空中瑜珈

空中瑜珈在空中運動中相對容易入門，但絕不能在沒導師的情況下進行，經過幾堂課後，暈眩的症狀通常會減緩。如果練習空中瑜珈幾次後仍感到頭暈不適，可以考慮改為「低空瑜珈」讓身體循序漸進地適應，或只做地上瑜珈。空中瑜珈的難易程度取決於個人的身體柔軟度及核心肌群強度。

初學者也可以試做空中瑜珈，但缺點是可能會感到暈眩，絹布壓在身體上阻礙會血流令腦袋缺氧之餘，也會被布勒緊身體而感到劇痛。而優點是吊床的支持可以幫助分擔體重、穩定姿勢，還能減少對關節的壓力，讓練習過程更加輕鬆。

空中瑜珈的目的不是減肥，而是鍛練核心組群肌肉，增加肌肉及關節的柔軟度、耐力及拉伸力。美國運動協會表示每星期上3堂50分鐘的空中瑜珈，持續6星期平均可減2.5磅。當然要配合低脂健康的飲食，若想快速減肥人士並不適合採用此較低強度的運動。

空中瑜珈可能會引起暈眩，特別是對初學者或對懸掛、倒立動作不習慣的人。這通常是因為倒立姿勢或懸吊的高度改變了血液流動，引起一時性的頭暈。然而，經過幾堂課的適應後，多數人會逐漸習慣，暈眩感通常會減少。如果暈眩持續，建議選擇較低強度的動作或諮詢教練調整姿勢。

空中瑜珈沒有體重限制，因為一般來說吊床的承重力可高達300公斤。要注意，在進行空中瑜珈時要穿著緊身合物衣物，以免衣物纏繞，並且可以增加運動自由度及方便教師指導動作。