【脫髮階段】男士脫髮有7個階段，女士脫髮只有3級？即看你脫髮有多嚴重！

脫髮是不分年齡與性別，是很多人會遇上的困擾！想知道自己的脫髮程度有多嚴重嗎？及早識別脫髮階段並採取適當改善方法至關重要。本文將深入探討脫髮的不同階段、脫髮徵兆、男女脫髮的分類方法以及針對各階段的建議，助你告別脫髮危機。

要徹底理解脫髮問題的根源與脫髮階段的劃分，我們必須從頭髮的生理學開始。每一根髮絲都源自頭皮深處的毛囊，而毛囊的運作遵循嚴格的生長週期。毛囊的健康狀況是決定髮量、髮質以及頭髮生長速度的關鍵。當頭髮生長週期受到影響時，就會直接導致脫髮。

頭髮生長週期：三個關鍵階段

頭髮的生長週期可以分為三個主要階段，這個週期的穩定性直接決定了頭髮的數量。

生長期（Anagen）是頭髮生長最活躍的階段，通常持續 2 至 7 年。在健康的頭髮數量中，約 85% 至 90% 的髮絲處於生長期。毛囊健康與否，直接決定了頭髮的粗細和髮質，如果生長期縮短，頭髮的直徑就會變小，導致髮量看起來更少。

退行期（Catagen）這是短暫的過渡階段，持續約 2 至 3 週，頭髮停止生長，毛囊開始萎縮。

休止期（Telogen）持續約 3 至 4 個月，老舊的頭髮脫落（即掉髮），為新的頭髮生長騰出空間。

當脫髮問題出現時，主要是因為生長期被縮短，導致毛囊過快進入休止期，使甩頭髮數量遠多於頭髮生長速度，最終造成脫髮危機。

脫髮的根本原因是毛囊受到破壞或生長週期失衡。導致脫髮的常見因素是複雜且多元的。

遺傳性與雄激素是男性脫髮（男士脫髮）的主要原因。雄激素，特別是其代謝產物二氫睪酮（DHT），會使毛囊萎縮，是脫髮危機的主要原因。有遺傳性脫髮機會的人，其毛囊對雄激素的敏感度更高。

荷爾蒙變化是女性脫髮（女士脫髮）的常見誘因，如產後脫髮或更年期。荷爾蒙水平的劇烈變化會影響毛囊，使其提早進入休止期。

精神壓力過大也會導致大量頭髮提早進入休止期，增加甩頭髮和掉髮量。長期壓力對毛囊健康有直接的負面影響。

身體狀況如腎氣不足、維他命 A 過量或缺乏、飲食不均衡、甲狀腺問題等，都會影響毛囊健康，加劇脫髮情況。因此，頭髮的健康與身體健康狀況息息相關。

脫髮先兆往往出現在脫髮階段的早期，如果能及早識別，就能大幅增加改善方法成功的機會。

人們可以在日常生活中觀察到脫髮徵兆：枕頭或梳子上的掉髮量明顯增加。正常的掉髮量約 50-100 根，連續數週或數月超過這個數量則需警惕，這是中度脫髮的先兆。

髮線開始向後退，或頭頂的頭髮變得稀疏，這是男性性脫髮的典型表現。

髮質變細、變軟、缺乏韌性，即使髮量看似足夠，髮絲也不健康，這表示頭髮生長週期已受到影響。

頭皮上出現頭瘡、紅腫等頭皮問題，會導致脫髮惡化，因為不健康的頭皮會妨礙毛囊正常生長。

脫髮階段的分類旨在幫助人們評估脫髮量和嚴重程度，以便選擇合適的治療方法。準確的分類是制定個性化療程的前提。

男士脫髮階段： Norwood-Hamilton 分級的深入解析

男士脫髮是典型的性脫髮，其徵兆通常從髮線開始，並逐步向頭頂擴散。這種脫髮情況由雄激素主導，進程相對較為線性，為植髮手術提供了標準化的評估依據。

第一階段：這是脫髮的潛伏期，脫髮量與正常人相近，僅前額或髮際線邊緣有輕微掉髮，不易察覺。毛囊健康，生長週期穩定。這個階段是預防脫髮危機的最佳時機，重點是調整習慣。

