防脫髮食物

頭髮要維持健康生長需要多種營養，而以下數種營養有助防脫髮及生髮增髮：1. 蛋白質有助修復受損的秀髮，高蛋白質食物如雞蛋、雞肉、牛奶及豆類等；2. 維他命B有助維持頭髮健壯，富含維他命B的食物如堅果、水果、肉類及穀物；3. 鐵質有助輸氧到頭髮毛囊，含高鐵質的食物包括海鮮、貝類及深綠色蔬菜等；4. 鋅是合成蛋白質的必須礦物質，對新陳代謝也猶為重要，含鋅的食物有紅肉、堅果、蠔及豆類等等。

1.高脂肪食物：高脂肪食物會增加患心臟病和中風的風險，增加頭油脂分泌，也會導致脫髮；2. 高糖食物：高糖食物會導致血糖水平升高，進而導致胰島素抵抗，而胰島素抵抗會導致雄性荷爾蒙增加，導致脫髮；3. 加工食品：加工食品通常含有大量的糖、鹽和不健康的脂肪，這些都會對頭髮健康造成不利影響。

除了飲食之外還有其他方法去保持頭皮健康，例如避免使用刺激性洗髮水，並定期用指腹按摩頭皮；解決壓力源頭，保持心情舒戒有助減緩「壓力荷爾蒙」，減少頭部油脂分泌，有助減少毛囊堵塞及頭瘡 ; 吸菸會令血液的攜氧量減少因而損害頭髮健康，因此若想預防脫髮必先戒煙。

生物素（維生素B7）是促進頭髮和指甲健康的重要營養素，因此其身影也出現在大部分與預防脫髮有關的保健品中，缺乏生物素可能導致頭髮稀疏，而補充生物素有助改善頭髮的質量和強度，但效果是因人而異的。

改善飲食對於營養不良而導致的脫髮問題或有所幫助，可惜脫髮的原因很多，包括遺傳因素、荷爾蒙變化、慢性疾病等，因此單靠改變飲食可能不足以完全解決脫髮問題。若改變生活習慣無法解決脫髮問題，就應該考慮採取醫學手段，如低能量軟激光生髮療程，以改善脫髮及生髮增髮。