鼻鼾貼有用嗎？口呼吸 vs 鼻呼吸！3種鼻鼾貼的分別及功效

鼻鼾貼有用嗎？全球四分之一成年人被鼻鼾問題困擾，影響睡眠質素，更可能是睡眠窒息症信號。鼻鼾貼這類非侵入性產品雖受青睞，但醫學界對其效果存疑。本文將從醫學角度，深入分析鼻鼾貼（包括嘴式鼻鼾貼）的原理、潛力與風險，並比較 Fotona 4D 鼻鼾槍等解決方法。

鼻鼾貼大致可分為兩大種類：鼻腔擴張式鼻鼾貼和嘴式鼻鼾貼。兩者的原理和針對的鼻鼾的成因截然不同，因此鼻鼾貼有用嗎的答案也需區別對待。

1. 鼻腔擴張式鼻鼾貼（External Nasal Dilator Strips）

原理鼻鼾： 這類止鼻鼾貼，最常見的是一種帶有彈性塑膠條的膠帶。使用時將其貼在鼻子外部鼻樑上。塑膠條的彈力會向外拉扯鼻腔外部皮膚，從而輕微擴張鼻腔呼吸道最窄的部位（鼻翼上方）。

針對問題： 這種鼻鼾貼主要針對由鼻腔結構輕微阻塞或鼻腔內部軟組織塌陷所引起的鼻鼾。它能促進鼻子呼吸，改善因鼻塞或鼻甲肥大導致的呼吸輔助鼻鼾。

數據與效果： 醫學研究顯示，鼻腔擴張式鼻鼾貼能有效將鼻腔氣流增加約 10% 至 30%，對於因鼻腔阻塞引起的輕度鼻鼾，數據顯示能降低鼻鼾聲強度約 5 分貝，改善這類鼻鼾問題的效果較為顯著。

2. 貼嘴式鼻貼、嘴式鼻鼾貼 （Mouth Taping）

鼻鼾原理： 這類貼嘴式鼻貼（或使用醫用黏膠帶）旨在封閉嘴巴，強迫使用者鼻子呼吸，以解決由用口呼吸問題引起的鼻鼾。

針對問題： 主要針對睡眠時習慣用口呼吸，導致下顎後墜、喉嚨肌肉鬆弛，進而壓迫上呼吸道的人士。

風險與爭議： 儘管一些人聲稱貼嘴式鼻貼能有效止鼾，但醫學界對其安全性存在爭議。若使用者鼻腔呼吸道本身嚴重阻塞（如嚴重鼻塞或鼻甲肥大），使用嘴式鼻鼾貼可能導致呼吸困難，甚至引發焦慮或睡眠中驚醒，對睡眠質素造成負面影響。數據顯示，貼嘴式鼻貼對中度至重度鼻鼾的效果不確定，且有皮膚刺激的問題。

儘管鼻鼾貼對鼻腔問題引起的輕度鼻鼾有一定的改善鼻鼾效果，但它們無法解決鼻鼾的最常見成因：上呼吸道深層的軟組織塌陷。這是判斷鼻鼾貼有用嗎的關鍵因素。

咽喉結構與軟組織問題　睡眠窒息症高危人士

大多數打鼻鼾的人，其鼻鼾問題源於睡眠時喉嚨肌肉放鬆，導致舌根、軟顎和懸雍垂等軟組織後墜或鬆弛，阻塞或壓迫氣道。

咽喉結構阻塞的比例： 醫學數據估計，約 80% 的習慣性鼻鼾源於咽喉結構（非鼻子）的問題。鼻鼾貼無論是鼻腔擴張式還是嘴式鼻鼾貼，都無法直接支撐咽喉結構，因此對這類鼻鼾問題的解決方法效果甚微。

對睡眠窒息症的無力： 鼻鼾聲大並不是最大問題，睡眠窒息才是健康問題的高危人士警號。睡眠窒息症是由上呼吸道完全或嚴重阻塞導致呼吸暫停。鼻鼾貼的止鼻鼾效果不足以解決睡眠窒息症的根本問題，睡眠窒息症患者必須使用睡眠呼吸機（CPAP）或其他醫療療程。

