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了解如何解決

smoothie 減肥

smoothie 減肥

飲蔬菜汁點解愈減愈肥?哪4種人不適合smoothie 減肥?呢個方法減肥仲work!

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smoothie 減肥真有效?天天飲果汁就可以瘦身?

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多吃蔬菜固然有益,近年流行用smoothie 減肥,一杯滿滿的蔬菜和水果,亦可添加乳酪、奇亞籽及亞麻籽,放進榨汁機數分鐘,即可完成美味健康的smoothie,用作代替正餐乍看很健康,更有指每天早上用果汁smoothie 減肥,數星期就能減去腰圍,輕鬆的「飽住瘦」。不過smoothie 減肥究竟是否真的健康減肥方法,還是只是「減肥陷阱」?快來了解一下smoothie 減肥法的原理及限制吧!

Smoothie 減肥原理

smoothie 減肥法的原理不複雜,smoothie是一種濃稠的奶油狀飲品,又稱為沙冰或果昔,市面上不少餐廳都有銷售smoothie,亦可以在家自製,做法相當簡單,把多個原型蔬果切成小塊並加入適量水,連渣攪拌成液體。製作一杯smoothie會使用比平日更多的蔬果,因此可以攝取更多的營養及纖維。利用smoothie 減肥有助延長飽腹感,減低食慾並促進腸道活動,排走身體的毒素和宿便,從而達至控制體重和瘦身的目的。

Smoothie 減肥類別

水果類

水果類

這種smoothie通常會以多種水果與果汁、水、牛奶或乳酪混合而成,口感比較甜,較容易入口。

綠色蔬菜類

綠色蔬菜類

它們比水果的smoothie擁有更多的纖維,主要以各種綠色蔬菜製作而成,例如羽衣甘藍、菠菜及西蘭花,再加入水、少量的果汁或牛奶混合而成,一般沒有果汁類的smoothie來得甜口,更多是纖維的粗糙口感。

蛋白質類

蛋白質類

最後一類smoothie主要以蛋白質作為主要成分,例如希臘乳酪、豆腐或蛋白質粉,再配以少量果汁及水。由於蛋白質成分較高,因此飽足感也會較水果類和蔬菜類的smoothie更高。

餐餐飲smoothie減肥好難捱?

Smoothie 減肥不適合人士


糖尿病患者

糖尿病患者

採用smoothie減肥法會使用到多個水果及蔬菜榨成一杯果汁,儘管含有不少營養成分,但榨汁的過程會把大部分的膳食纖維隔走,另外如果挑選的水果含有很高糖分,例如橙、芒果,所含的糖分對糖尿病患者來說,卻是非常危險,這種人士便不適合用smoothie 減肥。

腎病及血鉀高人士

腎病及血鉀高人士

很多smoothie 減肥食譜中採用的原料,都屬於高鉀質蔬果,腎病人士一般排鉀的能力較差,飲用smoothie 減肥的話,會導致血中的鉀離子濃度上升,長久之下可能會出現頭暈、頭痛等的副作用。

兒童及青少年

兒童及青少年

兒童和青少年正處於發育階段,需要均衡的飲食,以較多卡路里去支持身體成長,smoothie 減肥法以蔬菜和水果打成液體來代替正餐,當中雖然是有足夠的纖維,但卻缺乏蛋白質、維他命、脂肪及礦物質,長期飲用會導致營養不良,甚至影響兒童智力發展。


腸胃不佳人士

腸胃不佳人士

原先體質偏弱人士,並不適合smoothie 減肥,smoothie由不同的蔬果打汁而成。蔬果汁屬於寒涼食物,從中醫角度看來,脾胃喜溫不喜冷,長期進食生冷食物,會影響消化系統的健康,很容易便會腹痛、肚瀉及消化不良。

限制

smoothie 減肥法做法不難,只需準備一個榨汁機,還有自己喜歡的蔬果,攪拌數分鐘即可飲用,而且大多smoothie清甜可口,對減肥人士來說利用smoothie 瘦身並不難。不過smoothie 減肥法亦有限制,僅使用蔬果汁或果汁難達致均衡飲食,部分更含有大量糖份及熱量,隨時「愈飲愈肥」。另外如果單靠一餐使用smoothie取代,但另外兩餐還是維持高熱量攝飲食,還是無助於減肥!

