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瘦手臂
瘦手臂
【瘦手臂】如何躺著輕鬆瘦手臂？告別用Photoshop修手臂！ 即了解兩大網紅瘦手臂運動方法，向「拜拜肉」講再見！
人愈大，朋友愈少；唯獨「拜拜肉」常伴你左右，似是要長相廝守，叫人情何以堪？
瘦手臂是否你的瘦身目標？不少人難忍夏天的悶熱感，為了可涼爽出門，而穿上背心。然而，看到自己手臂的「拜拜肉」搖搖欲墜時，總會令人有幾分卻步。為了可以有修長的手臂，相比於到健身室做運動，不少女生會選擇用Photoshop「修一修」，但大家卻深知即使修圖修得如此美妙，但在現實中，「拜拜肉」仍對你不離不棄。或許大家正幻想自己正用啞鈴瘦手臂的情景，但原來瘦手臂不再是如此「沉重」的事情！網上流傳瘦手臂兩大方法，有網民更表示做了一週即看見變化，到底哪一種最有效？
啞鈴瘦手臂操
交叉手
手臂向前伸直，掌心向下，手臂高度較肩頭水平低一點，然後左右手臂上下發力，以水平姿態做出交叉動作為一組，共做20次。
屈臂向上開合
小臂向上、雙手掌心合十，手肘與下巴呈水平距離作為起點。兩個小臂夾緊向上抬高，再返回起點，然後拉開手臂，此為一組，重複做約10次。
招財貓手勢
小臂向上，與大臂水平呈90度角，動作尤如招財貓。以大臂作為發力點，使小臂往下拉，掌手向地下，並保持90度角，反複做此動作約40秒。
雙手合實上舉
先舉行雙手，然後掌心合十，握成拳頭，大臂內側盡量緊貼耳旁。維持這姿勢，由上往頸後屈伸，反複做此動作40秒。
優點
以上的瘦手臂動作均須保持挺胸收腹姿勢進行，主要拉伸二頭肌和被稱為「拜拜肉」的三頭肌為主，有部分動作藉三頭肌發力，達至修手臂效果，而且不用任何運動工具作為輔助；在家中、辦公室等室內地方，都可以隨意進行，容易實行。
缺點
瘦手臂運動雖則容易實行，但效果因人而異，有機會做完未見有太大成效；然而，當中有不少動作強調二頭肌和三頭肌發力，若用錯位發力，未必會有明顯效果之餘，有機會拉傷肌肉，弄巧成拙。
小總結
這組瘦手臂操讓手臂肌肉拉伸，同時有運動的效果，持久進行或對瘦手臂有所幫助，網上甚至有部分網民人表示，做了一週後便有效果。值得注意的是，如以錯誤姿勢進行該組運動，便有機會拉傷肌肉，所以建議由專業的導師從旁協助，學懂正確發力。
"明明已經用盡奶力做瘦手臂操 點解好似都無咩改變？因為大多數人都用錯位置發力！"
圈型彈力帶瘦手臂
第一步
把彈力帶分為兩端並放後，先以其中一隻後腳跟踏穩其中一端，而另一隻腳則向前踏，身體微微下蹲，雙手捉緊彈力帶的另一端，手臂舉起，上手臂靠近耳朵旁，手肘保持不動，把彈力帶由下往上拉，反複做此動作30秒。
第二步
把彈力帶放前，雙腳踩實並固定位置，身體挺直收復，雙手捉緊彈力帶的另一端，緊貼身體兩旁由下往上拉，手肘和上手臂保持位置，反複做約30秒。
第三步
把整條彈力道繞到背後，雙手分別捉實彈力帶的兩端，並往前拉推，注意要挺胸收腹，同樣重複做此動作30秒。
第四步
捉緊彈力帶的左右兩端，然後雙手把彈力帶舉高至頭部，雙手把彈力帶往下慢慢推至臂部，重複30秒，全程挺胸收腹，頭部須保持水平向前望。
優點
彈力帶重量輕、佔用地方低、方便攜帶出街，成為其中一項居家瘦手臂運動。雖然彈力帶似是一條具彈力的繩子，但其可針對手臂不同部位，如二頭肌、三頭肌等，進行動作訓練，彈力帶拉得愈開、阻力便愈大，藉此讓手臂肌肉得以拉伸，並變得結實。
缺點
有些彈力帶附有比較重的塑膠味，未必個個可以接受這股味道；而且彈力帶一般愈粗，強度愈高，如揀錯產品，或大力拉扯，均有機會使手臂肌肉拉傷，無法瘦手臂之餘更弄巧成拙。
小總結
彈力帶是近年流行的瘦手臂運動之一，因可針對性令肌肉變得結實，但須持之以恆才會有成效；不過，有不少人因為使用時發錯力，而令拉傷肌肉，因此在使用彈力帶時，最好有專業資格的健身教練在旁。
「喺辦公室無聊，諗住學下做瘦手臂操，
可能太耐無做運動啦，都未做完成組，啲肌肉好似就拉傷咗！」
- 想瘦手臂既 Amy
瘦手臂的十大武器之首！
S6 溶脂修形療程
