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減胃腩
減胃腩
【減胃腩】肚凸凸不用怕！介紹4種減胃腩食物！教你一招即可K.O胃腩！
做極運動都減唔到胃腩？可能你用錯方法！
還在苦惱於怎樣減胃腩嗎？很多女生四肢纖幼，但卻胃腩凸凸，特別是缺乏運動的OL一族，久坐讓脂肪囤積在腰腹位置，長時間之下導致贅肉橫生！在嘗試過各種的減胃腩方法都未見成效，沒有勇氣穿上露肚臍裝？不用擔心，現在就教你們擺脫胃腩的終極方法！
減胃腩食物
黑豆
要成功地減掉胃腩，飲食是非常重要的一環，黑豆除了能夠補腎之外，還對減胃腩很有幫助，黑豆含有高蛋白質和纖維，另外黑豆是豆黃酮最高的食物，能夠阻止腹部儲存多餘脂肪，適量食用能使肚腩縮小，有效減胃腩。
蘋果醋
蘋果醋中含有的醋酸化合物，在身體代謝後會產生鹼性物質，適量的飲用蘋果醋，可以提高胰島素的敏感度，從而使血糖保持穩定。當血糖不會大幅度地波動時，脂肪就不在積聚在肚子，形成胃腩。每天喝1湯匙蘋果醋，持之以恆，減胃腩指日可待。
梨
梨不單是清甜可口的水果，還是減胃腩的好幫手，梨含有的兒茶素和黃酮醇，是很好的天然抗氧化劑，能夠阻礙腹部腹部囤積脂肪，同時消滅胃腩。
藍莓
想減胃腩的話，可以採用多菜少肉的方式，多吃新鮮蔬果。而藍莓除了能護眼、抗氧化，另外還能亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，改善大肚腩的問題。
優點
以上的食材都是非常健康，而且梨、藍莓都是非常可口的水果，黑豆、蘋果醋也很容易獲得，只要堅持低脂低碳的飲食法，控制一天的所攝取的卡路里比每天比基礎代謝率再扣減500卡路里，很快便可以看見減胃腩的成果。
缺點
健康低脂的飲食法的確對於身體有很大好處，而且還有效撫平小腹，不過每天餐盒要自行提前準備，對於很多工作忙碌的現代女性而言，就難以日日堅持了。
小總結
還在苦惱於怎樣減胃腩嗎？很多女生四肢纖幼，但卻胃腩凸凸，特別是缺乏運動的OL一族，久坐讓脂肪囤積在腰腹位置，長時間之下導致贅肉橫生！在嘗試過各種的減胃腩方法都未見成效，沒有勇氣穿上露肚臍裝？不用擔心，現在就教你們擺脫胃腩的終極方法！
每天花心思想菜單減胃腩，還未必即時見效？ 與其白花力氣，不如嘗試最新的減胃腩療程！
減胃腩運動
半仰臥起坐
同樣是平躺在地上，雙腿屈曲後微微分開，同時雙手用力地向前方伸直，利用腹部的力量做捲腹動作，腹部微微地用力收緊，感到腹部有酸痛是正常，每次做20下，慢慢地增加次數。這動作能夠訓練到腹部肌肉變得緊緻，改善胃腩引至的肚凸凸問題。
臀橋
稱得上減肥百搭動作，不論是減patpat，瘦大腿，還是減胃腩一樣有效，先平躺在地上，利用腹部和腳部力量把身體撐起來，使腰部、臀部形成一條直線，每次停留5秒，重複10次。這個動作能夠訓練到整個腹部和大腿肌肉，多做減胃腩就很容易達成！
平板支撐
平板運動可謂最簡單有效的減胃腩運動，直接訓練到全腹的力量。先把雙手屈曲，利用手肘作為支撐點，腳尖撐在地上，把背部、臀部、腿部和腹部保持一條直線，同時腹部和臀部保持用力，一開始可以設定30秒，之後等腹部肌肉有力後，再慢慢增加秒數。
空中踩單車
先把身體躺平，雙腳交替地伸直，像是凌空踩單車一樣輪流踩踏，同時腹部微微用力，這樣便能有效地做到伸展到肌肉，踩夠25下為1組，每次做2組。隨著個人能力慢慢遞增次數，便能看到減胃腩的成果！
優點
做運動擁有眾多好處，除了能夠強健身體，還能夠提升免疫力。而透過運動去減胃腩，是一個安全又沒有副作用的天然方法，因此也較不容易復胖。
缺點
雖說以上的運動都是針對腹部的進行訓練，但對於生活忙碌的港人而言，也未必每天有時間抽空做運動。此外，自行進行運動沒有專人從旁指導的話，也有拉傷肌肉、意外受傷等的風險。
小總結
雖則蘋果醋含有大量醋酸，有助顯著減少卡路里攝取，而黑豆高纖，能阻止腹部積聚過多的脂肪，但這兩種食物亦較難消化，就腸胃較差的人士來說，多吃有機會引起腹痛不適，導致腹漲、消化不良等腸胃問題，單靠調整飲食法來減胃腩，亦非人人合適。
點解節食極都減唔到胃腩？依然肚凸凸… 後來先發現減胃腩最快捷方法係呢個！
- 成功消滅胃腩的 Karen
最快速見效的減胃腩方法！
S6 溶脂修形療程
嫌運動費時又辛苦？胃腩除了影響外表和自信，也會大大增加患上各種疾病的機會，當脂肪在腹部累積得太多，會提升女士患有心臟病、糖尿病的機會。有時做極運動都無法成功減胃腩，S6 溶脂修形療程就是你在尋找的輕鬆有效減脂、減胃腩的療程！以高性能的生物激光將固體脂肪轉化成脂肪酸，一舉消滅腹部深層的脂肪層，有效擊退胃腩、肚腩，還有常見的減肥部位，例如腰側、臀部、大腿、手臂，打造完美的身形就是如此簡單！
Step 1
