雄性禿

均衡營養及飲食

靠後天均衡的飲食習慣，絕對能有效預防雄性禿，蛋白質、礦物質和維生素更是特別需要攝取的生髮營養。頭髮中有99%的部分是由角蛋白組成，為了讓頭髮健康生長，攝取蛋白質至為重要。另外，頭髮組織也需要礦物質將蛋白質轉化為角蛋白，礦物質亦可增強頭髮的彈性和光澤，而維生素則可保持血液循環和頭髮健康。另外，進食過多甜食和油膩的食物會令血糖水平上升，引致頭皮油脂分泌增多，有機會造成頭皮紅癢和增加頭皮屑的問題，因此建議避免過量攝取。

戒煙戒酒

眾所周知，煙酒是人體健康的兩大殺手，對於頭髮健康亦然，特別是香煙中的尼古丁會引致頭皮血管收縮，影響血液循環，令血液無法輸送充足的養分至頭皮毛囊，造成毛囊萎縮，頭髮因而不能正常生長，繼而造成脫髮問題，而酒精則會加速毛囊老化，令頭髮迅速掉落。因此想防雄性禿出現的話，必須戒煙戒酒。

改善睡眠習慣

充足的休息和睡眠，可謂是生髮和改善雄性禿的不二法門！長期缺乏睡眠會令肝臟無法充分休息，造成血液不能正常輸送養分，亦令頭髮沒法獲得充足的營養，加速脫髮的頻率，而且混亂的作息和睡眠時間會促使身體分泌出壓力荷爾蒙「皮質醇」，隨之而來的便是大量雄性荷爾蒙，攻擊毛囊。因此有充足的睡眠會有助分泌促進頭髮生長的荷爾蒙，若堅持定時的睡眠規律三個月至半年以上，頭皮更會延長毛髮的生長期，令頭髮掉落的機會變少。

減輕精神壓力

雄性禿又名「壓力禿」，顧名思義過量的壓力也是引致甩頭髮的主因之一。皆因巨大的壓力會令人類體內產生「皮質醇」，甚至釋放攻擊頭皮毛囊的睪固酮，造成不堪設想的雄性禿危機！為免壓力導致雄性禿的症狀，都市人必須學習各式各樣的減壓良方，例如聽音樂、倏運動、閱讀，尋找能夠有效釋放情緒的方式，減少出現壓力性脫髮的機會。