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減patpat
減patpat
配合飲食事半功倍！減臀必懂4個飲食要點+精選家居減patpat運動！
唔想再比人笑「躉王」？
對於一眾在辦公室工作的OL來說，久坐加上缺乏運動，很容易形成下半身肥胖的梨型身材，而減patpat又屬於女生頭等大事，因為臀部大的話穿起貼身衣服時會很難看，亦會被人冠上「豪華臀」的稱號，到底怎樣才可以成功減patpat？想讓臀部線條變得緊實有線條，便要搭配飲食和運動一同進行，以下會介紹減patpat的方法！
減patpat飲食法
不吃高熱量食物
對於想減patpat的女士來說，控制飲食是非常重要，都市人為求方便，大多都當「外食族」解決三餐，不過街外食物往往調味較重、多油高脂，加上腹部、臀部是最容易積聚脂肪的部位。因此在減patpat期間，要減少進食高熱量食物，禁止於進食蛋糕、白飯、麵包精緻類的碳水化合物，改吃根莖類澱粉，例如玉米、南瓜和全穀類。
保持飲食清淡
在減patpat期間，應該保持清淡的飲食，儘量進食食物的原型，不要吃太多加工類食物，就能夠避免攝取過多調味料和添加劑，減少臀部水腫和脂肪堆積的機會！
控制鹽分攝取
身體攝取過多的鹽分，會讓身體積存過多水分，當身體腎臟無法全部排出，便會積聚水分在不同部位，特別是大腿及臀部，形成水腫型肥胖。因此想要減patpat，在日常生活便不要進食過多高鈉的食物，
多喝水
飲水對身體有莫大的好處，特別在減patpat的時候，想減去臀部的脂肪需要比平日更多的水分，讓身體順利代謝過多的廢物和毒素，並改善身體的血液循環。另外餐與餐之間多喝水，亦有助減低飢餓感，從而控制食量，避免進食過多的食物。在減patpat的時候，怎樣計算飲水量？把自己的體重乘以40，便是每天基本喝水量，舉例來說，一個60kg的女性，每天便應該飲用2400ml的水。
優點
透過控制飲食來減少過多熱量和脂肪的攝取，可以避免臀部累積過多的脂肪，加上控制飲食的方法非常簡單，對於第一次進行減肥的人士，這樣的減patpat方法很容易實行。
缺點
對於忙碌的上班族來說較難實行，上班族很多都食無定時，大多以外賣解決三餐，難以顧及均衡飲食，更別說是保持清淡飲食和控制鹽分攝取。
小總結
每個人的體質不同，單靠改變生活習慣，是否就能成功減patpat？暫時仍未知曉，始終導致臀部大有很多原因，例如久坐、缺乏運動和先天遺傳，只從飲食著手減磅，未必能針對性地減掉特定部位的脂肪。
唔想再比人笑豪華臀？
減patpat運動
橋式
橋式能鍛煉到下半身所有的肌肉，是一個「萬能」的動作，而進行時也非常簡單，躺平在地上，雙腳彎曲，腳掌踩在地上，然後臀部跟腳用力地撐起，使腰背、臀部形成一直線，在半空停留數秒後回到起始動作。橋式能鍛煉到臀大肌、臀中肌和臀小肌，還可以訓練到核心肌群，進而增強肌肉力量，是一個有效減patpat的動作。
側臥抬腿
恆常運動絕對可以有效消脂減肥，達至減patpat的功效，側臥抬腿能訓練到大腿外側及臂部肌肉，這個動作也很容易，先側身躺在地上，將下方貼向地下的腳稍微屈曲，而處於上方的腳便上下地開合。每次抬腳時儘量擴開，增加對臀部肌肉的鍛煉。
跪姿後踢腿
跪姿後踢腿是一個對減patpat和減大腿非常有效的動作，先以膝蓋、手掌跪在地上，大腿跟小腿呈現90度，將後腿往後踢向半空，維持10秒再放下。之後換另一隻腳，重複相同的動作。
夾臀運動
最後一個減patpat動作只需要站著進行，在站立時保持背部挺直，注意不要寒背，雙手摸著臀部，幻想在屁股中央有一塊板，然後用力往中間夾。在進行這個動作時，可以訓練到臀部肌肉，從而使臀部肌肉變得緊緻。
優點
做運動是一項健康的活動，就算不是想減patpat，亦可以嘗試，還能改善血液循環及提升免疫力。而透過上述的運動來減肥，亦較不容易復胖。
缺點
雖說以上的運動是針對臀部鬆弛及下垂，但對於忙碌的都市人來說，很多已經嚴重缺乏睡眠、三餐不定時，未必有時間每天花時間做運動。另外，自行做運動又沒有人從旁指導的話，也有意外受傷的機會。
小總結
無可否認運動是一項有益身心的活動，能減壓和促進血液循環之外，又可以幫助燃燒臀部多餘的脂肪，然而在運動時發力和姿勢不正確，均有機會拉傷肌肉，而過胖人士進行運動，亦有機會增加膝蓋的負擔。
係office日坐夜坐，搞到patpat勁大，節食都減唔到臀圍點算好…
- Tina 臀圍勁大
減patpat的終極方法！
S6 溶脂修形療程
臀部大的話往往很難買到合適的裙和褲，亦會因此被人笑是「豪華臀」，為減patpat花盡心思，做極運動和節食還是沒有效果？S6 溶脂修形療程是特別針對頑固脂肪，以生物激光科技液化固體脂肪，脂肪變成脂肪酸後，便會隨新陳代謝排出體外。除了能減patpat，還可以K.O大腿、肚腩、小腿、大脾內側及手臂等難減部位，一擊就能消滅脂肪！
