練背肌

背肌是身體面積最大的肌肉群，其重要性不需多說。想變成易胖體質、減少訓練的次數，就得練背肌，只要肌肉量上升了才能增加身體的基礎代謝率，讓你連呼吸都比別人瘦，這樣想來鍛練最大的背肌群非常划算；久坐男士逃不開肩頸及腰痛問題，透過鍛練上背可以增強背肌力量，令肩膀不再容易往前傾，杜絕聳肩與龜頸，維持良好的身姿，而增強下背有助減輕腰痛，為腰肢及背脊提升更高的支撐力，減少肩痠背痛的情況，令你擺脫慢性疼痛疾病。

在家居沒有任何工具，徒手也可以練背肌，但可能會限制了訓練的肌群和選擇，亦缺乏了趣味性。若家中有水瓶、啞鈴或任何具重量的東西，可進行單臂啞鈴划船。若擁有彈力帶，就能進行最簡單的彈力帶拉伸背肌動作，以上兩樣都沒有但有一張墊子或硬床，可在墊子上做超人式或臂橋，在做臂橋的時候雙手可握著重量抵於腹部上，令練背肌、腹肌及臀部的訓練效果更佳。

以上所說在家居可以進行的練背肌動作，同樣可以在健身室進行，而且更可以選擇適合負重自己能力的啞鈴、槓片，或更重一點的負重工具達至更理想的訓練成效。練背肌的機器方面，可以選擇滾輪下拉、坐姿划船、直臂下拉及羅馬椅等鍛練背肌。

如何才能令體脂率下降？既簡單，也不簡單。要體脂率下解先得了解為什麼你會有這麼高的體脂率，若是平日飲食不節制、久坐不動而囤積而來的脂肪，就要先從節制攝取的熱量開始，進行大概2個月再配合有氧運動及重訓就能看見體脂率下降的效果；但不少男士本身體型纖瘦、食量不大，高體脂率就源自於肌肉量低，肌肉量上升了體脂率自然會下降，若是三餐戒無可戒，那高體脂率問題就不是出現在飲食上，反而要食多點作為建構肌肉的營養，接受重訓才可以降低體脂率。要減肥增肌好麻煩？何不直接進行 S6 溶脂修形療程？簡單1次即可顯著減薄脂肪層，有助肥胖男士極速減磅，「肌肉男」完美微調肌肉量及突破增肌平台期。

節食有可能令本身體型纖瘦的男士肌肉量進一步流失、體脂率上升，而想要增加肌肉量、練就完美背肌、腹肌，亦不是只有有氧運動及重訓才可以！為沒有時間做運動、不懂得如何正確做重訓及想快速增肌減脂、希望塑造更完美體型及打破重訓平台期的人而設——S6 溶脂修形療程，其生物激光技術可將固體脂肪液化成為脂肪酸，再經由淋巴系統排出體外，真空抽吸技術亦有促進新陳代謝的作用，有效減脂，令增肌效果更容易和明顯！