一直用口呼吸？想改用鼻呼吸？貼嘴式鼻貼的口臭問題與安全性

貼嘴式鼻貼（Mouth Taping）試圖強制鼻呼吸，但對於鼻腔結構本身有問題（如鼻甲肥大、鼻中隔彎曲）的人來說，鼻子呼吸不足以供應身體所需的氧氣，大口呼吸會導致呼吸費力。長期用口呼吸問題也可能引起口臭問題。若使用者鼻塞時使用嘴式鼻鼾貼，風險極高。此外，黏膠帶的黏膠成分可能引發皮膚過敏反應和刺激，對睡眠質素造成負面影響。

除了鼻鼾貼這類低階的鼻鼾產品，市面上還有許多其他產品和方法，針對不同的鼻鼾的成因，提供更有效的改善鼻鼾效果。

1. 鼻鼾牙膠 (Mandibular Advancement Devices, MADs)

鼻鼾原理： 鼻鼾牙膠是口腔內產品，透過將下顎輕微向前拉伸，從而間接拉動舌根，防止仰睡時舌頭後墜，擴大咽喉結構的氣道空間。

優勢： 鼻鼾牙膠比鼻鼾貼是更有效的止鼻鼾方法，特別是針對由軟組織鬆弛引起的中度鼻鼾。數據顯示，定制的牙膠能有效降低鼻鼾聲強度並改善睡眠質素。

注意事項： 患者需由牙醫定制，不適用於牙齒或顳顎關節問題的人。

2. 偵測型鼻鼾電子鼻鼾產品或鼻鼾app

鼻鼾原理： 電子鼻鼾產品（如偵測型鼻鼾手環或感測器）或鼻鼾app能監測睡眠時的鼻鼾聲或體位，當偵測到打鼻鼾聲音時，會發出輕微震動或聲音來刺激使用者改變睡姿。

優勢： 這類產品主要幫助改善鼻鼾的姿勢性問題，鼓勵鼻鼾人士側睡，減少仰睡時舌頭後墜阻塞的風險。鼻鼾app能提供量化數據，幫助人了解的鼻鼾問題的嚴重程度。

對於鼻鼾貼或鼻鼾牙膠效果不佳，且鼻鼾的成因確定為咽喉結構軟組織鬆弛的高危人士，N8 去鼻鼾療程（NightLase）這類非侵入性醫療療程提供了長效且有效的解決方法。

N8 去鼻鼾療程原理與優勢　拯救睡眠窒息症高危人士

N8 去鼻鼾療程是非侵入性激光治療，針對咽喉結構異常者的喉嚨肌肉和軟組織鬆弛問題。

Ｎ8 去鼻鼾療程利用專利技術溫和加熱口腔內的軟組織（包括軟顎和懸雍垂），刺激膠原蛋白收縮和增生。這會使喉嚨肌肉和軟組織緊實，增加上呼吸道的氣道空間。

效果： 這類改善鼻鼾的方法針對咽喉結構的問題，比鼻鼾貼的單純物理或行為改變效果更持久和顯著。

療程特點： 整個療程通常包括 3-4 次治療，不需要麻醉，恢復時間短，是睡眠窒息症的輕度患者或不適合使用睡眠呼吸機的人的理想選擇。

N8 去鼻鼾療程對睡眠窒息症患者的輔助作用

對於睡眠窒息症患者而言，N8 去鼻鼾療程可作為輔助治療，特別是針對那些不適應睡眠呼吸機的患者。透過收緊軟組織，N8 去鼻鼾療程能有效改善上呼吸道的暢通，提升雙方睡眠質素，從根本上解決的鼻鼾問題，避免打鼻鼾的生活困擾。這類醫學療程提供的止鼾效果遠超止鼻鼾貼等產品。

N8 去鼻鼾療程有什麼優勢呢？

無痛、無創：無需開刀、無需麻醉，療程過程舒適無痛。

快速、有效：一次療程只需 15 分鐘，效果顯著，許多用家都表示接受2次療程之後打鼾情況獲得明顯 改善 。

效果 持久：一次療程止鼻鼾效果可維持長達9個月至一年。

無副作用：安全可靠，不會對身體造成負擔。

N8 去鼻鼾療程：80%用家使用第2次療程即見效，止鼾超 easy！

N8 去鼻鼾療程的原理是通過專利激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，並令咽喉組織收縮讓呼吸道回復順暢，從而改善鼻鼾及「睡眠窒息症」的症狀！

香港市面上有各式各樣的止鼻鼾產品，但其中討論度最高的莫過於「鼻鼾槍」。80%的患者接受2次療程後就能明顯的看到改善效果。療程具備零入侵性、無痛、無恢復期的特性，療程後便可正常的吃喝玩樂，絕不影響日間的工作！

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