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了解如何解決

減手臂

減手臂

減手臂操真的有效嗎?減手臂前先判定類型:實胖型、水腫型手臂可用這1招極速鏟肉!

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麒麟臂、拜拜肉.....
讓你完全不敢穿背心及短袖?

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減手臂—女生們的終生事業。手臂粗、背肉厚讓你側身顯肥,完全不能穿半袖及背心?不管上半身多纖瘦,只要有一雙粗壯手臂,給人的感覺就是微胖及沒有氣質!一雙纖瘦白滑的手臂是氣質女神標配,但減手臂卻是公認超難!節食、狂做有氧運動無法局部減脂、減手臂,減磅成功但粗壯手臂半吋不讓?要真正減手臂,先要知道手臂肥的原因!

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減手臂症狀

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蝴蝶袖

蝴蝶袖

減手臂前先看看自己有沒有蝴蝶袖症狀?中醫認為虛胖的人多數具蝴蝶袖,除了手臂粗之外身上其他的肉都會鬆垮垮,並且感覺皮肉分離下垂。在揮動手臂的時候蝴蝶袖也跟著晃動,若你減手臂總不見成效又易水腫,很有可能是虛胖。

肌肉發達

肌肉發達

實胖的人除了脂肪層較厚之外,還伴隨肌肉發達的特徵,除了手臂粗之外,小腿也同樣粗壯有力,而肚子往前突但不會鬆垮。

寒背及副乳

寒背及副乳

手臂粗的女生通常也具有寒背及副乳問題,久坐及缺乏運動會讓坐姿及站姿不正確,並容易因常看電子屏幕而龜頸及寒背,愈寒背就令背部愈來愈厚,手臂線條也會變粗,同時也會令斜方肌及三角肌受到影響,副乳及寒背問題令手臂顯粗,亦更難減手臂。

水腫

水腫

全身上下尚算纖瘦但手臂粗、大脾內側肥胖?有水腫問題的女生在早上起床後的一段時間及生理期都會有全身浮腫的困擾,手臂等脂肪多而活動少的地方容易因水腫而微循環不暢、新陳代謝也跟著變差,令脂肪更容易積聚及手臂難減。

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減手臂類型

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虛胖型手臂

虛胖型手臂

有一種胖叫「泡芙人」,減手臂的難度就在於泡芙人外型可能看不出來,但脂肪容易積聚的位置卻「暴漲」,如手臂及大腿內側等。泡芙人的共通點就是體脂率非常高,卻具皮肉分離感,皮膚按下去軟綿綿及鬆垮垮的。這種虛胖型手臂最易有拜拜肉、蝴蝶袖。

實胖型手臂

實胖型手臂

實胖型手臂的特點是脂肪層厚,按下去比較結實,較難分辨肌肉及脂肪,而且減手臂非常困難。這種難減手臂是體脂高加上肌肉無力的結果,要真正減手臂就要從兩方面入手,燃脂有氧運動及重量訓練缺一不可。

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一星期做三次有氧運動,手臂卻連一吋都沒減走? 難道麒麟臂要跟我成世!?

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想穿背心、短袖,用這方法速減手臂!

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減手臂原因

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真正肥胖

真正肥胖

女生的脂肪細胞多囤積在手臂及大腿內側,皮下脂肪層豐厚的原因多與日常生活習慣有關。白領一族上班時動輒8、9小時久坐不動,下班後只追逐電子屏幕所提供的娛樂,缺乏運動因此無法製造卡路里負值,久而久之攝取的卡路里就會轉化為脂肪,真正肥胖讓你不止手臂肥,肚腩、腰側及大腿等地方都十分豐滿。

肌肉無力

肌肉無力

減手臂很難,而手臂看似粗壯有力,但隨便動一動或做幾次減手臂操,已感到手臂痠痛到無法抬起......這是由於手臂的肌肉無力,日常生活中鮮少會運用到上臂肌肉,久而久之令肌力不足及脂肪積聚,若希望真正減手臂,就要為手臂增肌減脂。

姿勢不良

姿勢不良

久坐不動是難減手臂的原因,再加上不良姿勢無疑是雪上加霜,8成女生都有骨盆前傾及圓肩等體態問題,而寒背及缺乏運動會影響斜方肌、三角肌等肌肉,令肌肉無力、脂肪下墮,終令手臂線條鬆散圓潤,甚至出現副乳。


