脫髮初期是毛囊功能開始衰退的階段，頭髮變細軟但脫髮量仍正常，容易被脫髮人士忽略。然而，這階段具有可逆性，若能及早識別並介入，便有機會恢復頭髮健康，延緩脫髮進程，真正守住你的髮量！

脫髮是指頭髮從頭皮上掉落的現象，通常與毛囊功能有關。正常情況下，頭髮會經歷生長期、退化期和休止期然後自然脫落。然而，當頭髮的生長週期受到干擾，或毛囊功能逐漸衰退，就會導致脫髮量增加，頭髮生長變慢。

脫髮初期是指毛囊功能開始衰退，但脫髮現象尚未完全顯現的階段。在這個階段，毛囊可能開始萎縮，頭髮的生長週期縮短，長出的頭髮變得細軟，但脫髮量可能還在正常情況下範圍內，因此容易被忽略。值得注意的是，脫髮初期具有可逆性，若能及早識別並採取適當解決方法，有機會恢復頭髮健康，甚至延緩脫髮進程。及早識別，及早介入，才能真正HOLD住髮量。

諾伍德（Norwood）脫髮階段分類  　男性脫髮 vs 女性脫髮

無論男女，脫髮初期都會出現一些共同的徵兆，以下列出幾個關鍵指標，幫助大家及早發現脫髮問題：

頭髮變得細軟、脆弱易斷：

健康的頭髮應具有一定的粗度和彈性，但當毛囊功能開始衰退，長出的頭髮會變得越來越細，直徑變小，失去光澤和彈性。這種細軟的髮絲非常容易斷裂，導致整體髮量看起來稀疏扁塌。

掉髮量異常增加：

正常情況下，我們每天都會掉一些頭髮，這是頭髮的生長週期自然循環的一部分。然而，當掉髮量明顯增加，超過正常情況下的每日50-100根，就可能暗示著脫髮問題。你可以留意浴室排水孔、枕頭上或梳子上的掉髮數量，若發現明顯增加，就需要特別注意。在家也可以做簡單的拉髮測試，輕輕拉扯一小撮頭髮，如果一次拉掉超過6根，則可能暗示著過度的掉髮。

頭皮問題：

頭皮的健康狀況與毛囊健康息息相關。如果頭皮容易出油、紅腫、發癢，甚至出現頭皮屑，都可能影響頭髮的生長。這些症狀可能暗示著頭皮的微環境失衡，不利於頭髮的健康生長。

頭髮生長速度減緩：

觀察新長出的頭髮，是否生長速度明顯變慢，也是判斷脫髮初期先兆的一個指標。健康的頭髮應該以一定的速度生長，如果生長速度減緩，可能暗示著毛囊活力下降。

髮質乾燥受損：

原本健康的髮質變得乾燥、易斷、毛躁，缺乏光澤，也可能是脫髮的徵兆。受損的髮質更容易斷裂，加劇脫髮情況。

男性脫髮通常具有一定的模式，最常見的脫髮徵兆包括：

前額髮線後移：

髮際線後移是男性脫髮最明顯的先兆之一。前額髮線逐漸向後退，形成明顯的M型髮際線。M型禿的判斷方式主要看兩側前額髮線是否呈現M字型，額頭越來越高，整體髮際線呈現後退趨勢。

頭頂稀疏：

除了髮線後移，頭頂的頭髮也可能變得稀疏，頭髮變得細軟、頭髮數量減少，頭皮可見範圍擴大。這種情況若持續惡化，可能發展成地中海型脫髮。

與男性脫髮不同，女性脫髮通常表現為整體髮量減少，而非集中在特定區域。以下是女性脫髮的常見脫髮徵兆：

整體髮量減少：

感覺頭髮整體變薄，髮量不如以往豐盈。即使頭髮長度沒有改變，紮起來的馬尾也感覺變細。頭髮數量整體的髮量減少容易讓人感到失落。

分髮線變寬：

分髮線越來越明顯，頭皮露出的範圍越來越大。原本分髮線不明顯的人，開始發現分髮線變得寬闊，無法遮蓋頭皮。

脫髮原因有很多，以下列出幾個常見的因素：

遺傳因素：

家族遺傳是脫髮的重要原因之一，尤其是雄性性脫髮（AGA）。如果家族中有禿頭的歷史，那麼你的脫髮風險也會相對較高。遺傳基因決定了毛囊對雄性激素的敏感度，進而影響頭髮的生長週期。

荷爾蒙分泌失衡：

荷爾蒙分泌在頭髮的生長中扮演著重要的角色。男性體內的二氫睾酮（DHT）會導致毛囊萎縮，縮短頭髮的生長週期，導致脫髮。女性在懷孕、產後或更年期，荷爾蒙水平的波動也可能引發脫髮。此外，多囊性卵巢症候群（PCOS）也可能導致女性脫髮。

壓力與情緒：

長期處於高壓狀態，容易導致生活壓力過大，壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌增加，會干擾頭髮的生長週期，使頭髮提早進入休止期，導致脫髮。

