改善面部凹陷全攻略：5招逆轉「臉垮」老態+日常保養7招教你改善面部凹陷！

改善面部凹陷是許多人在踏入輕熟齡階段後最迫切的需求，因為面部凹陷（如太陽穴、臉頰）往往會讓人看起來顯得刻薄、疲憊且富有老態。飽滿的臉龐代表著氣血充足與強大的組織支撐力，若想有效重塑充滿澎潤感的臉部輪廓，必須結合內在養生與外在修護。其實透過正確的日常保養方式與專業建議，是能針性對臉頰凹陷的原因對症下藥，挽回流失的澎潤，讓臉部線條重現年輕光彩！下文會跟大家講解面部凹陷的原因、類型及改善方法，文章最後還有獨家的療程優惠大放送，記得看到最後！

很多人以為面部凹陷是熟齡族的專利，但事實上，現代人因為生活壓力與環境因素，不少人在 20 多歲就開始出現臉垮與老態。要改善面部凹陷，首先必須揪出讓臉部皮膚失去支撐的背後元兇。以下詳細解析為什麼年齡還沒到，臉頰凹陷卻先找上門：

1.膠原蛋白流失加快

膠原蛋白與彈性蛋白是維持肌膚彈力的兩大支柱。受到紫外線、環境污染及生活習慣影響，這些支撐組織會發生斷裂與流失。當皮膚底層的「鋼筋」支撐不住，臉部就會開始出現下塌，導致面部平整度下降。

2.表情習慣與姿勢不良

頻繁的壓抑情緒或特定的表情習慣（如常抿嘴、皺眉）會導致某些面部肌肉過度緊繃，而另一部分肌肉卻因缺乏運動而萎縮。加上長期壓力會分泌皮脂醇，這種荷爾蒙會分解支撐面部的組織，導致臉部線條崩塌。

3.體重快速變化

許多人為了減肥採取極端節食，當體重在短時間內劇烈下降，首當其衝的就是臉部脂肪。一旦脂肪流失，原本飽滿的臉頰就會迅速凹陷，甚至產生嚴重的下垂感，讓下顎線變得模糊不清。

4.女性荷爾蒙失衡

雌激素對於維持女性皮膚的厚度與鎖水能力至關重要。當荷爾蒙分泌不穩時，皮膚的支撐結構會變得脆弱，使得組織因地心引力而更容易產生位移與下墜。

5.攝取過多糖分與酒精

攝取過量甜食會引發身體的「糖化反應」，糖分會附著在膠原蛋白上，使其變脆、失去彈性，進而影響膠原蛋白增生的能力。而酒精則會導致身體脫水，讓肌膚看起來乾癟，缺乏澎潤感。

6.長期熬夜、睡眠不足

睡眠是細胞修復的黃金時間。長期熬夜會干擾身體代謝，使皮膚無法在夜間進行修復，進而加速老化過程。這不僅會導致氣色暗沉，更會讓臉部脂肪層變薄，造成視覺上明顯的凹陷。

7.紫外線

紫外線是摧毀皮膚彈性的頭號殺手。它會直接破壞真皮層中的筋膜與支撐纖維，讓年紀輕輕的你，因為日曬而提早面臨臉頰凹陷的原因。

要有效改善面部凹陷，首先必須精準判斷自己屬於哪一種模式。雖然視覺上都是臉頰凹陷，但背後的組織變化完全不同。根據臨床經驗與面部骨骼結構，主要可以分為以下3大類型：

1.結構型

這是最常見的類型，主要與年齡增長及營養狀況有關。隨著時間流逝，皮下的脂肪墊開始萎縮，加上膠原蛋白流失，導致原本支撐皮膚的「填充量」減少。這就像是一個洩了氣的皮球，外皮雖然沒變，但內部支撐物消失了。臉頰區域出現大面積的平坦或凹陷，蘋果肌不再飽滿，甚至可以看到面部骨骼的輪廓（如顴骨顯得特別突兀）。

2.流失型

這種類型的凹陷並非真的「消失」了，而是「跑位」了。隨著年紀增長，主要是支撐皮膚深層的筋膜（SMAS層）失去張力，導致組織因地心引力而往下垂。原本應該在中臉位置的脂肪墊下滑到下巴兩側，形成贅肉。凹陷通常伴隨著明顯的溝壑，例如法令紋加深、木偶紋現形。你會發現上半臉凹陷，但下半臉卻顯得贅肉橫生，整個面部平整度被破壞，下顎線變得模糊。

