【鼻鼾中醫全攻略】止鼾不必靠機器？中醫辨證治療 3 大體質+3 個止鼾穴位按摩

鼻鼾中醫改善有效嗎？打鼻鼾不僅讓家人與朋友困擾，更是身體發出的健康警報。從中醫觀點來看，鼻鼾是反映體內臟腑失衡的表現。若長期忽視鼻鼾問題，可能演變成嚴重的睡眠窒息症，嚴重影響日間精神、睡眠質素與生活品質。中醫師認為治療鼻鼾不能只看表面，必須透過「辨證論治」，從本因出發，改善呼吸道阻塞問題。下面會跟大家詳細地講解如何從中醫理論的角度改善鼻鼾，文章最後還有獨家的止鼻鼾療程推薦！

在香港，不少人都受到鼻鼾問題的困擾。鼻鼾聲的產生，主要是因為在睡眠時，呼吸道的空氣流動受阻，導致喉嚨周圍的軟組織產生劇烈震動。要解決打鼻鼾的情況，我們必須先了解背後的 5 個主要原因：

1.呼吸道阻塞

這是最常見的物理因素。如果鼻腔內有阻塞（如鼻中隔彎曲、鼻息肉）或者喉嚨處的懸雍垂（小舌頭）過長、扁桃腺肥大，都會使氣道變得狹窄，增加呼吸阻力。

2.生活習慣

睡姿對呼吸影響極大。採取仰睡時，受重力影響，舌肌與咽喉軟組織容易向後滑動下墜，直接壓迫並阻塞呼吸道，誘發響亮的鼻鼾。

3.睡姿因素

過重的體重會使頸部堆積過多脂肪，這些組織會從外部擠壓呼吸道肌肉，導致氣道阻塞。這也是為何許多睡眠窒息症患者都有體重過高的情況。

4.肥胖

過重的體重會使頸部堆積過多脂肪，這些組織會從外部擠壓呼吸道肌肉，導致氣道阻塞。這也是為何許多睡眠窒息症患者都有體重過高的情況。

5.睡眠窒息症

如果鼻鼾聲大且斷斷續續，甚至在睡覺時突然停止呼吸，這可能不僅是普通的鼻鼾，而是睡眠窒息症。這種情況代表呼吸道已完全被阻塞，會嚴重影響血氧濃度及生活品質。

在中醫理論的觀點中，鼻鼾不僅僅是呼吸道窄了這麼簡單，它其實是臟腑功能失調的一種表現。中醫認為，打鼻鼾與肺、脾、腎三個臟腑的關係最為密切。當這些臟腑功能受損，就會導致體內的氣血運行不順，進而產生鼻鼾問題。以下是中醫師常見的三種辨證分析：

1.肺脾氣虛

中醫有一句話叫「脾主肌肉」。當一個人脾氣虛、肺氣不足時，咽喉部位的呼吸道肌肉就會變得鬆弛、沒彈性。在睡眠時，這些軟組織（如懸雍垂）因為缺乏中氣的支撐，容易下垂並阻塞呼吸道。這就是為什麼很多身體虛弱、長期勞累的朋友，鼻鼾聲會特別明顯。

2.痰濁中阻

中醫認為「肥人多痰濕」。如果脾胃運化功能差，體內的水濕就無法正常代謝，進而轉化為痰濁。這些痰濕積聚在上呼吸道，就像排水管被污垢堵住一樣，導致氣道阻塞。這類體質的人通常體型較豐滿，且伴隨喉嚨經常有痰、胸悶等呼吸不暢的情況。

3.中氣下陷

長期患有鼻敏感或慢性鼻炎的者，鼻腔黏膜長期充血腫脹，這在中醫看來屬於氣滯血瘀。當鼻中經絡受阻，氣流經過時就會受阻。這種長時間的呼吸道阻塞問題，如果不透過中醫治療來活血化瘀、疏通經絡，鼻鼾很難斷根。

既然了解了鼻鼾的成因，那麼中醫是如何解決這個問題的呢？與西醫使用呼吸機或手術不同，中醫治療鼻鼾更強調調整身體內在的環境。中醫師會根據你的體質，結合以下三種中醫治療方法，幫助你維持呼吸道通暢：

1.使用中藥調理

既然了解了鼻鼾的成因，那麼中醫是如何解決這個問題的呢？與西醫使用呼吸機或手術不同，中醫治療鼻鼾更強調調整身體內在的環境。中醫師會根據你的體質，結合以下三種中醫治療方法，幫助你維持呼吸道通暢：

2.針灸

針灸治療是中醫治療鼻鼾的神兵利器。醫師會選取臉部、頸部及四肢的穴位進行治療：

原理： 針刺能直接刺激咽喉部位的呼吸道肌肉，調節神經反射，提升舌肌的張力。

效果： 透過疏通局部氣血，能有效縮小肥大的軟組織（如懸雍垂），減少睡眠時的氣道阻塞。這對於改善鼻鼾聲有著即時性的輔助作用。

3.食療法

中醫提倡「藥食同源」，透過日常飲食也能有效改善鼻鼾問題：

• 補肺氣： 平時可以用黃芪、黨參煲湯。這些藥材能增強肺功能，提升整體的呼吸系統功能。
• 去濕氣： 經常飲用薏米水或陳皮水，有助於排除體內濕氣，減少因痰濕導致的呼吸道阻塞問題。