將生物激光發放至脂肪較多的胃腩，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，通過身體的淋巴系統排出體外，達至減胃腩效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，重塑緊致的腰腹曲線
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪細胞不反彈#
非入侵性 無痛無創#
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼 S6 溶脂修形療程比其他減肥方法減胃腩更快捷有效？
減肥方法有各式各樣，雖然可以透過改善日常生活習慣來踢走胃腩，但不論是節食還是做運動，亦非短時間內見效，而且過度節食令身體攝取不足的營養，長遠還會影響身體健康。S6 溶脂修形療程能做到快速有效的減脂效果，採用的生物激光技術，可以減少特定部位的脂肪，再經新陳代謝自然地排出體外，可以做到漸漸地瘦下來，而又不會損害健康的減胃腩方法。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
以生物激光科技將頑固脂肪液化，液體的脂肪酸會隨著新陳代謝排出體外，自然減脂修身
效果
能減少特定部位脂肪，真正做到減胃腩效果。
持久度
療程後胃腩脂肪會漸漸縮細，維持不反彈
見效時間
進行一次療程後，腹部脂肪數量便即時減少，減胃腩效果顯著。
安全度
非入侵性療程，100%無痛無創，安全性高。
減胃腩食物
原理
透過進食不同有燃脂功效食物，配合低熱量高纖維的餐單，減少身體內體脂的數量，讓腹部脂肪的不再堆積。
效果
通過特定食物當中含有的營養素，抑制腰部脂肪的形成，幫助減慢腹部脂肪的積聚。
持久度
低熱量餐單和減胃腩食物較為單一，長時間跟從，容易感到乏味而放棄。
見效時間
需要長時間堅持才會見到減胃腩效果。
安全度
有機會使身體未能攝取均衡的營養，嚴重會導致口角炎、肌肉萎縮、免疫力下降等不同問題。
減胃腩運動
原理
改善日常的運動，通過不同動作加強腹部肌肉力量
效果
訓練腹部肌肉能收緊腹部線條，同時提高代謝燃脂機率。
持久度
要長時間堅持做減胃腩運動，才能看到效果。不過一但停止，脂肪細胞很易「卷土重來」
見效時間
運動來燃燒腹部脂肪和建立肌肉，需時較長才看到減胃腩效果。
安全度
平日少做運動人士，沒有專人指導下自行訓練，容易意外拉傷、受傷。
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常見問題
脂肪和脂肪細胞有甚麼分別？
脂肪可以分成皮下脂肪及內臟脂肪，通常指由於身體吸收過多能量又無法消耗，結果轉化成脂肪貯存在體內，脂肪是有體積的，會隨著能量的吸收和消耗而增加或減少體積。脂肪細胞是掌控著身體脂肪體積大小的因素，人體在青春期過後，脂肪細胞的數量便會維持不變，如果能夠減少脂肪細胞的數量，脂肪的體積也會隨之而減少，因此針對性消除脂肪細胞才是最徹底的減肥方法。
為甚麼節食減肥會容易體重反彈？
相信很多女士都有嘗試過節食減肥的方法，大部分節食減肥的結果都是以失敗告終。雖然節食減肥在起初能夠令體重大量及快速下降，這是因為減少了營養及水分的吸收，導致身體消耗原本積存在體內的蛋白質、脂肪及水分，可是隨著食量回復正常，身體又會再度吸收熱量，加上過度節食容易引致暴飲暴食，令身體吸收過多的熱量。
減肥針可以用作長期減肥嗎？
減肥針是近年十分熱門的減肥產品，在網上有很多人都在銷售減肥針，聲稱用法簡單，每日只須注射一針即可以有效減少食慾，達到減肥的功效。雖然減肥針的成分得到FDA認證，不過減肥針原本是用作治療糖尿病，以調整胰島素分泌的方法達至減肥效果。使用減肥針有可能引起噁心、暈眩、頭痛，甚至有機會導致低血糖、胰臟炎、腎衰竭等疾病。
想練出馬甲線要注意甚麼地方？
馬甲線是位於腹肌旁的兩道肌肉線條，腹部擁有越少的皮下脂肪就越容易練成馬甲線，因此許多想練馬甲線的女士都會首先進行減脂，務求減少腹部脂肪。其次，想有顯著的馬甲線也不能忽略腹肌，增肌是令肌肉線條更加凸出方法，可以透過重訓運動、飲食等方法增加肌肉合成。
做運動如何幫助提升減肥成效？
自古以來，有不少人士都提倡做運動減肥的方法最為有效，的確，做運動可以幫助消耗身體多餘的熱量，減少脂肪積聚的機會，亦可以提升新陳代謝的速度，加快排走體內廢物及毒素，對於短時間內減重十分有幫助。至於想針對性修形塑身的話，則要進行不同的重訓運動，或者使用有效的醫美減肥療程，利用特定的減肥機定位減脂。
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