更年期脫髮是許多女性進入人生新階段時，普遍會面對的問題，看著自己頭髮漸漸變稀疏、髮量變少的情況，往往會令女士們感到焦慮和無助，但更年期脫髮絕對有得救，本文將為你深入解析更年期脫髮的成因、症狀，並提供最全面的中西醫調理方法，幫助各位女士重拾健康的頭髮和自信！文章最後還有獨家生髮療程優惠大放送，千萬不要錯過了，接著看下去吧！

更年期女性脫髮是一種女性特有的脫髮類型，跟男性脫髮不同，通常在女性進入更年期（約45歲至50歲）時出現。這個生理轉變階段，女性的身體會經歷劇烈的荷爾蒙變化，特別是雌激素和黃體素等女性荷爾蒙的分泌量會大幅減少。

雌激素對頭髮的生長起著至關重要的作用，它能延長頭髮的生長階段，讓頭髮保持濃密。然而當雌激素水平下降時，頭髮的生長期會縮短，休止期則會變長，導致大量的掉髮情況，形成脫髮問題。

更年期脫髮的成因複雜，不僅與荷爾蒙有關，也受到生活習慣和心理狀態的影響，以下是更年期女性脫髮常見的6個原因！

1.雌激素缺乏

雌激素是維持頭髮健康生長的關鍵女性荷爾蒙。它能延長頭髮的生長階段，讓頭髮保持濃密。當女性進入更年期，雌激素分泌量大幅減少，導致頭髮生長期縮短，休止期增加，讓掉髮量變多。同時，雌激素的減少也會讓體內的男性荷爾蒙（雄性激素）相對變多，讓毛囊收縮，導致頭髮變細、變軟。

2.情緒壓力

更年期的情緒波動、焦慮和壓力會讓身體長期處於高壓狀態。這種心理問題會影響荷爾蒙分泌，導致毛囊進入休止期，引發大量掉髮。長期處於高壓狀態，會讓頭髮變得脆弱，加速脫髮情況。

3.營養缺乏

身體缺乏鐵、鋅、維他命等營養素，會直接影響頭髮角蛋白的形成。頭髮的主要成分是角蛋白，沒有足夠的毛囊養分，頭髮會變得脆弱、容易斷裂，加速脫髮的情況。

4.肝腎不足

中醫認為頭髮的健康與肝、腎有關。更年期的生理轉變會讓肝腎功能失調，精血不足，導致頭髮缺乏滋養而脫落。中醫認為「腎其華在髮」，意指頭髮的健康和光澤與腎的功能息息相關，因此肝腎不足是更年期脫髮的一個重要原因。

5.卵巢功能失調

卵巢是雌激素和孕激素的主要來源。更年期時卵巢功能衰退，無法正常分泌足夠的女性荷爾蒙，讓體內的男性荷爾蒙相對變多，讓毛囊收縮，導致頭髮變細、掉髮變多。

6.頭皮老化

頭皮也是皮膚的一部分，也會隨著年齡增長而老化。頭皮老化會導致毛囊變弱，無法抓住頭髮，讓頭髮容易脫落。健康的頭皮是頭髮健康生長的基礎，因此頭皮老化也是加速脫髮的成因之一。

想知道自己的掉髮情況是不是更年期脫髮？可以留意以下5個常見的症狀！

1.頭皮乾澀

頭皮缺乏油脂和水分，會感到乾澀和發癢，這是因為雌激素減少，導致皮脂腺分泌變少。

2.髮質斷裂

頭髮變得乾燥、沒有光澤，容易斷裂。這是因為頭髮缺乏足夠的毛囊養分和角蛋白。

3.髮縫間距增加

最明顯的症狀是頭頂和髮際線的髮縫變寬，頭髮看起來很稀疏，尤其在頭頂。

4.頭皮外露面積增加

梳頭髮或洗頭時會發現頭頂或髮際線的頭皮外露面積變多。

5.脫髮量變多

每次梳頭、洗頭或吹頭髮時，掉髮量都明顯增加。

除了頭髮問題，女性在更年期還會面對其他不適的生理和心理症狀。

1.經期亂陰道乾

荷爾蒙變化會導致經期不規則，甚至停經。同時，雌激素減少會讓陰道變得乾燥，引起不適。

2.潮紅潮熱

這是最常見的更年期症狀。身體會突然感到一股熱流從胸口往上，導致臉、頸、胸部熱潮紅，並伴隨著出汗，影響睡眠質素。

3.骨質疏鬆

雌激素有助於骨骼生長和維持骨質密度。當雌激素減少時，會加速骨質流失，增加骨質疏鬆的風險。

想要改善女性更年期脫髮，除了日常護理，從飲食中補充關鍵營養素也非常重要！專業醫師指出以下這8種食物，多吃的話就可以幫助身體增加雌性激素，舒緩更年期不適，而且能夠改善掉髮問題！

