鼻塞穴位全攻略：解析 5 大通氣穴位與成因+必學 5 大通鼻穴位按摩 徹底擊退鼻涕倒流！

止鼻塞穴位有哪些呢？鼻塞不僅影響日常呼吸，更會導致大腦缺氧、頭暈、失眠，甚至因夜間張口呼吸導致喉嚨乾痛，嚴重影響工作效率、精神與生活品質。為什麼鼻塞問題總是反覆發作？除了依賴噴鼻劑或藥物，還有什麼天然方法可以快速通鼻塞？本文將從中醫與現代醫學角度解析鼻塞原因及鼻鼾成因，推介 5 大止塞穴位及止咳方案，為您提供全方位的呼吸道保健指南，文章最後還有獨家優惠領取，記得看到最後！

在中醫理論中，「鼻」不只是一個呼吸器官，更是「肺之竅」，也就是肺部與外界溝通的門戶。當我們出現鼻塞、鼻水不斷，甚至夜間鼻鼾如雷響時，醫師通常會認為這不只是鼻腔局部的問題，而是反映了身體結構與內在臟腑的失衡。以下詳細解析中醫觀點下引起鼻塞的四大原因：

1. 肺氣虛寒，衛表不固

中醫認為「肺主皮毛」，負責管理身體的免疫防禦系統。如果一個人天生肺氣不足，或者長期處於冷氣房、愛喝冰飲，會導致肺經虛寒。當天氣轉變或空氣中的塵蟎侵襲時，鼻黏膜會因為缺乏防禦力而迅速腫脹，產生大量的鼻水與阻塞感。這種引起的鼻塞通常伴隨怕冷、易感冒等症狀。

2. 外邪侵襲，風寒與風熱

當人體受到「風邪」侵擾時，會直接影響鼻竅的通暢：

• 風寒束肺： 鼻涕清稀、顏色透明，感覺鼻道緊縮，需要透過祛風散寒的鼻塞穴位按摩來緩解。
• 風熱犯肺： 常見於熱感冒，鼻涕黏稠且呈黃色，鼻腔內有灼熱感，甚至影響嗅覺。

3. 脾胃失調，痰濕上泛

這是一個常被忽視的鼻塞原因。中醫認為「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」。如果你經常飲食不節、愛吃甜食或油膩食物，會導致脾胃受損，產生體內「濕氣」。這些濕氣轉化為痰濁後，會沿著經絡上行至鼻部，造成慢性鼻竇炎或鼻息肉，進而引發長期呼吸道阻塞與嚴重的鼻鼾問題。

4. 氣血瘀阻，鼻竅不通

若鼻塞困擾持續數年，症狀反覆不癒，則屬於「久病入絡」。這代表鼻腔內的氣血運行不暢，導致軟組織肥厚（如鼻甲肥大）或鼻腔組織增生。這類病症單靠藥物較難即時改善鼻塞，通常需要配合穴位按摩、針灸，達到通鼻效果。

鼻鼾（又稱打呼）不僅是睡眠質素的殺手，更是呼吸道阻塞的警號。當我們在睡眠時，空氣經過狹窄的呼吸道，引起喉嚨後方的軟組織（如懸雍垂、軟腭）發生劇烈震動，便會產生鼻鼾。

若你或身邊的人長期受鼻鼾問題困擾，應詳細檢視以下 6 大常見成因：

1.肥胖/體重過高

這是最常見的非病理性鼻鼾原因。體重過高的人，其頸部及喉嚨周圍積聚過多脂肪，這些脂肪會向內擠壓呼吸道，使其變得狹窄。當進入深層睡眠時，肌肉放鬆導致呼吸道阻塞加劇，氣流受阻引發強烈震動。

2.睡眠姿勢

仰睡（平躺）是引發鼻鼾的頭號姿勢。在重力作用下，舌頭和軟腭會向後下墜，緊貼喉嚨後壁。對於已有鼻塞問題的人來說，仰睡會讓呼吸變得更加艱難，鼾聲也隨之變得如雷般響亮。

