面部肌肉鬆弛怎麼辦？臉垮顯老？解析7大下垂成因+4種有效拉提方法，找回緊緻下顎線！

面部肌肉鬆弛是許多人在步入一定年齡後，照鏡子時最先察覺的老化問題。當面部組織失去原有的支撐力，最明顯的特徵就是臉部輪廓逐漸模糊，原本緊緻的蘋果肌開始下垂，進而擠壓出深刻的法令紋與木偶紋。這種臉部鬆弛的現象，往往源於深層筋膜層的鬆脫與膠原蛋白流失，使得臉部皮膚不再具有彈性，甚至出現顯老的雙下巴與嘴邊肉。本文將深入探討面部肌肉鬆弛的成因，並分享如何透過日常保養與專業的臉部拉提方法，有效找回年輕緊緻的面部線條，文章最後還有獨家療程優惠大放送！記得看到最後！

面部肌肉鬆弛與皮膚下垂並非一朝一夕發生的，其原因複雜且環環相扣。當你發現臉上的魚尾紋加深、眼尾下垂，或是臉部輪廓不再清晰時，通常是因為面部內外多個層次同時出現了老化跡象。以下由皮膚科醫師角度詳細拆解導致臉部鬆弛的 7 大成因：

1.體內膠原蛋白流失

這是最基礎的生理成因。膠原蛋白如同皮膚的支架，負責維持厚度與硬度；而彈性蛋白則像彈簧，負責回彈力。隨著年齡增長，這兩大纖維的產量會大幅遞減且質量下降，導致真皮層變薄，肌膚逐漸失去彈性，最終誘發下垂。

2.忽略防曬措施

面部肌肉鬆弛的關鍵在於筋膜層的老化。筋膜層位於皮下脂肪與面部肌肉之間，是撐起整個臉部組織的結構地盤。一旦筋膜因歲月而變得鬆弛，就像帳篷的支柱歪斜一樣，即便肌膚表層再平滑，整張臉也會因重心下移而顯得鬆弛下垂。

3.長期姿勢不良

紫外線中的 UVA 會穿透至真皮層，直接切斷膠原纖維。長期缺乏防曬措施會導致皮膚出現斷裂痕跡，使面部皮膚提前出現皺紋與鬆弛，這也是為什麼長期在戶外工作的人，臉部皮膚往往顯得較為乾枯。

4.攝取過多糖分

現代女生與男生習慣低頭玩手機，這對臉部輪廓是致命傷害。長期低頭會讓下巴組織受重力拉扯，使臉頰肉下移，這正是導致雙下巴與嘴邊肉年輕化的重要原因。

5.卸妝/保養皮膚時力道過大

飲食習慣對緊緻度影響極大。攝取過多糖分會導致體內產生 AGEs（糖化終產物），它會附著在膠原蛋白的纖維上使其變脆易斷，讓原本應該緊緻的臉部變得像風化後的橡皮筋，完全失去拉伸能力。

6.皮膚缺水

許多人在護膚時為了追求快速，會大力摩擦臉部。這種物理性的拉扯會損傷脆弱的臉頰皮膚與皮下微細韌帶。長期往下拉扯的動作，會人為地加速面部皮膚的下垂趨勢。

7.習慣低頭玩手機

長期熬夜會干擾身體修復機能，減少自生膠原蛋白的機會。當肌膚處於慢性缺水狀態，細胞乾癟會使臉部看起來缺乏活力，原本微小的眼尾細紋會迅速演變為深刻的問題線條。

當臉部肌肉失去原有的張力，整張臉看起來不僅會顯得疲累，還會因為淋巴循環變慢而產生面容浮腫的視覺感。面部肌肉鬆弛會直接影響到蘋果肌的高點與下顎線的清晰度。

除了依賴醫美療程，日常生活中勤作臉部運動是低成本且有效的輔助方法。透過針對性的表情動作，可以鍛鍊平時少用的肌群，強化臉部組織的支撐力。以下詳細教你 4 個改善面部輪廓的居家運動：

1.蘋果肌提升運動 (O型嘴微笑)

這個動作主要針對臉頰處的肌肉（大、小顴肌），這兩塊肌肉是撐起臉部容積的關鍵。

• 做法： 將嘴巴張開成「O 型」，雙唇用力向內縮覆蓋住牙齒。接著，保持 O 型嘴的姿勢，嘴角盡力向上揚，做出微笑的動作，感受臉頰肌肉被向上拉扯。
• 效果： 鍛鍊臉部肌肉的緊緻感，防止蘋果肌下垂，減少法令紋的深度。

2.鼓臉頰運動 (頰肌訓練)

頰肌位於雙頰深層，若這塊肌肉變弱，臉頰皮膚會變得鬆垮，容易形成嘴邊肉。

• 做法： 深吸一口氣，將雙頰鼓起，像吹氣球一樣。接著將空氣在口腔內左右移動，先移到左臉頰停留 3 秒，再移到右臉頰停留 3 秒，最後移到上唇與下唇處。
• 效果： 增加臉部肌肉的彈性，預防變得鬆弛的臉部線條，並改善因習慣單側咀嚼導致的左右臉不對稱。

3.抬頭噘嘴運動 (頸部與下顎線)

這個運動針對頸闊肌與下顎肌群，能有效應對手機成癮導致的「科技頸」及雙下巴。

• 做法： 將頭向後仰，眼睛看向天花板。保持頸部拉伸的感覺，用力將下唇向上噘起，就像要親吻天花板一樣，感受下巴與頸部筋膜被緊緊提拉。
• 效果： 緊緻下顎線，消除下巴處多餘的脂肪堆積感，讓臉部輪廓更加俐落。