內衣不合

內衣不合

原來太鬆或太緊的內衣不止會對胸部造成負面影響,更會令胸部的脂肪移位並擠到背部及手臂等位置,內衣不合令胸型變得不完美,更會令手臂變粗、背部變厚及出現副乳。若果你的胸罩肩帶頻頻掉落,胸罩無法長時間完整承托胸部,也許是時候換個新胸罩了。

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高危人士

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辦公室人士

港人出名「博殺」,從早到晚坐在辦公加上OT,在下班後已沒有時間、精力及體力去進行運動,久坐加上缺乏活動量,並且多吃外賣會令卡路里只輸入沒有輸出,久而久之就會囤積脂肪,在脂肪細胞本來就較多的地方如手臂、大腿內側更會暴漲。

水腫體質

水腫體質的女士於早上及晚上的體重可能差1Kg或以上,身體微循環不暢、新陳代謝差,整個人經常處於濕重狀態,日常愛吃甜食跟碳水,經常沒氣沒力提不起勁,中醫認為這種痰濕體質的人最容易出現局部肥胖、難減手臂的問題。

氣虛人士

對氣虛人士來說,減手臂簡直是大魔王級關卡!氣虛的概念近似「亞健康」,大部分香港女生日常久坐不動、用腦過度,令陰陽氣血不足,嗜睡怕冷、賴床睡不醒。而氣虛人士常常不想動連話都不想說,更別提運動了。血氣運行不暢就易積聚脂肪,想減手臂就要從大調整日常作息做起。

血瘀人士

膚色黯沉、伴有色斑、手臂粗壯、肩頸常感痠痛,睡眠質素差、思慮過度及減肥效果緩慢反覆都是血瘀人士的特徵,這類型女士難減手臂是因為血液循環差,並具上實下虛、身體內熱過盛轉成發炎體質,要減手臂先要調理體質、保持經絡暢通。

Maggie
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同我一齊減肥嘅姊妹都話手
臂係最難減...... 舉幾多次啞鈴都減唔到,
最後終於搵到呢個方法去減手臂!

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-- 開始穿背心裙的 Maggie

Maggie 搵到嘅真正有效減手臂療程係?

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減手臂影響

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不能穿短袖

不能穿短袖

香港幾乎已沒有秋冬天,炎炎「夏天」動輒持續8、9個月,再加上濕熱天氣,夏天時不少女生會因為怕露出粗壯手臂及拜拜手而穿中袖,甚至披上外套,那種悶熱難受不足為外人道,而不減手臂亦會失去部分的時尚衣服選擇。

肥胖超重

肥胖超重

減手臂不是唯一減肥目標?通常手臂囤積脂肪的女生,在腰腹及大腿內側等容易脂肪層較厚的地方都有贅肉問題,千萬別少看多餘的脂肪積聚,超重肥胖人士患上「三高」、心血管疾病、痛風、腎病及糖尿病等疾病的風險是正常人的2至4倍。

體質問題

體質問題

從中醫角度來看,肥胖、水腫及局部肥胖不止是攝取熱量過多所致,與個人體質也有關係,手臂囤積脂肪,具鬆垮垮的蝴蝶袖可能代表體脂率過高、循環不暢,尤其是外形不胖但體脂率奇高的女生更要留意健康,可能是身體出現了較嚴重的代謝問題。

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解決方法

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減手臂操

減手臂操

網路上盛行減手臂操,然而瘦手臂操的動作主要是鍛練及收緊手臂肌肉,所以好像練來練去都沒什麼減手臂成效,若手臂的脂肪層厚,就應該在鍛練手臂肌肉、斜方肌及肩胛骨的同時,進行可以燃脂減脂的運動,增肌減脂並行才能真正減手臂。

限制熱量

限制熱量

減手臂首要的就是控制食量及改善飲食習慣,若日常生活太忙碌,難以增加熱量的消耗,就要在限制熱量攝取上多加功夫,不過手臂的脂肪層較厚而且日常缺乏活動,即使把卡路里攝取量降至基礎代謝率,身體其他部位開始顯現減肥效果時,可能手臂仍一吋不讓。

慎選內衣

慎選內衣

在工作或使用電子產品時要注意正確姿勢,龜頸、寒背等都會令肩膀不自然聳起,令某些肌肉過分用力緊繃,其他肌肉則怠懶無力,久而久之令肩膀變得肥厚圓潤、手臂變得粗壯,亦會延伸成厚背、副乳及鎖骨不明顯等問題。除了注意姿勢外,亦要留意內衣是否合身,穿矯型內衣可能對修飾副乳及手臂線條有所幫助。

