back-to-top-btn
sticky_image

了解如何解決

產後修身

產後修身

初為人母,如何才能快速修身?產後原來要這樣吃才會瘦?紮肚、塑身衣又有沒有效?產後修身選對方法至重要!產後飲食及修身方法大全!

Image Quotation Mark

為什麼女明星產後修身都那麼快?甚至比產前更窈窕?

Image Quotation Mark

產後修身有什麼秘訣?相信這是許多媽媽都在意的問題。雖然辛苦懷胎十個月後,好不容易卸貨了,的確會為寶寶的誕生而歡喜,但另一方面亦會為產後肥胖而憂慮,深怕自已昔日曼妙的身材一去不復返。而為了產後修身成功,媽媽們可以說是想盡辦法,有的甚至不惜砸下重金,購買索價不菲的產後塑身衣,或者採用古法紮肚,總之各式各樣的產後修身方法層出不窮。那麼,這些產後修身方法真的有效嗎?媽媽產後,究竟如何能夠快速收肚,恢復至產前體態?下面將會來逐一探討。

產後修身飲食

控制每餐份量

控制每餐份量

倘若孕期增重過多,產後3個月可透過控制食量來幫助產後修身。建議從白飯開始減量,先減掉四分之一的飯量,再逐漸減少飯量。同時保持飲食定時,早、午、晚三餐也要吃,大概吃到七至八成飽就足夠了。

多補充蛋白質

多補充蛋白質

蛋白質既能為媽媽提供充足的能量,亦能提高脂肪燃燒的速度,令產後修身的成效更加顯著。媽媽可以高蛋白質含量高的食物來代替飯、麵等主食,像是雞胸肉、蛋白、豆漿等,都是不錯的選擇。

低油低鹽低糖

低油低鹽低糖

產後媽媽需要遵從健康飲食的原則,確保營養均衡之餘,也要盡量保持飲食清淡,避免攝取過多的油、鹽、糖,可以清蒸、水煮、白烚、乾煎的方式來製作食物,這不但有益健康,也可以加快產後修身。

拒絕盲目進補

拒絕盲目進補

很多老一輩會覺得「多吃多補」,然而這個觀念並不正確。產後媽媽的飲食講究平衡,吃多吃少應該視乎個人體質及吸收能力而定,不宜過份進補,否則多餘的營養很容易會演變成肥肉,阻礙產後修身的速度。

優點

優點

媽媽在分勉期間,需要損耗大量體力,產後身體自然較為虛弱,此時需要特別注重飲食。而健康的飲食原則,就是最理想的做法,這不僅有助媽媽恢復元氣改善體質,同時也有助加速產後修身,維持理想體重。因此,健康飲食對於產後媽媽而言,絕對是百利而無一害的。

缺點

缺點

雖然,健康飲食是產後修身的要素之一,但其成效和見效時間則因人而異,有的媽媽可能需要很長時間的堅持,才能從原本誇張的體重,降至合理的範圍內。有時候,即使體重降下來了、四肢逐漸纖細了,但肚子的贅肉依然會不動如山,身材始終難以完全回到產前的苗條。

小總結

故匆論有沒有產後修身的需求,產婦在產後都需要注意飲食,就算平日照顧初生嬰兒有多麼的忙碌和疲憊,都要保持規律的飲食習慣,三餐要定時之外,還要多吃蔬菜水果、多攝取蛋白質,切忌盲目的過度進補,並且避免進食高油、高鹽、高糖食物,儘量以清淡為主就好。

產後快一年了,肚上仍然掛著一大坨鬆肉?

產後修身方法

產後塑身衣

產後塑身衣利用了脂肪的可移動性,通過對身體施加壓力,以外力來調整體內的脂肪分佈,從而為腰部塑形,有助產後修身。不過,前提是必須要時間夠長、力道夠大,也正因為這樣,產後塑身衣有著不少潛在風險和副作用。

古法紮肚

古法紮肚源於馬來西亞和新加坡,其原理是通過按摩來促進血氣及排出肚風,同時配合外敷草藥,以捆紮的方式在腰上纏圈,利用壓力來修復腹直肌,防止腹部下垂,達到產後修身的效果。不過,若紮肚的方法不當,亦有機會弄巧反拙。

產後修身運動

順產媽媽可以在休息2週後,從簡單的運動開始著手,協助身體的肌肉重新啟動,消除水腫,以加快產後修身的成效。至於剖腹產媽媽,最好在1個月後,待傷口癒合得差不多時,才開始和緩輕柔的運動,以傷口不痛為原則。

