頭皮護理

頭皮的膚質屬性跟臉部皮膚是一樣的，即是說你的臉部皮膚容易出油的話，頭皮也同樣是油性膚質。若頭皮容易出油，重中之重是選擇適合你的洗頭水，如頭油過多，建議先了解頭油過多的原因是頭皮發炎、細菌感染還是真菌感染等。很多洗頭水都有針對性功效，如控油、殺滅真菌、減少頭皮屑等等，把重點放在溫和清潔頭皮及髮絲上，而不是柔滑順直髮絲，也要減少使用帶油性的洗護產品。

為避免掉髮，應採取均衡飲食以確保獲取必需營養，選用溫和洗髮水並避免過度洗髮，減少熱風吹風機和染燙電捲，以及紮太緊的髮型，以減少對頭髮的拉扯。此外，管理壓力、戒煙和定期進行頭皮護理也對維持頭髮健康至關重要。若飲食中難以攝取足夠營養，可以考慮適當補充營養補充品。若改善生活習慣都無法解決脫髮問題，就應該向專業醫生求助。

頭皮癢可能是因為頭皮太乾、頭皮過感及頭皮被感染發炎所引起的。可用以下方式改善：留意頭油分泌的情況，轉用更合適及成分溫和的洗頭水，可以入手一支滋潤頭皮護理產品，如頭皮植物莘取精華液，以為頭皮補濕。另外更應保持頭皮清潔，儘量不要超過3天不洗頭。

1. 頻繁洗頭：有些油性肌膚的人士認為常洗頭可預防頭油過多及頭皮屑，但其實過度清潔頭皮會令其太乾，反而會換來乾燥性頭皮屑及頭癢，更可能會令頭皮發炎脫髮；2. 使用頭皮去角質產品：現在大肆宣傳頭皮護理需要深層清潔，但其實很多頭皮不需要去角質，尤其是乾性頭皮，去角質反而會破壞頭皮屏障；3. 頭皮上抹食材：頭皮上抹油／生薑／拔蘭地／啤酒等等其實沒太多科學根據，即使可以增加血流也是短時間，反而有刺激頭皮過敏、堵塞毛孔的風險，不要輕易嘗試。

增加蛋白質攝入是一種有效促進頭髮生長的方法。日常飲食中應包括富含蛋白質的食物，如雞蛋、三文魚、牛油果和各種堅果，以支持頭髮和頭皮的健康。除此之外，鐵、鋅和維生素E也對促進頭髮生長和平衡頭皮環境十分重要。食用生蠔、菠菜、牛肉和大豆等可以提供這些重要營養素，從而增強毛囊健康，改善和預防脫髮問題。