經期暗瘡是許多女性心中永遠的痛。每當姨媽來臨，臉上就會準時冒出煩人的暗瘡，像是生理期的「定時炸彈」，讓女生們感到困擾。這些暗瘡的成因跟一般的痘痘有什麼不同？為什麼它總是與月經如影隨形？本文將深入淺出地分析經期暗瘡的成因，並從中西醫兩個角度，提供多種有效的解決方法，讓你告別暗瘡問題，找回健康美麗的肌膚。文章最後還有獨家的去暗瘡療程優惠大放送，千萬不要錯過了，接著看下去！

經期暗瘡的形成與身體內部的荷爾蒙變化息息相關。暗瘡的成因，主要是因為毛囊被堵塞，導致皮脂分泌失衡。而經期前後，女性體內的荷爾蒙波動，正是暗瘡的主要原因。

1.女性荷爾蒙波動

在經期前一週，女性體內的雌激素水平會下降，黃體素和雄激素水平則相對升高。雄激素會刺激皮脂腺，導致油脂分泌增加，讓毛孔阻塞。同時，高水平的黃體素也會讓皮膚變得浮腫，毛孔變得更小，導致油脂和死皮細胞更容易卡在毛囊中，形成暗瘡。這種荷爾蒙變化是月經暗瘡最主要的原因，也是姨媽到就生暗瘡的元兇。

2.飲食與壓力

現代女生們的生活壓力大，加上不規律的飲食習慣，也是暗瘡的催化劑。高糖、油炸食物和加工食品會讓血糖不穩，刺激胰島素分泌，間接導致皮脂腺分泌旺盛。此外，長期的壓力會讓荷爾蒙失調，導致身體處於緊張狀態，讓暗瘡問題變得更嚴重，痘痘也更容易出現。

3.肺經鬱熱

從中醫角度來看，經期暗瘡的原因之一是「肺經鬱熱」。這類體質的人通常臉色潮紅，暗瘡以紅色發炎的痘為主，常長在額頭和面頰。這種證型的暗瘡，與體內積聚的熱毒有關，需要透過清熱解毒的中藥或食療來調理。

4.陰虛血燥

「陰虛血燥」的體質也容易生暗瘡。這類人通常皮膚較乾燥，暗瘡會反覆發作，痘疤顏色較深。這類暗瘡是由於體內的陰液不足，無法滋養皮膚，導致肌膚乾燥、角質代謝不正常，進而引發暗瘡問題。

5. 脾胃濕熱

脾胃濕熱的體質則容易長膿頭、紅色的暗瘡，暗瘡位置通常在下巴和口周。這類人通常伴隨口乾舌燥、口氣重等症狀，這是因為體內的濕熱無法正常排出，反映在皮膚上。這類暗瘡需要從健脾祛濕的角度去解決。

暗瘡長的位置不同，可能反映了身體不同的問題。從暗瘡位置可以判斷身體哪個機能出了狀況，才能更精準地解決！

1. 下巴

下巴的暗瘡與荷爾蒙有最直接的關係，特別是在經前和經期。這是因為下巴的皮脂腺對女性荷爾蒙的變化特別敏感。當黃體素和雄激素水平升高時，會刺激皮脂腺分泌更多油脂，導致毛囊堵塞。如果你經期前總是在下巴長痘痘，很可能就是荷爾蒙失調所致，需要從內在去調理。

2. 臉頰

面頰的暗瘡通常與肺經和肝經有關。如果暗瘡長在面頰，可能代表氣血不順，或是肺經有熱。這類暗瘡通常呈紅色發炎狀態，可能與熬夜、壓力大、飲食習慣不佳有關。透過中醫的調理，例如清肝、潤肺，可以有效改善這類暗瘡問題。

3. 額頭

額頭的暗瘡通常與壓力、睡眠不足，以及飲食習慣不佳有關。當身體處於高壓狀態，會導致內分泌失調，讓毛孔的皮脂腺分泌旺盛。如果你額頭的痘痘特別多，除了注意清潔，更重要的是調理作息，舒緩壓力，才能從根本上解決問題。

4. 後背、胸口

後背和胸口的暗瘡，與皮脂腺分泌旺盛有關，也可能與濕熱、油脂、角質代謝不良等原因有關。這些位置的皮膚較厚，毛囊容易阻塞。中醫認為，這類暗瘡與身體的濕熱體質有關，需要透過食療和運動，幫助身體排濕排毒，才能解決。

預防比治療更重要。從日常生活做起，可以有效減少經期暗瘡的形成。以下6個重點，讓你從根本上改善皮膚狀況，告別煩人的暗瘡。

1.減少高油高糖的食物

高糖食物會讓皮膚的油脂分泌增加，加劇毛孔阻塞。這類食物會導致血糖快速上升，刺激胰島素分泌，進而影響荷爾蒙，讓暗瘡更容易出現。建議減少油炸、辛辣、高糖食物的攝取，多吃富含纖維、維他命和抗氧化物的蔬菜水果，可以幫助皮膚排毒，從內在調理肌膚，有效減少經期暗瘡的形成。

2.控制體重

體重過重會導致荷爾蒙失調，進而影響皮脂腺分泌。過多的脂肪會分泌激素，影響身體的內分泌系統，讓暗瘡問題變得更嚴重。維持健康的體重，不僅對身體有益，也有助於平衡體內的荷爾蒙，從而減少經期暗瘡的形成。透過均衡飲食和適度運動，可以有效控制體重，改善皮膚狀況。