4.舌頭伸展操

舌頭的肌肉直接連接到下顎與頸部深層，對面部輪廓的維持有驚人影響。

• 做法： 閉上嘴巴，用舌尖在口腔內部齒齦外側畫圈，先順時針旋轉 10 圈，再逆時針旋轉 10 圈。動作要緩慢且用力，感受舌根處肌肉的發力。
• 效果： 從內側支撐臉部皮膚，減少木偶紋的產生，並有效帶動面部血液循環，減緩浮腫。

要對抗面部肌肉鬆弛，預防往往勝於治療。當臉部皮膚開始出現細微的下垂徵兆時，透過日常生活的細節調整，能有效鎖住膠原蛋白，延緩歲月在臉上留下的痕跡。以下詳細解析6個能從根源有效改善並預防臉部鬆弛的方法：

1.補充足夠水分

肌膚缺水是彈性流失的開端。當面部皮膚長期處於乾燥狀態，支撐真皮層的彈力纖維會變得脆弱。除了基礎保濕，應選擇含有胜肽（Peptides）、維他命 C 或 A 醇（Retinol）的抗老化護膚品。這些成分能生膠原蛋白，修復受損的皮膚組織。充足的水分可以增加肌膚表層的厚實度，預防因乾燥產生的魚尾紋與眼尾下垂，維持健康的肌膚彈性。

2.培養健康飲食

你的飲食習慣直接決定了膠原蛋白的質量。攝取過多精緻糖分會導致「糖化反應」，讓支撐力變差。實踐健康飲食，減少甜食與含糖飲料，多補充富含維他命 C 的蔬果以及優質蛋白質（如魚類、豆類）。維他命 C 是合成膠原蛋白的必要輔助因子。另外減少 AGEs 破壞彈性蛋白，從身體內部鞏固面部輪廓的穩固性。

3.勤做面部按摩

面部血液循環不佳會引發水腫，長期累積的重量會拉扯臉頰皮膚。每日保養時，配合乳霜進行提拉按摩。利用指節或刮痧板從下顎線往耳根滑動，再從嘴角往臉頰上方推移。可以幫助排出多餘水分，消除面容浮腫，並放鬆緊張的咀嚼肌肉，使臉部輪廓看起來更精緻、更緊緻。

4.避免不良姿勢

長時間盯著手機或電腦，是現代人臉部鬆弛年輕化的主因。使用手機時應將螢幕抬高至與眼睛平齊，避免長時間低頭擠壓頸部與下巴。此外，睡覺時避免長期側睡或趴睡，以免臉部組織因長期受壓而導致皺紋與不對稱。這樣可以減輕地心引力對臉部肌肉的單向拉扯，有效預防雙下巴與嘴邊肉的生成。

5.不要大力摩擦肌膚

許多人卸妝或洗臉時力道過大，這對鬆弛的肌膚來說是二次傷害。保養時應採用「輕壓」或「按彈」的動作，而非橫向來回揉搓。卸妝時使用足量的卸妝油，減少手指與臉部皮膚的摩擦。保護皮下微細韌帶不被扯鬆，維持皮膚的緊密度，是預防變得鬆弛最簡單卻最易被忽略的原因。

6.使用抗老化護膚品

在預防與改善面部肌肉鬆弛的過程中，選對護膚品能為臉部皮膚提供必要的營養與修復力。雖然護膚品無法像醫美療程那樣瞬間改變筋膜層的結構，但長期使用合適的成分，能顯著提升真皮層的厚度與肌膚彈性。

當面部肌肉鬆弛的狀況已形成明顯的下垂，或是居家保養的速度趕不上膠原蛋白流失的速度時，求助於專業的醫美療程是目前最有效的解決方案。以下針對不同深度的鬆弛的問題，介紹 4 種熱門的臉部拉提技術：

1.電波緊緻

 利用高能量射頻均勻加熱真皮層，使老化的膠原纖維立即收縮，並啟動長達數月的膠原蛋白增生。側重於改善皮膚表面的「緊緻度」，對於撫平魚尾紋、收緊鬆弛的臉頰皮膚效果極佳，能讓全臉質感變得更為紮實。

2.肉毒桿菌素注射

採用高強度聚焦超聲波，繞過皮表精準作用於深層的筋膜層（SMAS）。這是以往只有手術拉皮才能觸及的深度。針對臉部下垂的根源進行改善，對於提升蘋果肌、重塑下顎線及解決雙下巴有顯著效果，是改善面部輪廓的明星項目。

3.埋線拉提

 由醫師將具備倒鉤的醫療級線材植入皮下組織，透過物理拉力將鬆弛下垂的組織向上固定。

這是目前最有感的臉部拉提方式之一，能即時看到嘴邊肉被提昇，並在線材被吸收的過程中持續刺激生膠原蛋白。

4.音波拉提

雖然肉毒常被用於除皺，但在「肉毒拉提」療程中，醫師會將其注射在向下拉的肌群（如降口角肌、頸闊肌）。減弱向下的拉扯力後，向上的臉部肌肉力量會相對增強，進而帶動面部輪廓上揚，適合初步出現面部肌肉鬆弛與嘴角下垂的人。

New Beauty T6 去虎紋療程在從根源解決因膠原蛋白流失及臉部肌肉下垂所導致的老態，此療程結合了高能量科技與精準拉提技術的醫美療程，專為解決中下臉鬆弛及皺紋問題而設計。New Beauty T6 去虎紋療程突破傳統表面護理，利用特定頻率的能量直達深層筋膜（SMAS）。透過熱能效應誘發肌膚的自我修復機制，能有效刺激膠原蛋白增生。這不僅能強化皮膚的內部支撐力，更能從底層修復受損的皮膚組織，讓臉部肌膚重獲緊緻度。立即登記下面的療程體驗，千萬不要錯過啦！