3.呼吸道結構問題

鼻腔的物理性阻塞是導致鼻塞及鼻鼾的直接誘因。

鼻中膈彎曲： 鼻腔中間的隔板歪斜，導致單側或雙側鼻道狹窄。

鼻息肉與鼻甲肥大： 鼻黏膜長期受過敏原（如塵蟎）刺激導致增生，直接阻塞呼吸道。

扁桃腺肥大： 常見於青少年或因反覆發炎導致的組織肥厚，阻礙氣流進出。

4.年齡因素

隨着年齡增長，咽喉部的肌肉會逐漸失去彈性，變得鬆弛。當睡眠時，這些鬆弛的組織更容易垂向呼吸道後方，造成氣流阻塞，這也是為什麼許多長者即使體型消瘦也會有鼻鼾。

5.生活習慣、藥物

飲酒： 酒精具有強烈的肌肉放鬆作用，睡前飲酒會令喉嚨肌肉過度放鬆，加劇呼吸道阻塞。

藥物： 部分鎮靜劑、安眠藥或抗敏藥物也會產生類似副作用，加重引起的鼻塞與鼾聲。

吸煙： 香煙會刺激鼻腔及喉嚨黏膜，引發慢性發炎及水腫，進一步縮小呼吸道。

當鼻塞困擾來襲，甚至因呼吸道阻塞導致精神不振時，除了藥物，中醫推薦的穴位按摩是一種既天然又快速的改善鼻塞方法。透過精準按壓特定的鼻塞穴位，可以疏通經絡氣血、祛風散寒，並即時調節鼻黏膜的充血狀態。以下為您盤點 5 個最具功效的穴位！

1.印堂穴

位置： 位於兩眉正中間。

功效： 此穴位處於額頭與鼻根的交界，能有效緩解由鼻竇炎或引起的鼻塞而導致的前額頭痛。按壓此處有助於醒腦、鎮靜神經，對改善鼻塞引起的失眠有極大幫助。

按摩技巧： 使用中指指腹，由下往上推按，或定點打圈按摩 2 分鐘。

2.人中穴(水溝穴)

位置： 位於鼻唇溝的正中線上，鼻底與上唇中點的連線處。

功效： 雖然常被用於急救醒腦，但在中醫看來，人中穴能通調督脈氣血，對於阻塞呼吸道導致的急性呼吸困難有調節作用。

按摩技巧： 以指腹輕輕點按，不宜過度用力。

3.鼻通穴

位置： 位於鼻樑兩側，鼻軟骨與鼻骨的交界處，即迎香穴上方。

功效： 針對長期慢性鼻竇炎或鼻息肉導致的深度阻塞，鼻通穴能直達鼻道病灶，緩解鼻塞症狀。

按摩技巧： 食指指腹由迎香穴向上推至鼻通穴，反覆摩擦至局部微熱。

4.迎香穴

位置： 位於鼻翼外緣中點旁，約在鼻唇溝（即法令紋）的中間點。

功效： 迎香穴正如其名，能讓嗅覺恢復正常，「迎接香味」。它是治療鼻塞最核心的穴位，能迅速改善由感冒或過敏性鼻炎引發的阻塞。

5.攢竹穴

位置： 眉頭內側邊緣的凹陷處。

功效： 鼻部問題常連帶引起眼周浮腫，按壓攢竹穴能促進眼眶周圍血液循環，減輕因鼻涕倒流或鼻壓過高產生的面部壓迫感。

按摩技巧： 使用雙手拇指指腹，向上頂住眉頭處進行按壓。

鼻塞往往不是孤立的症狀。當鼻腔內的鼻涕過多，或者發生鼻涕倒流時，黏液會刺激氣管與咽喉，引發咳嗽與痰多問題。對於長期受鼻病困擾的人來說，除了按摩鼻塞穴位，配合以下 3 個止咳化痰的穴道，能更全面地宣通肺氣，改善呼吸品質。

1.天突穴

位置： 位於胸骨柄上窩的正中心凹陷處。

功效： 此穴是治療咽喉病與氣管炎的要穴。針對由感冒或慢性鼻竇炎引起的呼吸道阻塞、喉嚨異物感，按摩天突穴有助於化痰開竅，緩解因氣管收縮導致的咳嗽。

按摩技巧： 由於此處靠近氣管，穴位按摩時力道需輕柔，建議用中指指腹緩緩向下按壓，每次約 1-2 分鐘。

2.雲門穴

位置： 位於胸部外上方，鎖骨下緣凹陷處，距前正中線約 6 寸。

功效： 雲門穴隸屬手太陰肺經，能有效排解胸中煩熱。對於因引起的鼻塞而導致呼吸不暢、胸悶及痰液黏稠的人，按摩此穴能宣發肺氣，提升鼻部與胸腔的通氣量。

按摩技巧： 使用食指與中指併攏，在鎖骨下的凹陷處進行打圈按摩穴道，左右各按 30 下。

3.太淵穴

位置： 位於手腕橫紋上，橈動脈搏動處（即中醫把脈的位置）。

功效： 太淵穴是肺經的原穴，也是氣血深聚之處。它具備極強的補肺益氣功效。針對因免疫力低下導致的長期鼻塞、乾咳或痰液稀薄，按壓此穴能增強肺部防禦力，預防塵蟎及空氣污染誘發的過敏性鼻炎。

