脫髮危機有救：網絡爆紅「髮量腰圍」10 秒自檢+5 大脫髮先兆全曝光！

脫髮危機要怎樣自救？脫髮是現代人常見的身體健康問題，不僅影響外觀，更反映出身體內部的狀況。現代人因精神 壓力、不良生活作息和飲食習慣因素，脫髮有年輕化的趨勢。早期識別並介入療程，是拯救毛囊的關鍵，也是預防脫髮的首要方法！下面會提供多種自我檢測 方法，幫助您立即判斷脫髮 風險，並針對女性脫髮與男性脫髮的原因提供專業解決方法，文章最後還有現時最Hit的生髮療程優惠放送，接著看下去吧！

這是近年在網路上上非常流行的脫髮 危機測試法，能讓您快速、直觀地評估自己的髮量密度！

「髮量腰圍」進行方法：

1.準備一條皮尺或一根細繩。

2.將所有頭髮（包括頭頂和兩側）在頭皮上方紮成一個馬尾。

3.測量馬尾根部（最靠近頭皮的部分）的圓周長度，即為您的「髮量腰圍」。

測試結果與判斷脫髮風險：

光靠數掉髮量並不夠，專業的醫師或頭髮健康專家會建議結合多種方法來判斷脫髮危機。以下 4 個簡單易行的自我檢測步驟，能讓您準確了解毛囊的健康狀態：

1. 抓頭髮測試法

這是最常被推薦的方法，用來判斷頭髮是否過多地處於休止 期（即準備掉落 的 頭髮）。

方法： 將食指、中指和拇指輕輕捏住一小束約 50 至 60 根頭髮（確保涵蓋前額、頭頂等區域），然後輕柔但堅定地從髮根處向髮尾拉扯。

結果判讀：

掉落 頭髮在5 根以內 屬於正常休止期代謝，脫髮風險較低。掉落的頭髮超過 6 根，甚至達到 10 根以上， 則脫髮情況可能較為嚴重，表明大量毛 囊同時進入了休止 期，需警惕脫髮危機。

2. 四指測髮線

此方法主要針對男性 脫髮（如 M 字額）和女性 髮 線 後 移的先兆。

方法： 將四隻手指併攏，橫放在您的眉毛上緣與髮際 線之間。測量髮際 線到眉毛的距離。

結果判讀：

距離維持在 3 至 4 指寬（比例正常）：髮 線仍屬穩定。

距離已超過 4 指寬，甚至接近 5 指寬：則代表髮際 線有明顯後移的問題，前額頭髮 量正在減少。如果前額頭髮變幼弱，則脫髮危機更高。

3. 數掉髮量

這是最直接的方法，用於確定您的脫髮 數量上升是否已超過正常標準。連續三天或至少一週，仔細觀察並記錄您在洗髮時、梳頭以及睡醒後枕頭上掉落 的 頭髮 總量。

4. 梳頭檢視法

仔細檢視掉落 的 頭髮 髮絲，並觀察頭皮上是否有新髮長出。健康的掉落 的 頭髮應是長而粗，髮根帶有白色毛囊。如果掉落 的 頭髮多數為細短、易 斷、脆弱 易 斷的髮絲，且頭髮變幼、變薄，則表示毛 囊正在萎縮，無法支撐頭髮的健康生長。這種情況是脫髮危機的先兆，頭髮量將持續減少。

脫髮並非一蹴而就，它通常會伴隨一系列身體發出的徵兆。髮 友 們必須學會識別這些先兆，才能在脫髮危機發生時及早改善。以下是 5 大最常見且重要的脫髮徵兆：

1. 脫髮數量上升

您會發現每天掉髮量持續超過正常標準（100 根），特別是在洗髮時或整理頭髮時，甩頭髮的數量明顯上升。大量的頭髮提早進入休止期，表示毛 囊的頭髮 生長週期受到精神壓力、荷爾蒙或其他因素的干擾，導致脫髮情況嚴重。

2. 頭髮變幼弱

這是毛囊開始萎縮的明確訊號。原本粗硬的髮質變得幼弱、變薄，髮質變差，頭髮感覺易 斷、脆弱易 斷，髮尾細軟。毛囊無法獲得足夠的氣 血或營養，導致長出的新 髮 直徑縮小。這是男性脫髮和女性 脫髮的共同先兆，即將令頭髮量持續減少。

3. 頭皮出油痕癢

頭皮的油脂 分泌異常過多，或伴隨頭皮發炎、痕癢等問題。油脂分泌過剩常與荷爾蒙失衡或生活壓力有關。過多的油脂和發炎反應可能堵塞或傷害頭皮毛 囊，抑制頭髮 生長，加速脫髮。

4. 髮際線後移

這是脫髮發展到一定階段最容易觀察到的徵兆。男士通常表現為前額髮線形成 M形 移；女性則常見頭頂的分線越來越寬，頭髮變得稀疏可見。

5. 貧血、失眠

許多內在因素會間接導致掉髮，也是重要的脫髮先兆。長期失眠、慢性疲勞、精神 壓力過大、貧血或甲狀腺功能異常。這些問題會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌過多，影響氣血循環，並使毛囊提早進入休止期。

女性 脫髮的問題比男士更為隱蔽和複雜，很少出現像男士那樣髮際線後移成 M 字額或禿頭的情況，而是常表現為頭髮變幼弱、變薄、頭頂分線變寬。這是多種因素而導致，需要從多個角度來尋找解決方法。

脫髮原因1.遺傳因素

這是女性 脫髮最常見的原因之一。雖然女性體內的雄性荷爾蒙濃度較低，但毛 囊仍可能對這些荷爾蒙特別敏感，導致毛 囊逐漸萎縮，頭髮變幼、變薄。

脫髮原因2.產後脫髮

產後脫髮是典型的荷爾蒙劇烈波動造成的脫髮危機。懷孕期間，高荷爾蒙讓大量頭髮停留在生長期；而相反分娩後體內的荷爾蒙急降，這些頭髮便集體進入休止 期並大量掉落，形成產後 脫髮。

脫髮原因3.缺乏營養

女性常因生理期導致 掉 髮和鐵質流失。鐵質不足會影響氣 血生成和氧氣輸送，令 頭髮因營養不良而變幼、變薄。另外頭髮的主要成分是角蛋白，如果飲食習慣中缺乏足夠的蛋白質和生成膠原蛋白所需的維生素 C 等，頭髮也會變得脆弱易斷。

脫髮原因4.工作壓力

長期處於高精神壓力之下，身體會分泌過多的壓力荷爾蒙「皮質 醇」。皮質 醇會干擾頭髮 生長週期，將頭髮提前推入休止期，導致掉髮。

脫髮原因5.不良生活習慣及作息

熬夜和不規律的生活作息會破壞身體的內分泌平衡，進而影響頭皮 毛 囊的正常代謝和頭髮 的 生長。除此之外，過度節食或不均衡飲食習慣也會導致 掉 髮，因為身體會優先將有限的營養供給給重要器官，從而犧牲頭髮的健康。

脫髮原因6.氣血不足腎虛

中醫角度認為「髮為血之餘」，女性若因失血、脾胃虛弱等因素導致 氣血生化不足，則頭髮無法獲得充足滋養，表現為頭髮 變薄、髮 質變差，秀髮無光澤。另外，腎藏精，精化為血。腎虛會導致頭皮毛囊失去濡養，從而影響頭髮 的 生長，是令頭髮掉髮的根本原因之一。

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