了解如何解決
瘦腿
瘦腿
象腿急急退！瘦腿必吃4種食物+穴位介紹！推薦有效的減肥療程！
唔想再比人笑象腿？
瘦腿往往是減肥路上最難達到的！下半身最容易積聚脂肪，形成粗壯大腿，夏天來到時穿起熱褲實在難看！網上有各種各樣瘦大腿、減小腿的餐單和運動，到底這些瘦腿方法是否人人適合？而單靠飲食和運動是否真的能100%練成「筷子腳」？讓我們一起看看各種瘦腿方法的利弊！
瘦腿食物
木瓜
木瓜是瘦腿的絕佳恩物，木瓜當中含有蛋白分解酵素、番瓜素，能夠加快身體分解肪脂、蛋白質的速度，促進食物的消化和吸收同時也有通便的功效，對於下半身脂肪積聚較多的女士，想要瘦腿便要多吃。不過有些人對木瓜可以有嚴重過敏，亦些腸胃敏感人士可以導致肚瀉，需要多加注意。
紅豆
紅豆性質平和，有補血、健脾養胃和去水腫的功效。很多女生下半身肥胖，是由於久坐缺乏運動，血液循環不佳，身體的廢物和過多水分積聚在腿部而引起，紅豆能有效水腫瘦腿，減少身體因儲存過多的水分而導致水腫。不過紅豆有利水利尿作用，腎功能較弱人士不應多服。
西芹
從中醫角度來看來，西芹同樣具有利尿功效，另外西芹含豐富的鉀質，比起其他蔬菜含有更少糖分和熱量，因此多食西芹可以消除體內多餘水分、鈉，能夠瘦腿去水腫。不過西芹味道較為濃烈，未必個個人能夠接受。
菠菜
菠菜本身熱量低，而且含有很多豐富的營養和膳食纖維，同時可以促進排出體內毒素，下半身肥胖的人士往往因為身體過多毒素，影響代謝率減低，多吃菠菜正能改善血液循環，從而達至瘦腿目的。
優點
想瘦腿的方法無非是運動配合飲食，靠調整飲食達至瘦腿目的，好處是對身體沒有負擔，亦沒有任何副作用，因此非常安全。
缺點
飲食單一容易使人體攝取不足的營養，加上上述的瘦腿食物未必人人適合，有些食物亦有機會導致過敏現象。除此之外，透過控制飲食而達到瘦腿的效果不會持久，只要回復正常飲食之後，同樣有機會復胖。
小總結
雖然木瓜是瘦腿必吃食物，可以幫助分解脂肪，改善下半身肥胖問題，而紅豆有效排出身體多餘水分和毒素，不過腸胃較敏感人士，食用過量這些瘦腿食物，有機會引至腹瀉、肚痛等腸胃不適問題，因此透過瘦腿餐單來瘦身，就不是人人適合了。
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瘦腿穴位
風市穴
從中醫的角度而言，下半身肥胖是身體的濕氣過重，「濕盛」導致身體運化水分的能力變弱，當體內累積過多濕氣，便會積聚脂肪和變成水腫。透過按摩特定穴位，是可以促進身體的血液循環，改善代謝。風市穴位於大腿外側膝上7吋處，多按這個穴位能夠排除腿部多餘水份，改善下肢鬆弛，達至瘦腿的目的。
豐隆穴
豐隆穴位於小腿前外側處，是調理脾胃的常用到的穴位。下身肥胖的女生大多脾胃功能失衡，造成廢物堆積，體內的「濕」排不出來，自然就會肥胖了。想瘦腳多按豐隆穴能加快大腿的新陳代謝速度，另外有助幫助去除腿部脂肪。
太溪穴
另一個瘦腿穴位太溪穴是位於足內踝尖與足跟腱水平處，這個穴位能改善腿部水腫情況，對於經常久坐又缺乏運動的人士來說，很容易堆積過多水分在腿部，多按摩該穴位能改善氣血循環，從而達至瘦腿的功效。
陰陵泉穴
陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側處。很多下半身肥胖的人士都有脾虛問題，脾胃較為虛弱，身體消化食物和運化水氣的功能減弱，導致新陳代謝減慢，形成腿部肥胖，想改善脾虛而引起的肥胖，陰陵泉穴是絕佳的瘦腿穴位。
優點
經絡穴位按摩作為中醫治療的其中一個方法，經過多年已經證實能夠有效地改善血液循環，加強新陳代謝並深層排毒，達到養生保健目的。透過按摩特定的穴位，持之以恆地反覆按摩，是可以刺激經絡、消除水腫，做到瘦腿的作用。
缺點
身體佈滿不同的穴位，若沒有相關的知識，自行在家按摩瘦腿的話，有機會因為按錯穴位而引起副作用，例如頭暈、頭痛，特別是頸部附近有兩條的頸動脈血管，誤按嚴重還會導致中風。因此透過按摩穴位排毒去水腫，達至瘦腿目的，必需要俱有相關中醫知識，不然會有危險性。
小總結
瘦腿有不同的方法，但需要根據個人體質而決定使用甚麼方法。而透過穴位按摩瘦腿，對於一般健康人士來說，當然是安全、沒副作用的方法，但如果皮膚敏感，表皮有損傷的話，就不能使用穴位按摩的方法，以免在磨擦皮膚的過程中，引起皮膚發炎，甚至感染。
節食同做運動都減唔到我對肥腿…
仲有無其他快速瘦腿的方法？
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CoolShaping 冷凍溶脂療程