3.鬆弛型

這屬於深層的面部凹陷，往往與天生條件或深層老化有關。與遺傳因素或骨骼結構有關。有些人天生鼻基底凹陷或顴骨發育特殊；此外，老化過程中的「骨吸收」現象會讓面部骨骼體積縮小，失去了最底層的固定支撐。這種的凹陷通常出現在特定的點，如太陽穴、眼窩或是鼻翼兩側。這種凹陷感會讓人看起來比較刻薄或嚴肅，且單靠塗抹護膚品很難看到的效果。

了解臉頰凹陷的原因後，我們不需要過度焦慮。雖然老化過程不可逆，但透過科學的保養方式與優化生活習慣，絕對能顯著延緩膠原蛋白流失，維持臉部皮膚的澎潤感。以下為你詳細拆解 7 個居家抗老妙招：

1.化妝時避免用力摩擦臉部

很多人在化妝或卸妝時為了追求速度，會用力拉扯皮膚。這種物理性的拉扯會損傷真皮層的彈性蛋白，長期下來會讓皮膚彈性疲乏，加速下垂。卸妝時將化妝棉浸透，輕敷於眼周及臉頰 10 秒後再輕輕擦拭，減少對筋膜的過度牽引。

2.減少托腮習慣

長期托腮會物理性擠壓臉部線條，導致臉部脂肪移位；而固定側睡則會讓單側太陽穴與臉頰承受重壓，造成不對稱的的凹陷。盡量維持仰睡，並有意識地提醒自己不要托腮，保護面部支撐的穩定性。

3.減少甜食

攝取過多糖分會引發「糖化作用」，導致膠原蛋白變黃、變脆並失去支撐力。減少含糖飲料與加工精緻澱粉，能保護皮膚底層的支撐結構，維持的面部緊緻。

4.早睡早起

老化過程中最重要的修復發生在睡眠期。長期熬夜會讓皮脂醇（壓力荷爾蒙）升高，分解面部組織。確保每天 11 點前入睡，讓身體有足夠時間進行膠原蛋白增生，這是最省錢的改善方法。

5.注意防曬

紫外線不僅會讓你變黑，還會直接破壞真皮層的脂肪墊與膠原纖維，是導致年齡未到卻臉垮的主因。不論室內室外，都應塗抹足量防曬，並特別加強容易凹陷的蘋果肌高點。

6.多做臉部運動

臉部肌肉萎縮會讓上層的脂肪與皮膚失去支撐。每天練習「鼓氣法」或是「大笑運動」，強化臉部肌肉的厚度，從內部撐起臉頰凹陷，提升面部平整度。

7.使用抗老精華液保養皮膚

護膚品是維持肌膚表面張力的關鍵。加入含有視黃醇（Retinol/A醇）的產品來加速細胞代謝，並配合胜肽成分來傳遞修復訊號，增強支撐力。對於成熟肌，選用含維他命 C 的精華則能預防膠原蛋白被氧化。

想要從根本改善面部凹陷，單靠外塗是不夠的，「內服」同樣是關鍵。臉部脂肪與肌肉的飽滿度與營養攝取息息相關。透過精準的飲食管理與營養補充，能為面部組織提供修復原料，找回流失的澎潤。

1.增加膠原蛋白來源

膠原蛋白是皮膚組織的「鋼筋」，而蛋白質則是合成所有肌肉與組織的基石。如果蛋白質攝取不足，臉部肌肉會萎縮，導致支撐力下降。日常應多攝取雞蛋、魚類、雞肉及豆類。此外，可選擇分子量較小的膠原蛋白補充品（如膠原胜肽），這類物質更容易被腸道吸收並輸送到皮膚底層，幫助維持皮膚彈性。通過食補可以強化面部支撐網，延緩流失型凹陷的進度。

2.多吃抗氧化食物

老化過程中產生的自由基會攻擊彈性蛋白與脂肪細胞。抗氧化飲食能保護臉部脂肪不被過氧化破壞，維持脂肪存活率。多吃深色莓果（富含花青素）、綠葉蔬菜、番茄（茄紅素）以及富含維他命 C 的柑橘類。維他命 C 更是合成膠原蛋白不可或缺的輔酶。抗氧化食物可以鎖住肌膚養分，減少因環境壓力導致的面部凹陷。