1.大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能模仿雌激素在身體內的作用。由於女士更年期體內雌激素分泌量減少，補充大豆異黃酮能幫助平衡荷爾蒙，從根本上改善因荷爾蒙失調而造成的掉髮問題。可以多吃豆腐、豆漿等豆類等植物蛋白食物來攝取。

2.生物素

生物素（Biotin）是維持頭髮健康的重要維他命，它能幫助合成頭髮的主要成分——角蛋白。缺乏生物素會導致頭髮變得脆弱、容易斷裂，加速脫髮情況。女性更年期多吃蛋黃、杏仁、核桃等食物能有效補充生物素，讓髮質更強韌。

3.維他命B群

維他命B群能幫助身體代謝，為毛囊提供能量，促進頭髮生長。其中維他命B5（泛酸）能幫助維持毛囊健康，維他命B6則有助於平衡荷爾蒙。富含維他命B群的食物包括全穀物、綠色蔬菜和肉類等。

4.維他命D

維他命D能幫助毛囊生長，活化毛囊細胞，對頭髮的生長週期有重要的影響。缺乏維他命D可能會導致頭髮變細、掉髮。除了通過食物補充，女性更年期每天適度地曬太陽，能讓身體合成足夠的維他命D，幫助改善脫髮。

5.鋅

鋅是維持毛囊健康的重要礦物質。它能幫助頭髮生長，並參與頭髮的修復和再生過程。缺乏鋅會導致頭髮變得稀疏、脆弱。女性更年期可以多吃牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物都富含鋅，能有效補充毛囊養分。

6.鐵

鐵是身體製造紅血球的關鍵，能將氧氣和養分輸送到毛囊。缺乏鐵會導致貧血和掉髮。女性 更年期多吃紅肉、菠菜等食物能幫助補充鐵質，讓毛囊獲得充足的養分，從而減少脫髮。

7.膠原蛋白

膠原蛋白是構成頭髮的重要成分。隨著年齡增長，體內的膠原蛋白會逐漸流失，讓頭髮變得脆弱、容易斷裂。女性更年期多吃富含膠原蛋白的食物，能讓頭髮更強韌、有彈性，從而改善脫髮狀況。

8.多進食健脾養肝腎食物

中醫認為頭髮的健康與肝、腎有關。更年期的生理轉變會讓肝腎功能失調。可以多吃黑芝麻、黑豆、何首烏等食物來滋養肝腎，幫助身體從根本上改善脫髮情況。

除了飲食，調整日常生活習慣也是舒緩女性更年期脫髮的重要方法。這些簡單的習慣能幫助你從根本上改善脫髮問題，達至生髮效果，讓頭髮恢復健康。

1.適量運動

適量運動能幫助身體分泌內啡肽，有效舒緩情緒壓力，減少因壓力而導致的掉髮。運動也能促進全身血液循環，包括頭皮的血液流動，讓毛囊獲得更多養分，從而強化頭髮根部，減少脫髮情況。此外，運動還能改善睡眠質素，有助於身體和頭髮的修復。

2.多曬太陽

女性更年期時每天適度地曬太陽，能幫助身體合成維他命D。維他命D對於毛囊的生長和頭髮的健康至關重要，它能活化毛囊細胞，讓頭髮生長週期正常。缺乏維他命D可能會導致頭髮稀疏和掉髮。但要切記，避免在中午烈日下曝曬，以免紫外線傷害皮膚。

3.多進食含有鈣質食物

更年期會增加骨質疏鬆的風險。多進食含有鈣質的食物，如牛奶、豆腐、綠色蔬菜，能幫助維持骨骼健康。雖然鈣質與頭髮健康沒有直接關聯，但更年期的女性需要更全面地照顧自己的身體，補充鈣質是維持整體健康的重要部分，健康的身體才是頭髮健康的基礎。