第二階段：髮線開始形成明顯的 M字額，或頭頂開始輕微稀疏。額角部位的掉髮速度加快，甩頭髮數量增加。這個階段屬於中度初期，毛囊已經開始萎縮，需要積極的治療方法介入，例如外用米諾地爾和髮精華。

第三階段：M字額顯著，頭頂開始出現稀疏區塊，兩部份可能尚未連接。脫髮量達到中度，毛囊受到雄激素的持續影響，需口服藥物介入，如非那雄胺。低能量激光療程也是此階段常用的改善方法。

第四至第七階段：脫髮情況持續惡化，脫髮量嚴重，前額和頭頂的脫髮區域連成一片，頭頂完全或大部份禿光，髮量極少，只剩下後枕部的頭髮。這屬於嚴重性脫髮，毛囊已完全萎縮，植髮手術的機會成為主要的治療方法。

女性脫髮（女士脫髮）多數不會導致完全禿頭，而是頭頂和中央髮線的頭髮數量均勻變少，使頭皮上更易顯現。女性脫髮的成因較為多元，常與荷爾蒙變化、精神壓力、腎氣不足及飲食影響相關。

Ludwig I 級：這是女性脫髮的輕微階段，脫髮先兆不明顯。中央髮線略微變寬，髮量輕微減少，但髮線並無明顯後移。此時期的改善方法以調理身體和補充維他命 A 等營養素為主。

Ludwig II 級：中央髮線明顯變寬，頭皮可見，頭髮數量顯著減少，髮質變差。脫髮情況進入中度階段，需要醫生評估是否有潛在的甲狀腺或貧血問題。

Ludwig III 級：頭頂的頭髮嚴重稀疏，脫髮的區域擴大，但前額髮線多數保留。這是女性脫髮的嚴重階段，需要積極的治療方法介入，包括口服藥物和專業療程。

要準確判斷自己處於哪個脫髮階段，必須持續留意日常脫髮徵兆和掉髮量。精準的自我檢測有助於在脫髮危機發生前就採取行動。

脫髮徵兆的細節與量化評估

掉髮量是判斷脫髮情況的最直觀指標。每天掉髮量持續超過 100 根頭髮，應視為脫髮徵兆。建議持續觀察枕頭、地板或排水孔的掉髮量，進行量化記錄，這是重要的先兆。髮質變化是毛囊健康的晴雨表。頭髮的直徑變細，髮質變得脆弱，難以生長到原來的長度。這表示毛囊受到持續的影響，頭髮生長週期已縮短。頭皮狀況若頭皮上經常出現油脂過多、頭瘡、紅腫等問題，會導致脫髮惡化。不健康的頭皮環境會妨礙毛囊的正常運作。M字額形成是男性性脫髮的經典徵兆，前額髮線從「一」字形逐漸變成「M」字形，代表雄激素的攻擊正在持續。

自我檢測與身體評估：尋找脫髮的原因

拉髮測試是一種簡單的自我檢測方法。輕拉一小束頭髮（約 60 根髮絲），若掉髮量超過 6 根，可能處於活動性脫髮階段。

這表示頭髮脫落的速度過快。家族史是遺傳性脫髮的關鍵指標。詢問家族中男女脫髮的情況，判斷遺傳性的機會。如果直系親屬有脫髮問題，自身脫髮的機率就會顯著增加。

身體訊號的觀察也不容忽視。留意精神壓力水平、飲食習慣、甲狀腺等身體問題是否影響到頭髮健康。例如，持續的壓力會導致脫髮量在數月後突然激增。

針對不同脫髮階段和脫髮情況，採取的治療方法和改善方法必須對症下藥，才能能有效地育髮和恢復毛囊健康。

初步與輕度階段（一、二期）的改善方法

此階段是治療方法的黃金期，重點在於調整習慣和刺激毛囊。生活習慣調整是基礎，減輕精神壓力、規律作息、均衡飲食（補充維他命 A、蛋白質等營養）是改善方法中最容易實行的。的頭髮健康與身體健康狀況的穩定性高度相關。護理頭皮至關重要。選擇溫和、適合自己的頭皮狀況的洗髮產品或藥用洗頭水，保持的頭皮環境健康，減少頭瘡和炎症，降低導致脫髮的機會。頭皮按摩和使用髮精華，是刺激毛囊血液循環，延長生長期，促進頭髮生長的方法。

