甩頭髮成因：頭髮越掉越多？4大甩頭髮徵兆+7個改善方法

甩頭髮成因有很多，到底每天掉 髮多少算正常？通常來說，我們的頭髮的平均約有 10 萬根，而正常情況下，一天掉髮 50到100根都屬於正常範圍。如果你的脫髮量明顯增加，或者持續一段時間都超過這個數字，那就要警惕這可能是甩頭髮問題或脫髮的先兆。這篇文章將從西醫、中醫、生活習慣3方面，全面為你分析脫髮成因，助你了解甩頭髮的原因，掌握自己的「髮」生機！文章最後還有獨家生髮療程優惠大放送！

為什麼頭髮會越掉越多？西醫研究將脫髮 的 原因歸納為以下 7 大類，涵蓋了遺傳、荷爾蒙 變化、營養到生活 習慣等各個方面。

脫髮原因1. 遺傳因素

這是最常見的甩 頭髮 成因，屬於脫髮 類型中的一種。無論男女，都可能遺傳到對男性 荷爾蒙「二氫睪酮」（DHT，一種雄 激素）敏感的毛 囊。DHT 會攻擊毛 囊，使其逐漸萎縮，導致 脫髮，這就是男性 脫髮（雄性 禿）或女性 脫髮中的雄性 禿。

脫髮原因2. 荷爾蒙變化

體內荷爾蒙 變化的劇烈波動，會影響頭髮的生長 週期，使大量頭髮同時進入休止期，造成大量掉髮。常見有產後脫髮，因懷孕期間雌激素保護頭髮，產後急劇下降，引發集體脫髮現象。

另外甲狀腺素影響代謝率，功能亢進或低下都會導致脫髮。

脫髮原因3. 壓力

長期累積的生活壓力、焦慮或巨大的精神壓力，會導致體內分泌過量的皮質醇（壓力荷爾蒙）。高濃度的皮質 醇會直接抑制頭皮 毛 囊的頭髮 生長，使原本處於生 長期的頭髮提前進入休止 期，這就是俗稱的「壓力性脫髮」。這種脫髮 情況通常發生在壓力事件發生後的數週到數月。

脫髮原因4. 營養不良

頭髮的健康需要穩定的「原料」供應。不健康的飲食習慣，或極端節食，會造成營養缺乏，影響毛囊健康。嚴重缺乏鐵質、蛋白質（頭髮 的主要成分）、鋅、以及維生素 B12，都會是導致脫髮的原因。

脫髮原因5. 頭皮疾病

某些頭皮疾病會直接損害毛 囊，妨礙頭髮生長。

常見疾病：

• 斑禿（圓禿）： 這是一種自體免疫疾病，免疫系統錯誤地攻擊頭皮 毛 囊，造成塊狀的脫髮。
• 脂溢性皮炎： 頭皮過度出油發炎，導致 毛 囊堵塞和發炎，加速掉髮。

6. 藥物影響

許多處方藥物，包括化療藥、某些抑鬱 藥、抗凝血劑等，可能會干擾頭髮的生長 週期，導致 脫髮。

7.不當的頭髮護理

長期過度拉扯頭髮（如紮過緊的髮髻），會引發牽引性脫髮。另外頻繁染燙或使用刺激性強的洗 髮產品，會傷害頭皮和毛 囊，影響頭髮 健康。

頭髮的生長並非持續不斷，而是有規律的循環過程，這就是頭髮 生長 週期。了解這個生長 週期（又稱的 生長 週期），能幫助我們理解甩 頭髮 的機制，以及為何每天都會有掉 髮的現象。

1. 生長期（Anagen）

這是三個階段中最長的，通常持續 2 至 7 年。在這個階段，頭皮 毛 囊內的細胞會活躍地分裂和增殖，不斷製造頭髮纖維。這決定了頭髮能長多長、髮 量能有多豐厚。正常健康頭髮中約有 85% 到 90% 處於生 長期。

2. 衰退期（Catagen）

這是頭髮從生長轉向休息的過渡期。毛 囊開始萎縮，頭髮停止生長，與毛乳頭分離，但頭髮仍留在毛 囊中。通常約有 1% 的頭髮處於此階段。

3. 休止期（Telogen）

約有 10% 到 15% 的 頭髮處於此階段。每天正常掉 髮的 50 到 100 根頭髮，就是這些處於休止 期的頭髮。精神 壓力或產後 脫髮等荷爾蒙 變化引起的脫髮，稱為「休止 期脫髮」，就是有過多的頭髮（超過 15%）同時被推入這個階段。

