脫髮原因高達95%是遺傳？脫髮問題對男性跟女性心理又有何影響？

許多香港人都為脫髮問題而煩惱，明明年紀不大，髮線卻愈來愈高，髮量也愈來愈少。想知道為甚麼會這樣？其實背後有不同的原因，可能與生活習慣、壓力，甚至是遺傳有關！今天就跟大家聊聊脫髮的成因、如何判斷自己是否掉髮，以及有甚麼方法可以挽救頭髮吧！

理解脫髮的原因，是有效治療的基石。醫學界普遍認為脫髮問題並非單一因素所致，而是多種原因交織的複雜情況。深入探討脫髮成因，能幫助我們對症下藥，恢復毛囊健康。

醫學研究指出，頭髮的生長是一個複雜的生長週期，主要分為三個階段：生長期（Anagen）、退行期（Catagen）和休止期（Telogen）。正常情況下，約85%的頭髮處於生長期，此階段可持續2至6年；而約10%至15%的頭髮處於休止期，並在2至3個月後自然掉髮。當這個平衡被打破，生長期縮短，休止期延長，便會導致甩頭髮增多，髮量明顯減少。

遺傳因素是脫髮最主要的脫髮原因。國際脫髮研究協會發布的數據顯示，高達95%的脫髮個案與遺傳有關，這類型脫髮在醫學上稱為雄性激素性脫髮，又稱雄性禿。這是一種因遺傳基因影響，導致毛囊對男性荷爾蒙中的雄激素（DHT）特別敏感，長期下來使毛囊萎縮，頭髮變得細軟、脆弱，最終停止生長。

除了遺傳，身體內部荷爾蒙水平的變化也是重要的脫髮成因。舉例來說，甲狀腺功能異常，無論是甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退，都會影響頭髮生長的生長週期，導致脫髮。此外，女性在產後因體內激素驟降，也會在短期內出現大量掉髮情況。

生活作息和飲食習慣對毛囊健康的影響不容忽視。據香港營養師協會的統計，高脂肪、高糖分飲食習慣會導致頭皮油脂分泌過多，堵塞毛囊，阻礙頭髮的生長。同時，缺乏蛋白質、生物素、鐵質和鋅等營養素，也是脫髮的重要原因之一。某些洗髮露中的化學添加劑也可能刺激頭皮，加劇脫髮。

心理壓力也是脫髮問題的潛在因素。長期處於高強度精神壓力之下，身體會釋放皮質醇等荷爾蒙，影響頭髮的生長週期，導致頭髮從生長期提前進入休止期，從而引發休止期脫髮。一項針對香港上班族的調查顯示，超過七成的受訪者認為工作壓力是其甩頭髮的主要原因。

辨識脫髮先兆是預防脫髮問題惡化的關鍵。脫髮並非突如其來，而是有其循序漸進的過程，早期的徵兆往往是微妙的，但一旦察覺，便應及早尋求治療方法。

最常見的脫髮先兆是髮線後移和頭頂髮量變稀疏。

對於雄性激素性脫髮，通常從髮際線後退開始，形成M字額，或從頭頂開始掉髮，導致地中海式脫髮。這類脫髮是漸進性的，頭髮會逐漸變細、變軟，生長速度減慢，最終毛囊萎縮，不再長出頭髮。

另一種常見的脫髮類型是斑禿（Alopecia Areata）。

這是一種免疫系統攻擊毛囊所導致的疾病，通常表現為頭皮出現硬幣大小的圓形或橢圓形斑塊，頭髮完全掉髮。斑禿可能影響任何年齡層的人，不分性別。雖然斑禿的脫髮成因不明確，但醫學界普遍認為精神壓力和遺傳因素與此疾病相關。

頭皮的皮膚問題也可能是脫髮的先兆。

例如，頭皮癬是一種由真菌感染引起的疾病，會導致頭皮發癢、發紅和掉髮。此外，一些自體免疫系統疾病，如紅斑狼瘡，也可能攻擊毛囊，導致脫髮。當你發現頭皮有異常狀況，如持續發癢、發紅或出現斑塊，應立即諮詢專業人士。

面對脫髮問題，有效的治療方法和日常防脫髮護理相輔相成。以下將從醫學治療和日常護理兩方面，提供實用建議，幫助你恢復毛囊健康。

日常防脫髮護理：由內而外養護毛囊健康

1.均衡飲食

頭髮健康與營養攝取息息相關。確保飲食習慣富含蛋白質、鐵質、鋅、生物素和維他命。例如，雞蛋、瘦肉、菠菜和堅果等食物都是頭髮健康的重要來源。根據香港營養學會的建議，人每天應攝取足夠的蛋白質，以維持毛囊的正常功能。

