減臀/減patpat

骨盆錯位是不少女士都有的骨骼問題，但未必是人人都知道自己有骨盆錯位。骨盆錯位的問題包括髖關節內旋、假胯寬、骨盆前傾等等，而這些問題若非經過適當檢查的話，是難以發現的。由於盆骨應該是女士下半身最闊的部位，但骨盆錯位問題會令大腿根部的肌肉過於發達，令盆骨和大腿之間的位置變得寬闊，讓女士的patpat看上去更大，亦會令雙腳比例縮短。

翹腳是不少人的常見習慣，經常翹腳分分鐘會令女士們的patpat變大。因為翹腳會加重腰椎承受的壓力，減慢下半身的血液循環，導致淋巴阻塞，水分、毒素、脂肪無法排走，引起臀部水腫、肥胖的問題。翹腳也會引致兩邊屁股的受力點不平衡，容易造成臀部肌肉、脂肪不平均，甚至形成骨盆前傾、假胯寬、高低盆骨等骨骼問題，令臀部在視覺上變大。

豆腐是一種可以有助減patpat的食物，豆腐蘊含豐富的蛋白質，可以幫助肌肉合成，並且提供身體能量，讓女士能夠有充足的能量之餘，也不容易發胖。加上豆腐所含的植物性脂肪，比一般肉類的動物性脂肪更不容易令脂肪積聚。想減patpat的女士，只需要在晚餐時以豆腐作為主食，配以大量蔬菜，便有助減少攝取的脂肪及熱量，減少臀部積聚過多脂肪。

不少女士都會進行針對性的減臀運動減patpat，因為減臀運動不只能夠減少臀部的脂肪，更可以鍛鍊肌肉，令臀部線條變得結實。常見的減臂運動例如深蹲、弓箭步、側身抬腿等等，都能夠集中訓練臀部及髖關節的肌肉，以10次為一組，每日進行3至4組，都有收緊臀部贅肉的功效，幫助女士練成蜜桃臀。不過減臀運動必須持之以恆，並且要鍛練一段時間後才能看到有減patpat的功效。

臀部較大的女士，在身型比例上會出現問題，視覺上臀部有可能會不合比例地大，或者因為假膀寬的問題，令腿部比例縮短，造成身長腳短的視覺比例。另外臀部大的女士也難以挑選適合的下半身衣服，很多時會出現腰圍合適但臀圍不合的問題，而且patpat大也會導致下半身肥胖，不少臀部較大的女士，大腿和小腿都會較肥胖，因為整個下半身的血液循環及淋巴都受到阻塞。