去頭皮：解析頭皮屑4大成因與類型+精選12款去頭皮洗頭水推薦！

頭皮屑看似是普通的困擾，但其實是頭皮向您發出的健康警訊。頭皮屑不僅是衛生問題，更可能是皮膚 炎、真菌 感染或身體壓力失衡等警訊，無論是細小的乾屑還是油膩的大片頭皮屑，都可能嚴重影響形象和自信。這篇文章將是一份全面的去頭皮指南，帶您從醫學角度了解頭皮屑的成因與分類，教您如何選擇安全有效的去頭皮洗頭水，並提供實用的居家頭皮 護理建議，助您徹底擺脫頭皮屑問題！文章最後還有獨家的護髮生髮療程優惠大放送，接著看下去！

頭皮屑的形成是頭皮細胞新陳代謝過快或異常所致。當老舊角質細胞還沒完全脫落，新的細胞又快速生成，就會堆積成我們肉眼可見的頭 屑。以下是6大常見的導致 頭皮屑的成因：

1.真菌感染

我們的頭皮 上天生就有一種名為「馬拉色菌」（Malassezia globosa）的真菌，它以頭皮 油脂（皮脂）為食，對頭皮 健康的人來說是無害的。然而，當頭皮 油脂分泌過多，或者身體免疫力下降時，這種真菌就會過度繁殖。它在分解油脂時會產生一種名為「油酸」（Oleic Acid）的副產品，這種物質會刺激約一半人的頭皮，引發炎症反應，導致細胞加速更新和脫落，形成頭皮屑。這是最常見的成因。

2.頭皮乾燥

與油性相反，頭皮 乾燥也是一種常見的頭皮 問題。這通常發生在乾燥的天氣（如冬季），或使用過熱的水洗頭皮時，水分流失過快。缺乏水分會使肌膚屏障受損，頭皮像身體其他部位的皮膚一樣開始脫皮，形成細小、乾燥、容易飄落的乾性 頭皮屑。

3.油脂分泌過多

頭皮的皮脂腺分泌過度旺盛，導致頭 油多。這通常與遺傳、青春期荷爾蒙變化、壓力過大或飲食習慣有關。大量油脂不僅會堵塞毛 囊，還為前面提到的「馬拉色菌」提供了充足的「食物」，創造了一個潮濕且油膩的環境，助長真菌 感染，從而形成油性 頭皮屑。

4.不適合的護理產品

使用了含有活性 成分，如強效硫酸鹽的洗 髮 水，可能過度清潔頭皮，破壞天然皮脂膜，導致 頭皮屑。另外護髮素、髮膠、髮蠟等產品中的成分若殘留在頭皮 上，也可能堵塞毛 囊，引發刺激，導致 頭皮屑。

5.頭皮炎症（脂溢性皮炎）

脂溢性 皮膚 炎是一種慢性、非傳染性的皮膚 炎症。它比一般的頭皮屑嚴重得多，通常由真菌 感染和頭皮 油脂過多共同引起。頭皮會出現明顯的紅腫、發炎，伴隨強烈的瘙癢。形成的頭皮屑通常是大片、油膩、呈黃白色，而且緊緊黏附在髮絲和頭皮 上，有時甚至會結痂或引發頭 瘡。

6.生活壓力

頭皮的狀況是身體健康的縮影。壓力過大、作息不規律、缺乏維他命 B 羣或鋅等營養素都可能影響身體的免疫和內分泌系統。身體內在失衡會間接影響頭皮 油脂分泌和細胞代謝速度，使頭皮更容易受到真菌 感染或引發皮膚 炎，從而加劇頭皮屑 問題。

要有效去除 頭皮屑，您必須先了解自己屬於哪一種類型。對症下藥，才能事半功倍。

擊退頭皮屑不僅需要選對去屑洗頭 水，更需要從日常習慣著手，全方位改善頭皮狀況。以下是5個詳細的頭皮護理步驟與生活建議：

1.合適水溫洗髮

洗 髮時一定要避免使用過熱的水。高溫水會過度去除頭皮 上的天然油脂（皮脂），導致頭皮 乾燥，反而加劇乾性頭皮屑；對於油性 頭皮，熱水會刺激皮脂腺，讓頭 油分泌更多。使用溫水或微涼的水洗頭髮，既能溶解油脂，又不會刺激頭皮。

2.時常更換枕頭、毛巾，保持乾淨

枕頭套和毛巾是直接接觸頭皮的物品。它們會吸附頭皮 油脂、汗水、死 皮 細胞以及可能導致頭皮屑的真菌（馬拉色菌）。養成每週清洗或更換枕頭套的習慣，毛巾則應保持乾燥，並建議每 2-3 個月更換一次。保持這些物品的潔淨，可以從源頭上改善 頭皮環境，減少真菌 感染的機會。

3.減少熬夜、過度刺激的食物

充足睡眠與壓力管理： 長期處於高壓力或經常熬夜，會導致身體內分泌失調，免疫力下降。這不僅會加劇頭皮 油脂分泌（頭 油），也會讓頭皮更容易受到真菌侵襲，引發頭皮屑 問題或脂溢性皮膚炎。