3.減糖、減油炸

攝取過多精緻糖分會導致蛋白質糖化（AGEs），讓原本充滿支撐力的膠原纖維變脆、斷裂，這是導致臉垮的重要原因。減少甜點、含糖手搖飲及高油炸食物的攝取。改以低 GI（升糖指數）食物如地瓜、糙米替代精緻澱粉。少吃糖份食物，是可以保護現有的支撐結構，讓臉部線條不因組織脆化而產生法令紋或木偶紋。

4.不要吃加工食物

臉頰凹陷的其中一個關鍵在於皮下脂肪。健康的脂肪攝取能維持細胞膜的完整性，而攝取對的營養能穩定雌激素，預防因內分泌波動造成的臉頰凹陷。補充富含 Omega-3 的食物（如鮭魚、核桃、亞麻籽油）以及天然大豆製品（含有植物性雌激素），這些食物可以增加臉部的澎潤感，讓皮膚看起來更有光澤與厚度。

當日常的保養方式、飲食調整與臉部運動無法趕上膠原蛋白流失的速度時，尋求專業的醫美療程是目前公認最快速且直接改善面部凹陷的方案。透過先進的技術，專業醫師能針對不同層次的下垂與凹陷進行精準修復。以下詳細解析 4 種主流的醫美提升方案：

改善臉頰凹陷方法1. 填充物注射

這是針對流失型與結構型凹陷的首選。透過「填補」缺損體積，即時找回蘋果肌與臉部的澎潤感。

• 玻尿酸 (Hyaluronic Acid)： 效果即時，可用於細修法令紋、太陽穴及臉頰。優點是安全性高、可被人體代謝。
• 膠原蛋白增生劑 (如：洢蓮絲 Ellansé)： 不同於單純填充，它能誘導自體膠原蛋白增生，效果較為自然且持久，能從底層重建支撐結構。
• 自體脂肪移植： 將身上多餘的脂肪經過純化後注入臉頰。優點是無排斥反應，且一旦脂肪存活率穩定，效果通常是永久性的，非常適合大面積凹陷。

改善臉頰凹陷方法2.埋線拉皮

對於中重度的臉部皮膚鬆弛，埋線能提供強大的物理向上支撐力。

• 原理： 專業醫師將帶有微小倒鉤的醫療線材埋入皮下，物理性地將位移的臉部脂肪墊與組織拉回原位，並固定在較高處。
• 效果： 術後能立即看見面部輪廓收緊，且線材在代謝過程中會持續刺激局部膠原蛋白，讓臉部線條更柔順。

改善臉頰凹陷方法3.音波拉皮

利用聚焦超聲波直達深層筋膜（SMAS），產生熱縮效應，將下垂的蘋果肌與下顎線向上提拉，改善方法精準且無傷口。

改善臉頰凹陷方法4.電波拉皮

透過無線電波由外而內加熱真皮層，令彈性蛋白收縮並刺激大量膠原生成。這能顯著提升面部平整度，讓整體肌膚更趨緊緻。

針對因膠原蛋白流失與臉部皮膚鬆弛所形成的深層法令紋（虎紋），傳統的表面保養往往難以觸及根源。New Beauty T6 去虎紋療程採用了尖端的射頻與超聲波技術，專為解決中臉支撐結構崩塌而設計。

該療程的核心優勢在於其精準的能量投放。透過導向式熱能，New Beauty T6 能夠穿透表皮，直達深層的筋膜（SMAS），從源頭觸發膠原蛋白增生。這不僅能填補因老化過程而產生的面部凹陷，更能像為肌膚底層織起一張強韌的支撐網，將下垂的蘋果肌向上提拉，令原本深邃的虎紋由內而外自然變淺。

與傳統醫美不同，New Beauty T6 療程具備非入侵性、無傷口的特點，讓你在極短的時間內感受到面部平整度的提升。對於追求自然、不僵硬的效果，且希望徹底改善臉頰凹陷與鬆弛線條的人士來說，這是一個能同時達到緊緻與澎潤效果！