產後收腹儀

網上有著形形色色的「產後收腹儀」,聲稱運用了氣壓、電子脈衝、按摩震動等各種原理,只要定時包裹腹部並開啟儀器,就能緊實腹肌、撫平小腹,達到產後修身的效果。不過要注意的是,大多都沒有科學根據或臨床實證,效果成疑。

優點

優點

產後修身方法五花八門,價錢亦有平有貴,產後媽媽可以按照個人預算及情況,去選擇適合自己的方法。如預算充裕,可以使用專業的修身產品或療程;如手頭緊拙,亦可以運動的方式來幫助減重。

缺點

缺點

大部份的產後修身方法皆存在爭議,實際成效亦因人而異,就以近年流行的紮肚為例,有人快速就見效,有人卻完全無效。另外,像塑身衣、紮肚的產後修身方法,使用起來也有一定風險,如用法不當或力道過緊,可能會令皮膚過敏,或影響腸胃蠕動。

小總結

不論採用以上哪一種方法,想要安全且有效地達到產後修身的成效,都要量力而為、循序漸進、持之以恆。一旦發現自已身體出現任何不適,譬如傷口痛、皮膚過敏,或者頭暈頭痛等症狀,就要馬上停止,以免修身不成,反倒弄傷身體。
Wincy
Image Quotation Mark

「唔好睇我而家咁fit,其實我大肚嗰陣,身材都走晒樣㗎!好彩我個friend介紹咗我嚟做 S6 溶脂修形療程,而家我唔講都冇人察覺我生過BB啊!」

Image Quotation Mark

-Wincy (療程用家)

產後媽媽成功修身之秘訣!

鄭秀文

S6 溶脂修形療程

在產後修身的路上,媽媽一路走來的確不易,既要忙著照顧初生寶寶,又要注意日常飲食,根本沒有多餘的精力放上減肥這一回事上。S6 溶脂修形療程正正就是媽媽的產後修身法寶!療程利用了生物激光科技,深入脂肪層擊退脂肪,而被液化的脂肪酸會隨著新陳代謝自然排出體外,達到快速減脂,修身不反彈的效果!


S6 溶脂修形療程

Step 1

將生物激光發放至脂肪層較厚的部位,針對性將皮下脂肪液化,令其更易排出

Step 2

頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸,再通過身體的淋巴系統排出體外,達至瘦身效果

Step 3

療程使用的真空抽吸技術,可以加速身體代謝速度,重點減脂,回復緊致、窈窕的身形線條

4大優勢

針對7大難減身體部位

針對7大難減身體部位

加快脂肪排出體外

加快脂肪排出體外

擊退脂肪細胞不反彈

擊退脂肪細胞不反彈*

非入侵性 無痛無創

非入侵性 無痛無創

Image Quotation Mark

S6 溶脂修形療程如何幫助媽媽產後修身?

Image Quotation Mark

大肚腩往往是產後媽媽最在意的問題,即使控制飲食和堅持運動,都末必能在短時間內減走肚腩,身形始終難以回到以前的苗條。況且,媽媽在產後忙於照顧寶寶,根本無時間兼顧減肥工作。而 S6 溶脂修形療程就是一種「躺著就能瘦」的產後修身方法。療程採用生物激光技術,可深入至脂肪層,對準需要改善的肥胖區域,液化該區的脂肪,使其變成脂肪酸並排出體外,不但有效減少了媽媽最在意的腹部脂肪,同時亦不傷身體、無副作用,尤其適合忙碌且追求效率的媽媽。