4.確保有充足睡眠

充足的睡眠質素是身體修復和再生的關鍵。更年期的女性可能會有失眠問題，但熬夜和睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，讓身體處於高壓狀態，進而加速掉髮。每天保證7-8小時的睡眠，能幫助調節荷爾蒙，減少因壓力而造成的掉髮，同時給予頭髮足夠的修復時間。

5.每天按摩頭皮

每天用指腹輕輕地按摩頭皮，能促進頭皮的血液循環，讓毛囊獲得更多的氧氣和養分。這能幫助強化毛囊，讓頭髮長得更健康。按摩頭皮還能幫助舒緩壓力，放鬆頭部肌肉，這對舒緩更年期脫髮非常有幫助。

脫髮是遺傳因素之外，中醫認為更年期脫髮的根本原因是肝腎不足和氣血虧虛，因此治療方向是從身體內部進行整體調理變化。以下是中醫常用的三大治療方向，幫助女士們從根本上改善女性 脫髮情況。

1.中藥治療

中醫會根據個人的體質，開立專屬的中藥處方。例如，針對腎精不足的脫髮，會使用熟地黃、何首烏等藥材來補腎益精；對於氣血虧虛，則會用當歸、黃耆等來補氣養血。中藥能從身體內部調理臟腑功能，讓氣血充足，為毛囊提供足夠的養分，從而促進頭髮的健康生長。

2.梅花針

梅花針是一種常用於治療脫髮的外治方法。中醫師會用梅花針輕輕地叩刺頭皮的特定穴位和脫髮區域。這種刺激能有效地活化頭皮的血液循環，疏通經絡，並刺激休眠的毛囊，讓頭髮重新生長。梅花針療法安全且有效，能與中藥治療相輔相成，達到更好的生髮效果。

3.穴位按摩

穴位按摩是一種簡單但有效的輔助治療方法。中醫認為頭皮上有許多與頭髮生長相關的穴位，例如頭頂的百會穴、頭部後方的風池穴等。每天用指腹輕輕地按摩這些穴位，能幫助舒緩壓力，改善頭皮的血液循環，讓毛囊獲得更多的養分。這個簡單的習慣能幫助強韌髮根，減少掉髮。

中醫認為更年期脫髮的關鍵在於保腎和保血，因為腎主藏精，而精能生血。氣血充足才能滋養頭髮，讓頭髮健康生長。以下推薦兩款簡單但有效的湯水，幫助你從飲食上調理身體，改善脫髮情況。

1.八珍湯

八珍湯是一款非常著名的補氣血湯水，它由當歸、川芎、白芍、熟地黃、黨參、白朮、茯苓和炙甘草八種藥材組成。這款湯能有效地補血益氣，改善因氣血不足而造成的脫髮問題。尤其適合臉色蒼白、容易疲倦、經期不順的女士。持續飲用八珍湯，能讓身體的氣血恢復平衡，為頭髮提供充足的養分，從而減少脫髮。

2.六君子湯

六君子湯主要功效是健脾益氣，幫助身體消化和吸收。它由人參（或黨參）、白朮、茯苓、炙甘草、陳皮和半夏組成。中醫認為脾是後天之本，脾功能好，身體才能有效吸收食物的營養，將其轉化為氣血。這款湯水能從源頭上改善頭髮健康，讓毛囊獲得充足的滋養，減少因營養不良而導致的掉髮。

New Beauty F8 生髮療程，採用非入侵性的專業軟激光生髮技術，針對不同頭皮問題提供客製化方案。療程會先深層淨化毛孔及頭皮，去除老化角質及化學殘留物，平衡油脂分泌、暢通毛孔，其後透過醫學激光治療，導入強力養髮因子，加速細胞更新，令毛囊回復健康和活力。最後透過強效生髮精華，頭皮肌底平衡油脂平泌、深層保濕、抗炎，減少紫外線對頭皮老化的傷害，全面重建強壯頭部皮膚，能夠真正改善頭皮健康，促進頭髮生長，同時有效改善多種脫頭髮問題：M字額、髮量少、頭髮變幼、地中海前兆等，立即按下連結進行登記！