睡眠窒息症自我測試：S.T.O.P B.A.N.G，1分鐘知道你的鼻鼾、窒息程度嚴不嚴重？

鼻鼾伴隨日間極度疲倦及睡眠時呼吸暫停，或是阻塞性睡眠窒息症警號。香港約有 4% 男性和 2% 女性患上睡眠窒息症，嚴重影響身體健康。睡眠窒息症自我測試的 S.T.O.P B.A.N.G 是一種簡單的自我評估工具，能初步檢測自身的風險，快看看你有沒有睡眠窒息症！

S.T.O.P B.A.N.G 自我檢測問卷是目前國際公認，用於篩查阻塞性睡眠窒息症的是一個簡單的自我評估工具。它的原理是基於睡眠窒息症最常見的症狀和高危的生理因素，通過八個簡單的問題來評估患上睡眠窒息症的機會。

S.T.O.P. 四項主觀症狀評估　睡眠窒息症自我測試

這四個問題主要關注患者在睡眠和清醒狀態下的主觀困擾：

回答這四個問題，每回答「是」得 1 分。總分達 2 或以上即為中度風險。

這四個問題主要關注阻塞性睡眠窒息的客觀原因和高危因素：

同樣，每回答「是」得 1 分。將 S.T.O.P 和 B.A.N.G 的總分加總，即可進行自我評估。

S.T.O.P B.A.N.G 自我檢測問卷的總分用於劃分患上睡眠窒息症的風險等級。這是一個簡單的初步檢測，目的是提醒高危人士尋求進一步的睡眠測試。

數據顯示，總分達到 5 或以上的人，患上睡眠窒息症的機會率極高。在香港地區的臨床應用中，S.T.O.P B.A.N.G 自我小測試的敏感度（Sensitivity）可達 90% 或以上，意味著它能有效偵測出大多數的患者。

睡眠窒息症並不只是鼻鼾擾人的問題，它會導致患者在睡眠狀態下反覆經歷呼吸暫停，造成身體缺氧。這種情況對健康問題會造成長遠的影響。

心血管系統影響：高血壓患者的高危人士

睡眠中的反覆缺氧會刺激交感神經，導致心率加快、血壓升高。數據顯示，患上睡眠窒息症的人中，高血壓患者的比例遠高於一般人口。未經治療的中度至嚴重睡眠窒息症，會使患上冠心病、中風的機會率增加 2-3 倍。對於高血壓患者而言，睡眠窒息症是一個必須解決的問題。

神經系統與精神狀態：記憶力、工作與壓力

睡眠質素差會嚴重影響日間精神狀態。患者會感到記憶力下降、專注力不集中，並容易感到壓力和情緒低落。這不僅影響工作表現，還會增加駕駛或操作機械時發生公共場所意外的風險。研究指出，睡眠窒息症患者的日間嗜睡情況，使他們發生交通意外的機率增加 7 倍或以上。

內分泌問題與體重控制

睡眠窒息會影響身體的荷爾蒙分泌，特別是胰島素和飢餓荷爾蒙（瘦素和胃飢餓素）。這會使患者更難控制體重，增加患上二型糖尿病的機會率。這也解釋了為何 BMI 較高、頸圍較大的人患上睡眠窒息症的機率更高，兩者形成惡性循環。

當睡眠窒息症自我測試顯示中度風險 或以上時，專科醫生通常會建議進行睡眠測試 (Sleep Test)。這才是客觀確定睡眠窒息症、診斷窒息症嚴重程度的黃金標準檢測方案。

睡眠測試的步驟與監測數據

睡眠測試通常在醫院或睡眠檢測中心進行一晚，監測多項生理活動：

監測腦電波：確定睡眠階段（例如快速動眼期，REM）和睡眠狀態。

呼吸活動：監測空氣流動、呼吸暫停次數（AHI 指數）和持續時間。

身體缺氧：監測血氧飽和度（SpO2）的變化，確定身體缺氧情況。

心率與肌肉活動：監測心電圖（ECG）和肌肉活動，分析身體對窒息的反應。

睡眠測試得出的 AHI（每小時呼吸暫停及減弱次數）數據是專科醫生制定治療方法的關鍵。

香港亦有提供居家睡眠檢測服務，患者可在家中佩戴簡單儀器監測呼吸和血氧飽和度。手機App 類的鼻鼾監測App（如 Snore App）只能記錄鼻鼾聲強度，並不能準確監測窒息和血氧飽和度，因此只能作為參考，不能取代專業睡眠測試。

在專科醫生確定患者患上睡眠窒息症的情況後，會根據 AHI 數據和成因制定治療方法方案。

正壓呼吸機是治療中度至嚴重阻塞性睡眠窒息的最有效治療方法。它透過持續向上呼吸道吹送壓力空氣，物理性撐開氣道，防止軟組織在睡眠狀態下塌陷，從而解決窒息和身體缺氧問題。

對於輕度到中度患者，或不適應正壓呼吸機的人，N8 去鼻鼾療程提供了一種非入侵性的激光治療方法。這類療程是基於專利激光技術，專門針對由軟顎組織、扁桃腺和咽喉肌肉鬆弛引起的阻塞性睡眠窒息。

治療方法原理： 激光能量溫和加熱口腔組織，刺激膠原蛋白的增生與收緊。這種作用能有效緊實呼吸道肌肉組織，增加氣道空間。

療程效果數據： 臨床數據顯示，N8 去鼻鼾療程能有效降低鼻鼾聲強度，並改善輕度至中度睡眠窒息症的 AHI 指數。這為患者提供了一個不必手術的解決方案，顯著改善了睡眠質素，減少了日間疲勞的情況。

無論患者選擇哪種治療方法，生活調整都是重要一環：包括控制體重（BMI ）、避免仰睡（睡姿調整），以及戒酒、戒煙。研究證實，減輕 10% 體重可降低睡眠窒息症嚴重程度約 20% 或以上。

結論： 睡眠窒息症自我測試的 S.T.O.P B.A.N.G 問卷提供了一個是一個簡單的初步風險評估方案。若總分達中度風險或以上，必須諮詢專科醫生並進行睡眠測試。針對不同情況，專科醫生會建議最適合的治療方法，包括正壓呼吸機或 N8 去鼻鼾療程，從而徹底解決此病困擾，恢復身體健康和睡眠質素。

N8 去鼻鼾療程療程有什麼優勢呢？

無痛、無創：無需開刀、無需麻醉，療程過程舒適無痛。

快速、有效：一次療程只需 15 分鐘，效果顯著，許多用家都表示接受2次療程之後打鼾情況獲得明顯 改善 。

效果持久：一次療程止鼻鼾效果可維持長達9個月至一年。

無副作用：安全可靠，不會對身體造成負擔。

N8 去鼻鼾療程的原理是通過專利激光技術刺激口腔組織增生更多的膠原蛋白，並令咽喉組織收縮讓呼吸道回復順暢，從而改善鼻鼾及「睡眠窒息症」的症狀！

香港市面上有各式各樣的止鼻鼾產品，但其中討論度最高的莫過於「鼻鼾槍」。80%的患者接受2次療程後就能明顯的看到改善效果。療程具備零入侵性、無痛、無恢復期的特性，療程後便可正常的吃喝玩樂，絕不影響日間的工作！

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