡,再隨人體新陳代謝排出體外,做到從源頭減少脂肪細數量,達到產後修身的目的

效果

一次療程即可減薄脂肪層,完成整個療程可大幅減少脂肪細胞數量,消滅頑固脂肪,幫助產後修身,回復至完美體態

持久度

由於成年人的脂肪細胞數量是恆定的,所以除非突然改變飲食習慣,例如暴飲暴食,否則療程後也幾乎不會反彈,溶脂效果非常持久

見效時間

相對上更快速見效,首次療程已經有效減薄脂肪層,效果比較理想

安全度

非入侵性,過程不用開刀,無創無痛,脂肪細胞亦會隨陳新代謝自然排走,安全度很高

產後修身飲食

原理

透過控制日常飲食份量,遵從健康、清淡、有營養的飲食原則,以防止吸收過多熱量,達到控制體重,甚至減重的效果

效果

持續地控制飲食,可以有效降低體重,但對於改善身形、體態的效果不大,囤積在腹部的脂肪亦難以消除

持久度

需要持之以恆地健康飲食,才能獲得成效,一旦改變飲食習慣,例如突然暴飲暴食,體重及身形很容易就會反彈

見效時間

見效時間因人而異,一般來說都要長期持續進行,才有一定成效

安全度

非常安全,不過前提要搞清楚產後有什麼飲食禁忌,任何食物都講求平衡,切勿過量

產後修身方法

原理

產後修身方法林林總總,既可透過運動縮減脂肪面積,亦可藉由紮肚收緊腹部,或以塑身衣為腹部塑形,甚至是產後收腹儀等

效果

上述方法未必人人適合,實際效果因人而異,有人見效,亦有人可能完全無效

持久度

不論採用哪一種方法,都需要長期持之以恆,方可獲得持續性的效果。一旦停止,體重及身形可以隨時反彈

見效時間

見效時間因人而異,需求視乎體質及體重,亦有可能完全無效

安全度

有潛在風險,紮肚及塑身衣需注意用法及力道,運動亦要小心傷口,至於產後收腹儀更是存在未知的副作用

專業體型分析 及 CoolShaping 冷凍溶脂療程

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CoolShaping 冷凍溶脂療程

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