Elly
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聽人講用smoothie 減肥好輕鬆,我試咗幾個月,點知愈飲愈肥…

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- 直減肥失敗的 Elly

唔洗自己榨汁!交比專人幫手減肥

鄭秀文

S6 溶脂修形療程

用smoothie 減肥不是人人適合,但看到朋友纖瘦的身形就羨慕不已?讓我告訴你輕鬆瘦的秘訣!S6 溶脂修形療程利用生物激光,將能量直接發放至皮下脂肪組織,將脂肪轉化成液體的脂肪酸,並隨新陳代謝自然排出體外,做到真正無痛、無副作用地減肥!

S6 溶脂修形療程

S6 溶脂修形療程

Step 1

將生物激光發放至脂肪層較厚的部位,針對性將皮下脂肪液化,令其更易排出體外

Step 2

頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸,再通過身體的淋巴系統排出體外,達至減脂效果

Step 3

療程使用的真空抽吸技術,可以加速身體代謝速度,重點塑形,回復緊致線條

4大優勢

針對7大難減身體部位¹ ³

針對7大難減身體部位¹ ³

加快脂肪排出體外²

加快脂肪排出體外²

擊退脂肪不反彈²

擊退脂肪不反彈²

非入侵性 無痛無創

非入侵性 無痛無創

Smoothie 減肥比較

S6 溶脂修形療程

原理

以生物激光發放至指定部位,直達皮下脂肪組織,使其轉化成脂肪酸後隨新陳代謝自然排出體外,使特定部位的脂肪層顯著減薄

持久度

有效減少脂肪體積,效果持久

見效時間

首次溶脂療程即見效,脂肪體積減少,療程部位的脂肪層顯著變薄

安全度

非入侵性,過程無創無痛,不會對身體構成任何損害

smoothie 減肥

原理

使用不同蔬果及水混合在一起,連渣攪拌成蔬果汁,把smoothie代替正餐,增加飽腹感,幫助排便及維持正常體重

持久度

體重會快速地下降,但回復正

見效時間

飲用smoothie約1至2週會看到身形有變化,但長時間進行可引起營養不良

安全度

一些長期疾病人士不適宜進行,另外健康人士實行也可以導致不同的副作用

專業皮膚分析 及 Ultra V Lift Pro 無針埋線療程

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讚好專頁 送美白保濕面膜⁺

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常見問題

脂肪和脂肪細胞有甚麼分別?

脂肪可以分成皮下脂肪及內臟脂肪,通常指由於身體吸收過多能量又無法消耗,結果轉化成脂肪貯存在體內,脂肪是有體積的,會隨著能量的吸收和消耗而增加或減少體積。脂肪細胞是掌控著身體脂肪體積大小的因素,人體在青春期過後,脂肪細胞的數量便會維持不變,如果能夠減少脂肪細胞的數量,脂肪的體積也會隨之而減少,因此針對性消除脂肪細胞才是最徹底的減肥方法。

為甚麼節食減肥會容易體重反彈?

相信很多女士都有嘗試過節食減肥的方法,大部分節食減肥的結果都是以失敗告終。雖然節食減肥在起初能夠令體重大量及快速下降,這是因為減少了營養及水分的吸收,導致身體消耗原本積存在體內的蛋白質、脂肪及水分,可是隨著食量回復正常,身體又會再度吸收熱量,加上過度節食容易引致暴飲暴食,令身體吸收過多的熱量。

減肥針可以用作長期減肥嗎?

減肥針是近年十分熱門的減肥產品,在網上有很多人都在銷售減肥針,聲稱用法簡單,每日只須注射一針即可以有效減少食慾,達到減肥的功效。雖然減肥針的成分得到FDA認證,不過減肥針原本是用作治療糖尿病,以調整胰島素分泌的方法達至減肥效果。使用減肥針有可能引起噁心、暈眩、頭痛,甚至有機會導致低血糖、胰臟炎、腎衰竭等疾病。

想練出馬甲線要注意甚麼地方?

馬甲線是位於腹肌旁的兩道肌肉線條,腹部擁有越少的皮下脂肪就越容易練成馬甲線,因此許多想練馬甲線的女士都會首先進行減脂,務求減少腹部脂肪。其次,想有顯著的馬甲線也不能忽略腹肌,增肌是令肌肉線條更加凸出方法,可以透過重訓運動、飲食等方法增加肌肉合成。

做運動如何幫助提升減肥成效?

自古以來,有不少人士都提倡做運動減肥的方法最為有效,的確,做運動可以幫助消耗身體多餘的熱量,減少脂肪積聚的機會,亦可以提升新陳代謝的速度,加快排走體內廢物及毒素,對於短時間內減重十分有幫助。至於想針對性修形塑身的話,則要進行不同的重訓運動,或者使用有效的醫美減肥療程,利用特定的減肥機定位減脂。

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