2.正確洗髮

 選擇溫和、不含刺激性化學添加劑的洗髮露。洗髮時，應以指腹輕柔按摩頭皮，而非用指甲抓撓，以免損傷毛囊。洗髮次數應根據個人頭皮狀況而定，一般而言，每日或隔日洗髮一次即可。

3.改善生活作息

充足的睡眠和適當的精神壓力管理，對毛囊健康至關重要。每晚建議睡足7至8小時，並通過運動、冥想等方式釋放壓力。據一項關於睡眠與脫髮關係的研究顯示，長期睡眠不足的人，脫髮風險比生活作息規律的人高出30%。

4.頭皮按摩

定期對頭皮進行按摩，有助於促進血液循環，為毛囊輸送更多營養，從而刺激頭髮生長。

5.油頭的頭髮及頭皮清潔

很多人誤以為油脂多就要用熱水洗才洗得乾淨，其實這樣會令頭皮更敏感、出更多油！頭皮的衛生狀況直接影響毛囊健康。避免使用過熱的水洗髮，並確保頭皮在洗髮後能徹底晾乾，防止真菌感染。

醫學治療：針對性解決脫髮問題

當脫髮情況嚴重時，日常護理已不足以應對開始萎縮的毛囊，此時便需要考慮醫學治療。常見的脫髮藥物包括口服藥物和外用藥物。口服藥物如非那雄胺，能抑制雄性激素轉化為DHT，從而減緩毛囊萎縮的過程。外用藥物如米諾地爾，能促進頭皮血液循環，延長頭髮生長期，令毛髮增多。這些脫髮藥物雖有生髮功效，但應在專業醫生指導下使用，並注意其潛在副作用。

近年來，軟激光生髮療程作為一種非侵入性的醫學治療，受到越來越多脫髮患者的關注。這項治療利用特定波長的低能量激光（LLLT），作用於頭皮和毛囊，從細胞層面改善脫髮問題。

軟激光生髮療程的原理在於，低能量激光能穿透頭皮表層，被毛囊中的細胞所吸收。這些能量會激發細胞線粒體的活性，促進三磷酸腺苷（ATP）的生成。ATP是細胞活動的主要能量來源，其增加能激勵毛囊細胞的新陳代謝，使其從休止期重新回到生長期。同時，軟激光能擴張頭皮下的微血管，增加血液循環，為毛囊提供更充足的氧氣和營養，從而改善頭髮的生長狀況，髮質也會變得更強韌。

與傳統性脫髮藥物相比，軟激光生髮療程具有以下顯著優勢：

1.安全性高： 軟激光屬於非熱效應，不會產生高溫，因此不會對頭皮造成灼傷或損傷。它是一種非侵入性、無痛楚的治療，副作用極低。

2.適用性廣： 軟激光生髮療程適用於多種脫髮類型，包括雄性激素性脫髮、產後脫髮、壓力性脫髮等。

3.可與其他治療方法並用： 軟激光治療可與脫髮藥物或植髮手術等醫學治療配合使用，達到更理想的生髮功效。例如，激光治療可以改善頭皮狀況，為植髮後新生長的頭髮提供更好的生長環境。

4.無需頻繁使用： 一般而言，軟激光生髮療程每週進行1至3次，每次約20分鐘，持續數月便能看到明顯效果。這對於生活忙碌的香港人來說，是一個非常方便的治療方法。

脫髮問題不僅是生理上的狀況，更對個人的心理和社交健康造成深遠影響。研究顯示，脫髮會更容易引發焦慮、抑鬱和自卑等精神壓力問題。他們可能會避免社交活動，擔心自己的外表被嘲笑或議論，這無疑是對個人自信的巨大打擊。

然而，我們應該正視脫髮問題，認識到這是一種可以治療的疾病。尋求專業的醫學治療，並結合日常防脫髮護理，不僅能改善脫髮狀況，更能重建自信。香港的醫療體系為脫髮患者提供了多樣化的治療方法，從傳統藥物到先進的軟激光療程，都能找到適合自己的方案。

你突然大量掉髮，髮際線後退、髮分界線變寬？是過度節食減肥所以營養不良、荷爾蒙失調嗎？是因為氣血太差，身體缺血嗎？狂生頭瘡、頭頂脫髮、頭髮稀疏、少年白髮及髮質不佳？你也發現髮量慢慢變少、頭皮經常痕癢、頭髮變幼及頭髮毛躁？你擔心自己真的開始脫髮？懷疑自己有遺傳性雄性禿？

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