冷凍溶脂療程

冷凍溶脂療程

冷凍溶脂技術自出現後就一直維持極高人氣與討論度,可能為現時最有效的局部溶脂技術。冷凍溶脂技術由美國哈佛大學醫學院團隊研發,瞄準脂肪細胞不耐冷的特性,以低溫技術凍結及破壞脂肪細胞,已死亡的脂肪細胞隨後經新陳代謝排出體外。自選減脂部位,只減手臂無難度,而且溶脂效果不會「反彈」。

鄭秀文

CoolShaping 冷凍溶脂療程

減手臂公認超難!運動、節食根本無助瘦手臂?直接用醫美療程幫手就不用浪費力氣與時間!CoolShaping 冷凍溶脂療程以冷凍波傳送到局部肥胖位置,真正「指哪打哪」減肥,除了減手臂外,還可以減胃腩、肚腩、腰側、臀部及大腿等多餘脂肪,並送達節食及運動都難以做到的「宇宙最強溶脂不反彈」效果!

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冷凍溶脂療程3部曲

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Step 1

Step 1

針對手臂難減脂肪,將冷凍波無創無痛傳送到脂肪層

Step 2

Step 2

低溫技術可迅速凍結脂肪細胞,令其凝結成結晶體並破碎,真正「殺死」多餘的脂肪細胞,顯著減薄手臂

Step 3

Step 3

被降解的脂肪細胞會隨自然的新陳代謝排出體外,不會對身體形成額外負擔,過程輕鬆無痛且有效減脂不反彈

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4大優勢

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針對7大難減身體部位

針對7大難減身體部位

哈佛大學醫學院技術研發

哈佛大學醫學院技術研發

擊退脂肪細胞不反彈

擊退脂肪細胞不反彈

非入侵性 無痛無創

非入侵性 無痛無創

#療程效果會因應個人之皮膚、身體狀況等因素而有所不同
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真人實證

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療程前

療程前

療程後

療程後

專業體型分析 及 CoolShaping 冷凍溶脂療程

專業體型分析 及

CoolShaping 冷凍溶脂療程

讚好專頁 送SLM 減肥神器⁺

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常見問題

手臂肥的成因是什麼?

手臂肥的成因多樣,大部分人手臂肥及難減不止一個原因。最常見原因包括真正肥胖、身體的體脂過高,日常坐姿及站姿不良、內衣不合身以及肩背膊的肌肉無力等。

為什麼手臂難減?

減手臂難於登天是因為女生天生易囤積脂肪,而多種體質人士都易因代謝不佳、氣血循環不暢而令身體局部肥胖,中醫認為痰濕、氣虛及血瘀人士都容易手臂肥粗,此外辦公室人士經常久坐並缺乏運動,多吃高油高鈉的外食令攝取熱量過多,多餘熱量會轉化為脂肪囤積。脂肪多並非手臂難減的唯一原因,手臂肌肉缺乏活動量而鬆垮亦有所影響。

內衣不合會令手臂粗嗎?

內衣太緊或太鬆都有可能令手臂變粗,其實說穿了胸部就是兩團較大的脂肪團,若內衣太鬆、肩帶太鬆垮就不能完整包裹胸部脂肪,會令脂肪被擠到移位,於是出現副乳及手臂粗的問題,若內衣太緊也會影響胸部及肩背的血液循環,令手臂脂肪難以分解排走。

減手臂操有效嗎?

網路上盛傳不少簡單的手臂操,但很多女生表示天天跟著做卻無法收手臂,這是因為手臂操雖有舒展手臂肌肉及筋腱的作用,但沒有加上適當重量就可能達不到鍛練肌肉的效果,而心跳率沒有到達燃脂範圍也甩不走脂肪。想真正減手臂,重量訓練及有氧運動缺一不可。

冷凍溶脂療程的原理是什麼呢?

生活壓力大想吃美食補償心靈、工作時間長沒有時間去運動,忙碌及工作壓力大的港人要節食及運動真是難!休息時間太少不想花於運動上?要減肥不同那麼辛苦,可以靠具冷凍溶脂療程。療程原理是針對脂肪細胞不耐受的特性,向特定難減部位發送冷凍波,在不損及皮膚組織的情況下,精準凍結及破壞脂肪細胞使其自然流出體外,大大減薄手臂脂肪層,而且沒有副作用,不會對身體構成額外負擔。

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