中度脫髮階段的積極治療方法

當脫髮情況惡化至中度，毛囊開始萎縮，單靠洗頭水或髮精華已經不足夠，需要醫學療程介入。口服藥物如非那雄胺，用於男性，能有效地阻斷雄激素轉化為 DHT，從根本上阻止毛囊萎縮，是中度脫髮最常用的治療方法。女性需在醫生指導下進行針對性的口服藥物治療。外用藥物如米諾地爾可直接作用於頭皮，擴張血管，延長生長期，增加頭髮數量。低能量激光（LLLT）療程通過特定波長激光刺激細胞能量，有助於喚醒衰弱的毛囊，促進頭髮生長，是中度脫髮的輔助療程。

嚴重階段的最終解決方法

當毛囊已完全閉合，頭髮數量極少，植髮手術是恢復髮線和髮量最直接的方法。植髮手術是一種外科療程，將後枕部健康的毛囊移植到前額、M字額或頭頂的脫髮的區域，重建髮線和髮量，是改善方法中效果最永久的方式。手術能有效地解決毛囊萎縮的根本問題，但需要專業評估毛囊的數量和存活機會。

男女脫髮的原因和影響不同，因此改善方法和治療方法也應有側重。了解這些差異，能幫助人更有效地處理脫髮問題。

男士脫髮：M字額與雄激素的戰役細節

男士脫髮的問題主要在於遺傳性對雄激素的敏感性。M字額的形成是毛囊受到雄激素攻擊的明確徵兆，這導致前額和頭頂的頭髮生長週期持續縮短。由於脫髮的速度通常較快，男性必須在脫髮階段早期，即中度前，開始使用口服藥物或髮精華進行干預。若延誤治療，毛囊萎縮的機會將大大增加，最終只能選擇植髮手術。治療方法的核心是降低雄激素對毛囊的影響。

女士脫髮：荷爾蒙、腎氣與身體狀況的複雜性

女性脫髮的情況則更為複雜，需要綜合調理。荷爾蒙變化，特別是產後脫髮或更年期，對頭髮的影響巨大。應在醫生指導下進行荷爾蒙平衡或補充鐵質、維他命 A 等營養素，以支持頭髮生長。中醫認為頭髮的健康與腎氣和精血相關。女士應注重飲食調理，補益身體，改善因腎氣不足引起的掉髮。精神壓力對女性的影響更為顯著，長期的精神壓力對頭髮生長週期的影響更大，因此壓力管理是重要的改善方法。女性脫髮雖然較少導致禿頭，但對髮質和髮量的影響同樣構成脫髮危機。

對於香港讀者而言，生活節奏快，頭皮問題常與清潔和壓力相關。香港消費者委員會（消委會）過往曾發出報告，提醒市民選擇洗頭水和洗髮產品時，應關注成分，避免過度刺激的頭皮，並理性看待育髮功效的宣傳。許多聲稱育髮或防脫髮的洗髮產品，其效果僅限於改善頭皮環境，無法逆轉遺傳性毛囊萎縮。因此，正確護理頭皮，選擇溫和的洗頭水，只是維持頭髮健康的基礎。

你懷疑自己因為壓力過大而脫髮？可能有遺傳性雄性禿？為什麼你會突然大量掉髮？是過度節食減肥所以營養不良、荷爾蒙失調嗎？是因為氣血太差，身體缺血嗎？狂生頭瘡、髮線後移、頭頂脫髮、頭髮稀疏、少年白髮及髮質不佳？你也發現髮量慢慢變少、頭皮經常痕癢、頭髮變幼、髮際線後退及頭髮毛躁？這些或許都是頭皮老化的症狀！

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