比較

star icon

S6 溶脂修形療程

原理

利用生物激光技術,令局部脂肪液化成為脂肪酸,再隨人體新陳代謝排出體外,從源頭減少脂肪量,達到產後修身的目的

效果

一次療程即可減薄脂肪層,完成整個療程可大幅減少脂肪,幫助產後修身,回復至完美體態

持久度

除非突然改變飲食習慣,例如暴飲暴食,否則療程後也幾乎不會反彈,溶脂效果非常持久

見效時間

相對上更快速見效,首次療程已經有效減薄脂肪層,效果比較理想

安全度

非入侵性,過程不用開刀,無創無痛,脂肪亦會隨陳新代謝自然排走,安全度很高

產後修身飲食

原理

透過控制日常飲食份量,遵從健康、清淡、有營養的飲食原則,以防止吸收過多熱量,達到控制體重,甚至減重的效果

效果

持續地控制飲食,可以有效降低體重,但對於改善身形、體態的效果不大,囤積在腹部的脂肪亦難以消除

持久度

需要持之以恆地健康飲食,才能獲得成效,一旦改變飲食習慣,例如突然暴飲暴食,體重及身形很容易就會反彈

見效時間

見效時間因人而異,一般來說都要長期持續進行,才有一定成效

安全度

非常安全,不過前提要搞清楚產後有什麼飲食禁忌,任何食物都講求平衡,切勿過量

產後修身方法

原理

產後修身方法林林總總,既可透過運動縮減脂肪面積,亦可藉由紮肚收緊腹部,或以塑身衣為腹部塑形,甚至是產後收腹儀等

效果

上述方法未必人人適合,實際效果因人而異,有人見效,亦有人可能完全無效

持久度

不論採用哪一種方法,都需要長期持之以恆,方可獲得持續性的效果。一旦停止,體重及身形可以隨時反彈

見效時間

見效時間因人而異,需求視乎體質及體重,亦有可能完全無效

安全度

有潛在風險,紮肚及塑身衣需注意用法及力道,運動亦要小心傷口,至於產後收腹儀更是存在未知的副作用

專業皮膚分析 及 Ultra V Lift Pro 無針埋線療程

專業皮膚分析 及

Ultra V Lift Pro 無針埋線療程

讚好專頁 送美白保濕面膜⁺

讚好專頁

送美白保濕面膜⁺

Date should not be before minimal date

我已閱讀並同意有關 條款細則以及隱私政策

常見問題

餵哺母乳有助產後修身?

餵哺母乳的確有助於產後修身,因為製造母乳已經是一種消耗熱量的行為,媽媽平均每分泌100c.c.的母奶,就可以消耗掉60至70卡路里的熱量,換言之媽媽每天平均會消耗約400至500卡路里熱量,這數量相當於慢跑了1個小時。如以一個星期來計算,媽媽可以合共消耗掉3500千卡路里熱量,相等於足足一磅的脂肪。

產後修身也有黃金時間?

正所謂「打鐵要趁熱」,產後修身亦要把握黃金時間,而產後的3至6個月就是媽媽產後修身的黃金時間。外國曾經有研究指出,如果媽媽在產後6個月內,仍然未恢復至原來體重,那日後繼續有肥胖問題的比例頗高。這個講法其實不是毫無根據的,因為媽媽在產後的半年內代謝率會加快,尤其適合控制體重,待半年之後,代謝率又會恢復到孕前水平,因此減肥也會變得更困難。

使用產後塑身衣有什麼風險?

產婦到底該不該用塑身衣來幫助產後修身,至今仍存在很大爭議。產後塑身衣是利用外來壓力改變腹部線條,達到產後修身的效果,因此它有一定的支撐力,可以為腹部提供支撐,有助於剖腹產婦的術後恢復。之不過,長時間穿著過緊的塑衣,除了可能會造成皮膚過敏,還有可能阻礙血液循環,影響腸胃蠕動,導致呼吸短促和排便困難,嚴重的甚至會妨礙核心自主用力,令核心肌群弱化。

為什麼產後的肚子瘦不下來?

根據研究指出,女性在懷孕期間,體內的脂肪會因為激素水平的變化而重新改變分佈,而腹部、臀部就會成為最容易囤積脂肪的部位,這也是為什麼產後通常會有腹部、臀部肥胖的問題。加上女性在懷孕的過程中,肚子會不斷被撐大,直接導致腹直肌分離,因此即使已經生完孩子,肚子依然會又大又鬆。如果腹直肌分離的程度比較嚴重,就更加難以回復到原來的狀態。

什麼是腹直肌分離?

人體腹部的左右兩側會有豎著走形的肌肉,即腹直肌。正常情況下,這兩塊肌肉是彼此靠在一起的,中間間隔一條腹白線。但女性經過懷孕及分娩之後,腹部可能會因為受到壓力,而令腹白線被撐開,導致腹部兩側的肌肉就分離了。腹直肌分離不僅會令腹部鬆弛、出現肚腩、影響外觀,嚴重更有可能引致腫脹及疼痛,造成功能性的影響。

COPYRIGHT© NEW BEAUTY GROUP LIMITED 2024 ALL RIGHT RESERVED.