不想再比人笑大腿粗？做運動又沒時間？忙碌的都市人可以一試CoolShaping 冷凍溶脂療程！由美國哈佛大學科學家研發的技術，從身體局部肥胖部位置發送冷凍波，把脂肪凝結破壞後隨新陳代謝排出體外，一次過K.O大腿、肚腩、小腿、大脾內側及手臂難減部位的肥胖問題，一擊就能消滅脂肪，讓你還原靚靚美腿！
Step 1
瞄準脂肪細胞極不耐冷的特性，往腿部頑固脂肪囤積的地方發射冷凍波
Step 2
特定低溫技術可令脂肪細胞凝結及自然凋亡，真正減少脂肪細胞數量，顯著減薄脂肪層
Step 3
被破壞分解的脂肪細胞會隨新陳代謝排走，不對身體構成傷害，首次療程已有減脂效果
4大優勢
針對7大難減身體部位
哈佛大學醫學院技術研發
擊退脂肪細胞不反彈
非入侵性 無痛無創
#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同。
為甚麼 CoolShaping 冷凍溶脂療程能有效減下半身？
進食一些有助燃燒脂肪的瘦腿食物，快速減肥排走的都是水分，待回復正常飲食後體重就反彈。CoolShaping 冷凍溶脂療程使用低溫技術破壞減少脂肪細胞數量，才可以真正排走脂肪。
比較
CoolShaping 冷凍溶脂療程
原理
以特定低溫技術，將皮膚底層的脂肪細胞凝結成結晶體，被凝結脂肪細胞會隨著身體的新陳代謝排出體外，以達到無痛快速減肥的效果
效果
一次療程已有減薄脂肪層的效果，過程無需開刀，無痛無創，適合追求快速減肥方法的人士
持久度
成年後的脂肪細胞數量一般是固定的，而冷凍溶脂療程可以有效減少脂肪細胞的數量，保持良好飲食和運動習慣，減肥效果持久
見效時間
進行一次療程，已見快速減肥的效果
安全度
過程無痛無創，不會對身體造成損傷
瘦腿食物
原理
透過進食低熱量、高纖的食物，例如紅豆、木瓜，排走下身多餘的水分和毒素，從而達至瘦腿的目的
效果
以瘦腿食物達至減肥目的，需要長時間持之以恆地進行才有效果
持久度
瘦腿食物種類單一，經常進食會很考慮意志力，亦容易因為飢餓而暴飲暴食
見效時間
短時間減走的磅數，大多只是水分，只要回復正常飲食，下半身身形便會回復正常
安全度
瘦腿食物未必人人適用，有機會導致過敏、及營養不良等不良反應
瘦腿穴位按摩
原理
通過按摩身體減肥穴位，促進血液循環，去除身體多餘毒素和水分，讓雙腿變得緊緻白滑，同時瘦腿
效果
需要長時間按摩，未能即時看見成效
持久度
要堅持每天按摩，才能維持瘦腿效果，一旦鬆懈，就會打回原形
見效時間
穴位按摩的見效時間因人而異，亦有人長時間未見成果
安全度
一般而言是安全，不過若錯按穴位，亦可引至頭痛、頭暈等副作用
專業體型分析 及
CoolShaping 冷凍溶脂療程
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常見問題
有甚麼原因會導致下半身肥胖？
需要瘦腿的原因多不勝數，除了遺傳這個最大因素，都市人普遍缺乏運動，經常久坐不動令血液循環變差，都會讓脂肪在下半身累積，形成粗大腿。另外一些不良飲食習慣，例如時常進食濃味、辛辣食物亦可以引發下半身水腫，導致腿部肥胖。
透過調整飲食可以瘦腿嗎？
想瘦腿「三分靠運動，七分靠飲食」，每天選擇進食的食物很影響瘦腿的成敗，吃得對能讓腿部越吃越瘦，瘦腿功效加強。有些食物所含的營養可以促進消化、排清身體毒素，例如木瓜、紅豆、西芹，都是有改善下肢水腫的功效。
按摩腳部能有效瘦腿嗎？
很多時腿部肥胖，是因為下半身血液循環不佳，身體過多廢物堆積所引起的。而通過按摩、推拉腿部，能讓腿部肌肉得到放鬆、伸展，同時幫助排出所積聚的多餘水分和廢物，便可有瘦腿功效。
冷凍溶脂療程可以瘦腿嗎？會反彈嗎？
可以。冷凍溶脂是利用脂肪極不耐冷的特性，向特定肥胖部位發放冷凍光波，在凝結脂肪後就會隨新陳代謝自然地排出體外。減肥最怕會反彈，其實人的脂肪細胞在成年後數目已經固定，因此冷過冷凍溶脂「消滅」腿部脂肪後，脂肪的「容器」會縮細，因而只要保持良好生活習慣，反彈的機會是極少的。
CoolShaping 冷凍溶脂療程過程會痛嗎？
冷凍溶脂不同於傳統的抽脂手術，過程無需開刀，亦沒有入侵性，不會在皮膚上留下傷口，無痛無創。CoolShaping 冷凍溶脂療程透過冷凍波凝結脂肪細胞，即可隨身體自然代謝排出，因此安全度很高，而完成療程後亦無需任何恢復期，絕不影響日常的工作和正常的生活，是忙碌都市人極速瘦腿減肥之選。