營養不良：

頭髮的生長需要充足的營養。缺乏蛋白質、鐵、鋅、維他命等營養素，都可能影響頭髮健康，導致脫髮。長期節食或偏食的人，更容易出現營養不良導致脫髮的問題。

不良生活習慣：

熬夜、抽菸、飲酒等不良生活習慣，會損害頭皮和毛囊，影響頭髮的生長。熬夜會影響荷爾蒙分泌，抽菸會影響血液循環，飲酒則會消耗體內的維他命，這些都會對頭髮健康造成負面影響。

不當的頭皮護理習慣：

過度染燙、頻繁使用電棒等高溫造型工具、使用含有刺激性成分的洗髮精等，都可能對頭皮和毛囊造成損害，導致脫髮。

除了調整生活方式和使用專業產品外，醫美療程也是脫髮初期可以考慮的有效解決方法。這些療程通常透過專業儀器和技術，直接作用於頭皮和毛囊，刺激頭髮生長，改善頭皮健康或前額脫髮等問題。

低能量雷射治療（Low-Level Laser Therapy, LLLT）： 透過特定波長的雷射光束，照射頭皮，刺激毛囊細胞，促進血液循環，增加毛囊的能量供應。這個療程能延長頭髮的生長期，減少脫髮，生髮育髮，並使頭髮變得更粗壯。

PRP自體血小板生長因子治療（Platelet-Rich Plasma）： 醫生會抽取患者的血液，經離心機分離出富含血小板的血漿，然後將其注射到頭皮。血小板中含有多種生長因子，可以刺激毛囊再生，促進頭髮生長。

幹細胞再生療法： 這是一種較新的醫美療程，利用從脂肪組織或毛囊中提取的幹細胞，進行培養後再注射回頭皮。幹細胞具有分化和再生的能力，有助於修復受損的毛囊，重新激活頭髮生長，改善嚴峻的脫髮問題。

及早採取行動，可以有效改善脫髮問題，減少脫髮數量，增髮育髮。以下是一些建議的解決方法：

（1）調整生活方式：

1.均衡的飲食，攝入足夠的營養素：確保攝取足夠的蛋白質、維他命和礦物質，例如多吃雞蛋、魚類、瘦肉、蔬菜和水果。

2.規律作息，確保充足睡眠：避免熬夜，讓頭髮有足夠的時間休息和修復。

3.適度運動，減輕壓力：透過運動釋放壓力，促進血液循環，有助於頭髮健康。

4.戒菸限酒：減少對頭皮和毛囊的損害，減少肉眼可見的掉髮量。

（2）溫和頭皮護理：

1.選擇適合自己頭皮的洗髮產品：避免使用含有矽靈、SLS等刺激性成分的洗髮精，選擇溫和、天然的洗髮產品。

2.正確洗髮方式：用指腹輕柔按摩頭皮，避免用力搓揉，清洗乾淨後徹底沖洗，避免殘留物堵塞毛囊。

3.減少染燙髮頻率：避免使用高溫造型工具，減少對頭髮的損害。

（3）頭皮按摩：

頭皮按摩可以促進頭皮血液循環，幫助營養輸送到毛囊，有助於頭髮的生長。可以用指腹輕柔按壓頭皮，或者使用專業的頭皮按摩器。

（4）專業護理產品：

生髮水（Minoxidil）： 作用於毛囊單位，延長頭髮的生長期，促進頭髮生長，保存健康毛囊。使用前請諮詢醫生或藥師的建議。

養髮液： 提供頭皮營養，改善頭皮環境，有助於頭髮的生長，增加頭髮量。

口服藥物： Finasteride 等藥物可以抑制二氫睾酮（DHT）的生成，減少毛囊萎縮，適用於男性脫髮，減少脫髮症狀，但使用前必須諮詢醫生，了解潛在的副作用。

(5) 尋求專業協助：

如果脫髮情況嚴重，或者自行改善效果不佳，建議諮詢皮膚科醫生或毛髮專家。醫生會進行專業檢測和診斷，找出脫髮原因，並制定個人化的治療方案。及早就醫有助於把握治療黃金期。

食療與營養補充建議

均衡的飲食是頭髮健康的基礎。以下是一些建議攝取的食物種類：

富含蛋白質的食物： 雞蛋、魚肉、瘦肉、豆類等，有助於頭髮的生長。

富含維他命和礦物質的蔬果： 深綠色蔬菜、柑橘類水果、牛油果等，提供頭髮所需的營養。

若飲食不均衡，可以考慮補充一些有益於頭髮健康的營養補充品，例如：

生物素（Biotin）： 有助於維持頭髮和指甲的健康。

鋅： 參與頭髮的生長和修復。

鐵： 缺鐵可能導致脫髮，特別是女性。

你突然大量掉髮，髮際線後退、髮分界線變寬？是過度節食減肥所以營養不良、荷爾蒙失調嗎？是因為氣血太差，身體缺血嗎？狂生頭瘡、頭頂脫髮、頭髮稀疏、少年白髮及髮質不佳？你也發現髮量慢慢變少、頭皮經常痕癢、頭髮變幼及頭髮毛躁？你擔心自己真的開始脫髮？懷疑自己有遺傳性雄性禿？

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