坊間有不少瘦手臂的方法，身為忙碌一族的大家，要在收工、下課後抽些時間做運動，或會「虎頭蛇尾」，未必有恆心持續進行；此外，這些熱門的瘦手臂方法見效時間因人而異，眼看他人做了一週便開始有效果，但自己做了半個多月卻遲遲未見效，讓人不禁感氣餒！難道真的如此困難？絕對不是！S6 溶脂修形療程利用生物激光技術，令脂肪液化成為脂肪酸，再經身體代謝自然排出體外，有效減掉手臂的多餘脂肪，令瘦身效果較為明顯，讓你的「拜拜肉」跟你分道揚鑣！
Step 1
將生物激光發放至脂肪層較厚的拜拜肉位置，針對性將皮下脂肪液化，令其更易排出
Step 2
頑固的脂肪層會轉化成液態的脂肪酸，再通過身體的淋巴系統排出體外，達至瘦背手臂效果
Step 3
療程使用的真空抽吸技術，可以加速身體代謝速度，重點減脂，回復緊致的手臂線條
4大優勢
針對7大難減身體部位
加快脂肪排出體外
擊退脂肪不反彈
非入侵性
無痛無創
為甚麼 S6 溶脂修形療程比其他瘦手臂方法優勝？
雖然坊間的瘦手臂操都有針對性功效，但有不少人因為過於著急看到功效，而盲目用力，而且進行的姿態不正確，最後反而拉傷了肌肉、適得其反。進行 S6 溶脂修形療程，則避免有機會拉傷肌肉的問題，儀器可針對目標部位減少脂肪，真的只需要躺下就能瘦手臂！療程以生物激光技術令脂肪液化，脂肪酸會隨新陳代謝排出體外，從而減少脂肪層的厚度！
比較
S6 溶脂修形療程
原理
利用生物激光技術，令脂肪液化成為脂肪酸，經身體代謝自然排出體外，有效減掉手臂多餘脂肪
效果
隨新陳代謝把脂肪酸排出體外，令皮膚有緊緻效果，而且療程不用開刀，適合追求無創無痛人士
持久度
療程可減少脂肪，配合良好的生活習慣，可令效果更為持久
見效時間
完成一次療程後，即有明顯減脂效果
安全度
技術針對目標部位發出生物激光，不會傷及附近的細胞組織和皮膚，而且療程屬於非入侵性，無創無痛
大熱瘦手臂操
原理
透過不同的動作，拉伸二頭和三頭肌，藉此令手臂肌肉變得結實，達到瘦手臂的效果
效果
以正確的姿勢和力度持之以恆，但該經運動難以達至燃脂心率，因此未必能有瘦手臂的效果
持久度
須持續進行之餘，也要配合飲食習慣；如果中途停止，便會令瘦手臂「前功盡廢」
見效時間
姿勢和發力要正確，須每天進行，見效時間因人而異， 有些人最快可在7天看到瘦手臂效果，但也有人做完後完全沒有效果
安全度
如發力和姿勢不正確，均有機會拉傷手臂肌肉
彈力帶瘦手臂運動
原理
透過阻力拉力的訓練，令手臂肌肉增加收縮，從而瘦手臂及結實肌肉
效果
當中有部分動作須用背肌發力，除了令手臂變得結實外，也可輕微改善肩頸痛問題。
持久度
上班人士可安排下班時間進行訓練，需要持之以恆，才可令瘦手臂效果變得明顯
見效時間
在正確發力情況下，須持續進行一段時間，才可看到瘦手臂效果，但有些人則遲遲未見效
安全度
如沒有教練在場，過度拉扯彈力帶，有機會令手臂肌肉受損
專業皮膚分析 及
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常見問題
長短彈力帶有何分別？
市面上有各種各樣的彈力帶，而且強度不一，大家可諮詢健身教練意見，揀選一條合適的彈力帶，以免最後揀錯帶、用錯力，搞到手臂肌肉被拉傷。當中，短彈力帶多適合用於訓練大腿和臀部；而長彈力帶多用於進行全身訓練，如動作幅度較大的運動。
有甚麼食物可瘦手臂？
網傳有數種食物具瘦手臂的效果，如冬瓜可去除身體內多餘的水份；蕃茄所含的食物纖維和果膠，有助腸道蠕動，排走身體的代謝廢物，但是否有效則見仁見智。
為甚麼會有手臂「拜拜肉」？
除了水腫因素外，如坐姿不正確、手臂的三頭肌長時間沒有運動，均有機會造成「拜拜肉」。一般都市人喜愛低頭用手機，又經常寒背，加上甚少做瘦手臂運動，久而久之便有機會令三頭肌、三角肌肌肉變得鬆弛、較易令脂肪更堆積在這些位置，逐漸形成「拜拜肉」。
如何減少積聚「拜拜肉」？
不少人形成「拜拜肉」的常見原因是三頭肌、三角肌等位置缺乏運動，在日常習慣中，大家應盡量避免寒背，保持挺胸收腹的姿態坐立，避免增加脂肪積聚的機會；或是進行適量瘦手臂運動，結實手臂的肌肉，修飾手部線條。
還有甚麼方法可以瘦手臂？
除了瘦手臂操、利用彈力帶進行訓練外，溶脂療程也是其中一程選擇。在青春期後，大多的減肥方法只可縮小其體積。S6 溶脂修形療程利用生物激光技術，減少局部肥胖位置的脂肪，令脂肪酸隨新陳代謝排出。