4.選擇適合的洗髮產品

務必根據前文判斷，選用針對您頭皮類型的去 頭皮 洗頭 水。例如，油性 頭皮應選用控 油、含有 ZPT 或水楊酸等活性 成分的產品；頭皮 乾燥則應搭配滋潤型洗髮乳。護髮素和髮膜等滋潤產品主要針對髮絲，塗抹時應避開頭皮 上 的皮膚和毛 囊，只塗在髮尾或頭髮中段，以防成分殘留導致 頭皮屑或堵塞毛 囊。

5.保持健康飲食

維他命 B6 和 B7（生物素）對於皮膚和頭髮的代謝至關重要，有助於調節頭皮 油脂，在日常生活中可以多補充，另外還有

市面上的洗頭水琳瑯滿目，學會看懂成分是聰明消費的第一步。

1.無硫酸鹽洗頭水

• 水 楊 酸（Salicylic Acid）： 具備去角質作用，能幫助頭皮代謝老 廢 角質。
• 吡硫翁鋅（ZPT）： 具有抗菌及抗真菌功效，能有效抑制馬拉色菌，是常見的去 屑 成分。

2.無香料與無矽油配方

• 無硫酸鹽（Sulfate-Free）： 減少對頭皮的刺激，溫和清潔 頭皮。
• 無香料與無矽油： 避免人工香料可能引起的過敏反應；防止堵塞毛 囊，改善 頭皮狀況。

3.天然舒緩成分

選擇含有茶 籽 調理、香芹 蜂膠、三色 堇 萃取 物等天然提取成分的洗 髮 水。例如 the body shop 有相關產品，這些成分具備鎮靜、消炎或抗菌功效，有助於調理 頭皮。

以下精選了12 款去頭皮洗頭水，它們都是市場上口碑較佳，且針對不同頭皮 問題設計的產品，助您找到最適合的洗頭水，實現最佳去屑效果：

去頭皮洗頭水推介1.施巴sebamed去屑洗髮露

德國施 巴的洗 髮 露以 pH 5.5 弱酸性配方聞名，能維護頭皮天然酸性保護膜，非常溫和。它的主要活性 成分 Piroctone Olamine 能有效去 屑，特別適合皮膚敏感或需要日常溫和護理的人。

去頭皮洗頭水推介2.KLORANE高良薑去頭皮屑洗髮水

這款洗 髮 水利用天然的高良薑萃取物來抑制真菌，去 屑 效果快速且顯著。它適用於突發性的頭皮屑 問題，有助於迅速清潔 頭皮，讓頭皮回復平衡狀況。

去頭皮洗頭水推介3.巴黎歐萊雅 L'ORÉAL PARIS茶樹植萃去屑淨油洗髮露

專為油性 頭皮設計，結合了茶樹油的控 油與抗菌力，同時提供清涼的洗 髮體驗。能有效減少頭皮 油脂分泌，改善 頭皮的油膩狀況。

去頭皮洗頭水推介4.海倫仙度絲head & shoulders科研Professional去屑洗髮露

屬於海倫 仙 度 絲的高階系列，加入了強效的藥用活性 成分「硫化硒」（Selenium Sulfide），去 屑 效果十分強勁。適合頭皮屑 問題較為嚴重或有頑固性脂溢性 皮膚 炎困擾的人。

去頭皮洗頭水推介5.BIODERMA淨化頭皮護理洗髮乳 NODE DS+

藥妝級產品，採用 DSactive™ 專利配方，含有水楊酸和NODE DS+ 複合物。它能溫和地去除老 廢 角質，改善 頭皮的發炎狀況，去 屑 效果持久且適合敏感肌膚。

去頭皮洗頭水推介6.沙宣VIDAL SASSOON保濕去屑洗髮乳

經典的去 屑配方，主要利用 ZPT 成分。它兼顧了去 屑與髮絲****保 濕，適合那些髮 質較乾燥、同時有輕微頭皮屑困擾的人。

去頭皮洗頭水推介7.Jason Natural 去屑洗髮水

適合追求天然成分的人。配方中含有水 楊 酸和硫磺，能溫和去角質並控 油。雖然是天然產品，但去 屑 效果依然可靠。

去頭皮洗頭水推介8.萬寧manningsECO-GARDEN 生薑茶樹去屑洗髮乳

這是一款具備高性價比的 洗頭 水。結合了生薑的溫熱調理 頭皮功效與茶樹的抗菌控 油能力，是日常去 屑 護理的平價好選擇。

去頭皮洗頭水推介9.KUNDAL全效抗屑洗髮乳（蘋果綠茶香）

以宜人香氣著稱，去 屑的同時能為頭髮提供滋養，改善 髮 質。適合在意頭髮柔順度，但又有輕微頭皮屑的人。

去頭皮洗頭水推介10.麗仕LUX柔亮去屑止癢洗髮乳

大眾化產品，能有效改善 頭皮 上 的瘙癢問題，同時讓頭髮保持柔亮。適合一般性去 屑與日常洗 髮需求。

去頭皮洗頭水推介11.多芬Dove洗髮乳（去屑護理）

以滋潤保 濕為特點，能在去 屑的同時不讓頭皮過分乾燥，特別適合頭皮 乾燥或混合性肌膚的人。用 家普遍認為其去 屑 效果溫和。

去頭皮洗頭水推介12.DR ZERO止癢去屑防脫女士洗髮水

 專為同時面臨去 屑與防脫髮雙重問題的女士設計，在清潔 頭皮、去除 頭皮屑的同時，也能護理和強化髮根，改善髮量。

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