想要改善鼻鼾，除了看中醫，日常生活中也可以透過簡單的茶飲來調理。中醫師建議根據自己的體質選擇適合的藥材，幫助疏通氣道，從內而外改善呼吸不暢。

以下推薦 3 款針對不同鼻鼾原因的茶飲：

1. 辛夷通竅茶

• 適合人士： 經常因為鼻敏感、鼻黏膜腫脹而打鼻鼾的者。
• 材料： 辛夷花 6 克、白芷 3 克、薄荷 3 克。
• 做法： 將材料放入杯中，用滾水沖泡 10 分鐘即可飲用。
• 功效： 辛夷花與白芷具有散寒通竅的作用，能直接改善鼻中的阻塞，減少因鼻道受阻而被迫用口呼吸的情況，從而降低鼻鼾聲。

2. 陳皮茯苓水

• 適合人士： 體型較胖、喉嚨多痰、痰濕體質的鼻鼾人士。
• 材料： 陳皮 1 角、茯苓 10 克、半夏 6 克（需經醫師指導使用）。
• 做法： 將材料洗淨，放入鍋中加入 500 毫升水，大火煮沸後轉細火煲 20 分鐘。
• 功效： 這是由經典方劑「二陳湯」簡化而來，重點在於化痰祛濕。它能有效清除體內積聚的痰濁，減少呼吸道阻塞，讓你的呼吸系統功能恢復清爽。

3. 黨參紅棗湯

• 適合人士： 經常感到疲倦、說話無力、因為肺氣不足及肌肉鬆弛而引發鼻鼾的****朋友。
• 材料： 黨參 15 克、黃芪 15 克、紅棗 3 枚（去核）。
• 做法： 將所有材料放入煲內，加入 3 碗水煎成 1 碗。
• 功效： 此方側重於「補中氣」。黨參與黃芪能提升肺功能與脾氣，當中氣充沛時，咽喉處的懸雍垂與呼吸道肌肉會更有張力，避免在睡眠時下塌造成阻塞。

如果不想每次都依賴牙膠或儀器，其實你的雙手就是最好的止鼾工具。中醫認為透過穴位按摩，可以達到疏通經絡、調節氣血的效果。每天早晚或睡前花 5 分鐘按壓以下穴位，能有效改善氣道阻塞，提升整體的睡眠質素。

1.迎香穴

位置： 在鼻翼兩側，鼻唇溝（法令紋）中。

功效： 這是治療鼻部問題的首選穴位。按摩迎香穴能直接緩解鼻敏感導致的鼻黏膜腫脹，改善因鼻塞引發的呼吸不暢。當鼻道通了，自然就不會因為缺氧而張口打鼻鼾。

2.印堂穴

位置： 在兩眉頭連線的中點（即「眉心」）。

功效： 印堂穴具有醒腦開竅、安神定志的作用。很多鼻鼾人士因為睡眠窒息導致大腦缺氧，起床後精神差、頭暈腦脹。經常按壓此穴，不但能讓呼吸更平穩，還能提升日間的生活品質。

3.合谷穴

位置： 位於手背虎口處，第二掌骨橈側的中點。

功效： 合谷穴是中醫的重要強壯穴。它能疏通全身氣機，對於緩解上呼吸道的慢性發炎、減少呼吸道阻塞問題有顯著效果。按摩此穴能輔助調節呼吸道肌肉的張力，預防睡眠時的窒息情況。

除了透過中醫治療調理體質，日常生活習慣的改變對於減輕鼻鼾聲同樣重要。中醫強調「三分治，七分養」，良好的生活管理能減少痰濕生成，維持氣道通暢。以下是 5 個能有效改善打鼻鼾的實用建議：

1.減輕體重

肥胖是導致氣道阻塞的主要原因。從中醫觀點看，肥胖者多為痰濕體質，頸部過厚的脂肪會擠壓呼吸道肌肉。透過運動與健康飲食減重，能直接減少體內的水濕與痰濁，顯著降低睡眠窒息症的發生率。

2.改變睡眠姿勢

採取側臥的睡姿是改善鼻鼾最簡單的方法。仰睡會使舌肌與咽喉軟組織受重力影響下垂，造成呼吸道阻塞。側睡則能維持氣道開放，讓呼吸更加順暢，減少因窒息而驚醒的情況。

3.戒菸戒酒

酒精會過度放鬆咽喉部的呼吸道肌肉，增加阻塞風險；而吸菸則會刺激上呼吸道黏膜，引發慢性發炎與腫脹。戒菸戒酒能維持呼吸系統功能健康，減少因黏膜充血導致的呼吸不暢。

4.保持鼻腔清潔

針對有鼻敏感的朋友，睡前使用生理鹽水洗鼻，能清除鼻中的過敏原與分泌物，減輕呼吸道阻塞問題。確保鼻道通暢，能有效避免睡眠中不自覺轉用口呼吸，從而降低鼻鼾頻率。

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