對於長期受鼻塞困擾的人來說，除了透過按摩穴道來即時通鼻塞，中醫在臨床上常使用「辛溫通竅」的藥材進行內服或熏蒸。這些中藥能直接作用於鼻黏膜，收縮擴張的血管，減少鼻涕分泌，從根源改善鼻道環境。以下詳細解析治療鼻病最常用的 4 種藥材：

1.蒼耳子

功效： 蒼耳子是治療鼻塞的聖藥，具有極強的散風寒、通鼻竅作用。它能有效改善因感冒或過敏性鼻炎引發的鼻腔問題。雖然效果顯著，但蒼耳子具備小毒，臨床上必須經過「炒製」去除外刺後方可使用，且不宜長期過量服用。

2.白芷

白芷主入肺、胃二經，具有祛風散寒、燥濕排膿的功效。針對慢性鼻竇炎伴隨的前額頭痛、鼻塞症狀，白芷能有效緩解壓力，同時具備一定的美白及改善法令紋局部血液循環的作用。常與其他通竅藥合用，解決引起的鼻塞及面部腫脹。

3.辛夷

辛夷花蕾具有芳香通竅的特性。現代藥理研究發現，辛夷能收縮鼻腔內的微血管，減少鼻黏膜腫脹，對緩解鼻塞有即時作用。對於鼻涕倒流、嗅覺減退的病症尤為有效。由於其表面帶有絨毛，藥劑師通常會用紗布包煎，以防刺激咽喉。

4.細辛

細辛能通竅、化飲、祛風。針對天氣寒冷時誘發的清稀鼻水、阻塞感，細辛能溫肺化痰。中醫有「細辛不過錢」之說，因其藥性猛烈，必須由專業醫師嚴格控制劑量。

長期的鼻塞困擾不僅影響日間的精神，更會在夜間引發嚴重的鼻鼾問題，導致睡眠窒息或頻繁醒來。除了定時進行穴位按摩（如按壓迎香穴與印堂穴）之外，在日常生活中加入一些簡單的居家護理，能更有效地改善鼻塞，維持呼吸道通暢。

1.毛巾熱敷鼻子

這是最簡單的物理緩解鼻塞法。

• 操作： 使用約 40-45°C 的溫熱毛巾，覆蓋在鼻部及雙頰（涵蓋迎香穴及法令紋位置）約 5-10 分鐘。
• 原理： 溫熱能迅速擴張局部血管，舒緩腫脹的鼻黏膜，並稀釋阻塞在鼻道內的黏稠鼻涕。這種熱力作用與中醫的溫灸有相似之處，能疏通氣血，讓呼吸瞬間變得輕鬆。

2.生理食鹽水洗鼻

針對過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎患者，洗鼻是醫師公認有效的保健療程。

• 操作： 使用專業的洗鼻器，將生理食鹽水從一側鼻孔灌入，由另一側流出。
• 原理： 此舉能直接沖走積聚在鼻腔深處的塵蟎、花粉及過敏原，同時濕潤乾硬的鼻水結痂。每日睡前洗鼻，能大幅減少因引起的鼻塞而產生的鼻鼾。

3.墊高頭部睡覺

如果您的鼻塞原因與體位性充血有關，改變睡姿是關鍵。

• 操作： 睡覺時多墊一個枕頭，使頭部相對於心臟位置抬高約 15-30 度，或採取側睡。
• 原理： 墊高頭部能利用重力減少血液流向鼻部，減輕鼻黏膜的充血程度；側睡則能防止舌根後墜，有效改善阻塞引起的鼻鼾問題，維持夜間呼吸順暢。

4.鼻貼/鼻擴張器

對於有身體結構問題（如鼻中膈彎曲或鼻翼塌陷）的人，物理擴張工具效果顯著。

• 操作： 睡前在鼻翼兩側貼上通鼻貼，或在鼻孔內放置擴張器。
• 原理： 這些工具能從外部或內部撐開鼻道最狹窄的部分，增加進氣量，直接緩解因狹窄導致的呼吸道阻塞，讓您告別張口呼吸的疲累感。

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