Step 1
將生物激光發放至脂肪層較厚的臀部位置，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至減patpat的效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，塑造蜜桃臀線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪不反彈
非入侵性
為甚麼 S6 溶脂修形療程比其他減肥方法優勝？
成年過後的新陳代謝速度會隨年齡增長而變慢，利用節食、運動等的方法只能減走多餘水分，但不能真正消滅脂肪，因此很容易會反彈，加上臀部脂肪比其他身體部位更厚，變相更難減patpat。而 S6 溶脂修形療程是針對頑固脂肪而設，使用高性能的生物激光技術液化脂肪，並隨新陳代謝排出體外，能從根源消滅臀部脂肪，比起節食和運動更快見效。
比較
S6 溶脂修形療程
原理
利用生物激光科技，向臀部脂肪發放能量，將多餘的脂肪轉變成液態的脂肪酸，隨新陳代謝自然排出體外，達至減patpat的效果
效果
脂肪自然排出，一次療程已經能看到臀部脂肪明顯減薄
持久度
療程有效減少脂肪體積，保持良好生活習慣，減肥效果持久不反彈
見效時間
進行一次療程，即可見到脂肪體積顯著減少
安全度
不會對皮膚造成傷口，過程無痛無創，沒有任何副作用
減patpat飲食法
原理
透過控制飲食，進食低熱量、低脂肪的食物，減少臀部水腫和脂肪堆積的機會，從而達至瘦身和減patpat的功效
效果
保持清淡飲食可以減少身體積聚脂肪的機會，不過需要長時間持之以恆地進行才有效果
持久度
長時間控制飲食考驗意志力，容易難以堅持而暴飲暴食
見效時間
需要一段時間才能見到減patpat的效果
安全度
基本上安全，沒有甚麼副作用
減patpat運動
原理
通過運動促進身體血液循環，加速排走身體積聚的水分，建立臀部肌肉，從而塑造結實緊緻的臀部
效果
有強身健體、提升免疫力的效果，同時可以減體脂
持久度
需要視乎個人體質而言，堅持每週定時進行運動，才能維持效果，一旦鬆懈，效果便會打回原形
見效時間
需時較長，約需2-3個月才見效
安全度
一般是安全，但若姿勢不正確，可引起受傷
專業皮膚分析 及
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常見問題
導致臀部肥胖有甚麼原因？
都市人不少缺乏運動，特別是上班族長期久坐在辦公室，很容易使脂肪在下半身累積，使屁股愈來愈大。另外臂部肥胖跟飲食也息息相關，通常很多臀大的人士還愛吃高熱量高脂肪的食物。而重口味、高鹽多油的食物是會使身體攝取過多的鹽分，並積聚在身體內，形成水腫體質，久而久之下半身便會變得肥胖，腿部和臀部也會浮腫，形成大屁股。
有甚麼食物可以幫助減patpat？
最健康的飲食方法，便是運動結合飲食，肌肉的生成跟蛋白質有密切關係，如果想練成緊緻的屁股，就要進食含優質蛋白質的食物，例如是的雞蛋、雞肉，有助練成健康的肌肉，當臀部肌肉變得緊實時，自然不會下垂。在減patpat期間，特別推薦進食豆腐，豆類是優質的植物性蛋白，多攝取除了低熱量外，還可以提供優質的蛋白質給身體，讓大家可以輕鬆減patpat ！
做甚麼運動可以減patpat？
運動不單止能夠減少臀部脂肪，還能鍛煉肌肉，使臀部肌肉更加結實，線條更好看。常見的減patpat運動有橋式、側臥抬腿和跪姿後踢腿。以臀橋為例，進行的方式非常簡單，躺平在地上，雙腳彎曲，腳掌踩在地上，然後臀部跟腳用力地撐起，使腰背、臀部形成一直線，在半空停留數秒後回到起始動作，重複10次為一組動作。
有甚麼療程能夠減patpat？
S6 溶脂修形療程是特別針對頑固脂肪而設，利用生物激光科技代謝脂肪，脂肪轉化成液態脂肪酸後隨新陳代謝排出體外。即使是特別難減的身體部位例如肚腩、手臂、小腿、小腹，也可以做到溶脂功效，而且療程過程十分安全，不會有任何傷口，亦不會損害任何皮膚組織，過程相當可靠，特別是臀部的脂肪相比其他部位更厚，單靠運動和控制飲食難以減patpat，而透過溶脂療程，便能一舉消滅頑固脂肪而不反彈。
S6 溶脂修形療程過程安全嗎？會不會痛？
S6 溶脂修形療程是一項非常安全的減肥療程，生物激光會針對局部脂肪，並將其轉化成脂肪酸排出體外，過程無痛無創，也不會對皮膚造成任何傷口，是一個舒適有效的減肥方法。在治療過程當中，客人只會在療程部位感到輕微的溫熱感覺，不會有任何不適，亦不會有任何疼痛感覺。