天掉髮 50 到 100 根頭髮屬於正常的新陳代謝。如果你是男性 脫髮的人或女性 脫髮的人，應定期監測脫髮 量，一旦長期超過 100 根，且脫髮 情況持續，應尋求治療 脫髮的治療 方案。

當頭髮 生長 週期被打亂，導致脫髮 量超過正常範圍，身體就會出現明顯的脫髮 先兆。如果你發現自己有以下任何一個現象，代表你的頭皮 毛 囊可能已經亮起警號，必須採取改善 脫髮的行動：

1. 脫髮量增加

最直接的脫髮 情況就是每日掉 髮數量長期超過 100 根。觀察洗髮後、吹乾頭髮時，以及枕頭或地板上的頭髮數量。如果連續數週甚至數月，脫髮 量都居高不下，且掉落的頭髮多數帶有白色或黑色的毛 囊小球，這代表毛 囊已經提早進入休止 期，屬於異常脫髮 的 原因。

2. 頭皮露肉範圍加大

這是雄性 禿或女性 脫髮的典型脫髮 先兆。

男性： 額角兩側的髮際 線開始往後退，逐漸形成 M 字額，是男性 脫髮的現象。

女性： 頭頂的分界線（中線）變得越來越寬，髮 量在頭頂處顯得稀疏。這是由於頭髮 的密度降低，使得頭皮露出的範圍加大。

3. 頭髮變得又幼又易斷

由於雄 激素（DHT）或長期營養不良、壓力等因素，頭皮 毛 囊開始萎縮。處於生 長期的頭髮壽命被縮短，毛 囊無法提供足夠的氣 血和營養，導致 毛 囊製造出來的頭髮越來越細軟、髮 質變差。這些微小的頭髮通常還沒長長就脫落或折斷，使得整體髮 量顯得稀薄。

4. 髮際線往後退

除了整體稀疏外，留意是否有局部、塊狀的脫髮 現象。斑 禿會導致頭皮出現一塊或多塊光滑的圓形禿髮區。這類脫髮 是由自體免疫疾病引起，屬於需要醫學介入的脫髮 類型。

面對突然增加的脫髮 量和持續的甩 頭髮 問題，除了了解脫髮 成因外，更重要的是採取積極的行動，從生活 作息、護理到使用防 脫髮 產品等方面，全方位地改善 脫髮，讓頭皮和毛 囊恢復健康。以下是 7 個有效的改善 脫髮方法：

1.調整飲食

確保飲食 習慣均衡，多攝取優質蛋白質、鐵質、鋅以及維生素 B 群。特別要補充氣 血所需的營養，如黑色食物。同時，應減少攝取高 脂肪、高糖分的精製食物，避免導致 毛 囊發炎。

2.壓力管理

針對生活 壓力導致的休止 期 脫髮，必須進行有效的精神 壓力管理。可以嘗試冥想、瑜伽、規律的運動，或尋求專業心理輔導，來穩定情緒 波動，降低皮質 醇水平。

3.充足睡眠

確保生活 作息規律，每晚獲得 7-9 小時的高品質睡眠。睡眠是毛 囊細胞修復和再生新 髮的最佳時段，有助於維持正常的頭髮 生長 週期。

4.避免頻繁染燙

減少使用化學染劑和燙髮藥水的次數，避免頭皮受到刺激。高溫造型工具也應適度使用，並塗抹抗熱產品保護髮 質。

5.每天按摩頭皮

每日早晚用指腹輕柔按摩 頭皮數分鐘，可以有效促進頭部的氣 血循環。良好的循環有助於將營養物質和氧氣輸送到頭皮 毛 囊，維持毛 囊 健康。

6.使用防脫洗髮水

選擇溫和、不含過多刺激性成分的防 脫髮 產品。這些產品通常有助於清潔多餘油脂，改善頭皮發炎或敏感問題，為頭髮 生長創造良好環境。

7.使用生髮精華

可以選用含有咖啡因、鋸棕櫚或經科學證實有助於刺激毛 囊的生髮 產品（如髮 精華）。對於雄性 禿，可能需要搭配醫師建議的處方 藥物作為治療 方案。

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