3.保持運動

適度的運動可以促進身體的血液循環，幫助身體排毒，讓皮膚變得更健康。運動排汗可以帶走毛孔裡的髒污，減少毛孔阻塞的機會。此外，運動也能幫助人們紓解壓力，讓荷爾蒙處於穩定狀態，進而減少暗瘡的形成。但要注意，運動後要立即潔面，避免汗水和細菌在皮膚上停留。

4.作息定時

睡眠不足會讓荷爾蒙失調，增加暗瘡的機會。熬夜會影響身體的正常修復和代謝功能，導致皮膚狀況變差。保持規律的作息，保證充足的睡眠，有助於穩定荷爾蒙，讓身體機能正常運轉，從而改善皮膚的油脂分泌問題，減少經期暗瘡的發生。

5.少吃高GI飲食

高GI飲食會讓血糖快速上升，刺激胰島素分泌，導致雄激素增加，進而影響皮脂腺分泌，讓暗瘡的問題更加嚴重。建議選擇低GI食物，如糙米、燕麥、全麥麵包等，可以讓血糖更穩定，減少荷爾蒙波動，從而改善皮膚狀況。從飲食習慣著手，是解決經期暗瘡的關鍵。

6.控油保濕

經期前後，油脂分泌旺盛，但皮膚也可能缺水。選擇溫和的潔面產品，搭配清爽的保濕產品，達到控油和保濕的平衡。過度控油會讓皮膚變得乾燥，反而刺激皮膚分泌更多油脂。建議選擇含有水楊酸等成分的產品，幫助去角質，暢通毛孔，再搭配輕薄的保濕面膜或精華液，讓肌膚保持水油平衡。

女生們可以根據經期的荷爾蒙變化，調整護膚習慣，讓肌膚狀態更穩定。

1.經期前：

在經前一週，皮膚會分泌更多油脂，更容易生暗瘡。這時可以選擇含有水楊酸等成分的潔面產品或精華，幫助去角質，暢通毛孔。建議加強清潔與控油。

2.經期中：

經期中，皮膚會變得比較敏感。這時應避免使用刺激性強的產品，改用溫和的潔面乳和保濕面膜，加強保濕。

3.經期後：

經期後一週是皮膚的黃金期。這時荷爾蒙水平穩定，皮膚代謝加快。可以選擇含有維他命C等成分的產品，淡化痘疤，修復皮膚。

4.排卵期：

排卵期是皮膚狀態最好的時候。這時可以維持日常護膚，並加強保濕，為下一個週期做準備。

中醫認為經期暗瘡並非單純的皮膚問題，而是身體內部失衡的體現。透過中醫的調理，可以從根本上解決暗瘡問題，讓暗瘡不再反覆發作。

1.中藥治療

中醫會根據患者的體質和證型，開立不同的中藥處方。例如，針對肺經鬱熱的人，會使用中藥清熱解毒；對於脾胃濕熱的人，則會以健脾祛濕為主。這些中藥能從身體內部調理，改善氣血，平衡荷爾蒙，從而減少暗瘡的形成。

2.食療調養

中醫推薦的食療，可以輔助中藥治療，也能在日常生活中調理身體。例如，薏米和綠豆有助於清熱祛濕，改善因濕熱引起的暗瘡。山藥和蓮子則有助於健脾，改善因脾胃虛弱導致的暗瘡。此外，現代中醫也建議多攝取富含omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽、奇亞籽和深海魚，omega-3具有抗炎作用，能有效消炎，改善暗瘡。

3.穴位按摩

穴位按摩是中醫調理的另一種方法。透過按摩穴位，可以疏通經絡，改善氣血循環。中醫常推薦的穴位有：

- 足三里穴：位於小腿外側，有助於健脾養胃。

- 三陰交穴：位於小腿內側，是肝、脾、腎三條經絡的交會點，有助於調理荷爾蒙。

- 合谷穴：位於手背虎口，有助於疏風清熱，消炎止痛。

每天按摩這些穴位，可以從內到外改善皮膚狀態。

西醫在治療經期暗瘡或生理痘時，會根據暗瘡的嚴重程度，提供不同的解決方法。以下是西醫常用的治療方式，能從根本上解決因荷爾蒙引起的暗瘡問題。

1.荷爾蒙藥物

對於嚴重的荷爾蒙失調引起的暗瘡，醫生可能會開立荷爾蒙藥物，其中最常見的是口服避孕藥。口服避孕藥含有雌激素和黃體素，能抑制雄激素的作用，從而減少皮脂分泌，從根本上改善暗瘡問題。這種治療方法能有效解決因經期前荷爾蒙波動引起的暗瘡，但必須在醫生指導下使用，因為可能會有體重增加、情緒波動等副作用。

2.外用藥物治療

外用藥物是治療輕中度暗瘡的常用方法。這些藥物可以直接塗抹在皮膚上，針對性地解決暗瘡問題。

• 外用A酸：這類藥物能促進角質代謝，防止毛孔堵塞，並減少皮脂腺分泌。對於粉刺和發炎痘痘都有治療效果。但初期使用可能會出現乾燥、脫皮等現象，皮膚也會對陽光更敏感，需加強保濕和防曬。
• 杜鵑花酸：比外用A酸溫和，能抑制皮脂腺分泌、消炎並淡化痘疤。懷孕女性也能使用。
• 過氧化苯：具有抗菌作用，能有效抑制暗瘡桿菌生長。通常會與外用抗生素搭配使用，以減少抗藥性。

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