盆底肌療程

若你具排尿或陰道鬆弛的問題，那你肯定有聽過凱格爾運動！凱格爾運動是廣受歡迎的盆底肌療程，因為它是零成本的，幾乎隨時隨地都可以做，只需有意識地收緊盆底肌達一定秒數即可，而最難的其實是尋找正確的肌肉位置。盆底肌是你在憋尿時會動用的那塊肌肉，可惜9成女生都因為找不對肌肉而發錯力了！醫生建議凱格爾運動每天要練習3-8次，以做10至15下為目標，收縮時間可慢慢增加到7至10秒。

收陰機經常拿來與盆底肌療程進行比較，其實兩者的功能性有些差別。收陰機是微入侵性的療程，會利用探頭深入陰道，並環迴360度以點陣方式向陰道壁發送激光能量，激活身體的自我修復系統，刺激膠原蛋白增生，而熱力亦可即時收緊陰道內壁，較為針對性地解決陰道鬆弛、陰道乾澀、陰道痕癢的問題，亦可修飾外陰、淡化外陰的黑色素。而盆底肌療程則不會直接觸及盆底肌，非入侵性並無痛，可以電磁波拉提緊緻盆底肌，藉此提升膀胱及陰道健康。

若盆底肌過分鬆弛，會導致子宮、膀胱或直腸等從陰道口脫垂而出！這種情況下，醫生一般會建議進行盆底肌修補手術，將脫垂的器官置回盆腔的正確位置，並拉緊盆底肌以回復正常性功能及大小便功能，但一旦盆腔器官尤其是子宮脫垂後，一般都不建議再懷孕。